200

Dzieki wszystkim za odpowiedz i rady. Postanowilem wejsc na delikatna nadwyzke 100-200 kcal i bede obserwowal nigdzie mi sie nie spieszy wiec mam nadzieje ze bedzie dobrze i sila wroci. A jak oceniacie moj plan treningowy ??

Zapotrzebowanie kaloryczne waga 90kg 31x90kg = 2790kcal - 200 kcal = 2590 kcal 2.2g B/kg tj 198g B tj 792kcal 86g T tj 777kcal; 30% zapotrzebowania 255g W tj 1021kcal i dodac wegli jesli bedzie za szybko spadac lub zmiejszyc jesli za wolno? a te warzywa ktore bede jeadl mam wliczac do kalorii jako WW? Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-12 [...]

Kondycja wysiada nie ma 2 zdan..:( kiedyś mogłem rozegrać 2 meczyki w tym jeden w klubie a na koniec na siłkę skoczyć..a teraz?Szkoda gadać biegnę 200 metrów do autobusu i spocony jestem jakbym maraton ukończył...:(

[...] ostatnio czytam to juz nie to samo pismo co kiedys, prawdziwi ludzie, prawdziwe problemy zyciowe :D:D SHOTing87 - byl przemyslany. 160 metki, 10 prolo i nolva na odblok. 200 mg prolo co 5-6 dni ??!?!?!!? a Ty umiesz czytac ? przeczytaj co na gorze napisalem ? Nie chce narazie takich dawek ladowac w siebie skoro wiem ze i tak bedzie po tym [...]

[...] podcinania hanegoshi, w ciężkich sytuacjach elegancko mi wchodziło właściwie nie miałem nad tym kontroli poprostu rzut jakby sam sie zrobił, a ja byłem tego świadom dopiero po walce i tak jak wyżej - wykonasz rzut i uciekaj no chyba, że masz pewność 200%, że walczycie w pojedynke i są sprzyjające warunki to dalej można pobawić się na glebie ;)

Ławeczka kupiona od cygana na pchlim targu za 150zł (chciał 200 ).

[...] jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po treningu Mass xxl + g-force 2 miarki zapić wodą Wszystko się zgadza i czy może tak być?

[...] Firestarter + 7nutrition Dendrox . D\ostaniesz 20 porcji gdzie będziesz miał 400mg kofy, 4g argininy , 1 g agmatyny, 1g cytruliny , 1g tyrozyny , 4,5g betaalaniny do tego od 200 do 800mg Dendrobium . W skrócie miazga i zjada większośc obecnych pre na starcie . Jak dobrze poszukasz to zamkniesz się w +'/- 120zł i Dendrobium można dodawać stopniowo [...]

Czyli jeszcze jedna butle cypio i dokupic 100 tabs. winka? Winko jaka dawka? 200 tabs. po 40mg dało by równo 7 tyg., a cały cykl wyglądał by tak: 1-18 cypio 250mg 12-18 winstrol 40mg ed

Czyli jeszcze jedna butle cypio i dokupic 100 tabs. winka? Winko jaka dawka? 200 tabs. po 40mg dało by równo 7 tyg., a cały cykl wyglądał by tak: 1-18 cypio 250mg 12-18 winstrol 40mg ed 1-18 cyp e5d 13-20 winko ed Tutaj profilaktyka na oral'saa: [...]

Czyli jeszcze jedna butle cypio i dokupic 100 tabs. winka? Winko jaka dawka? 200 tabs. po 40mg dało by równo 7 tyg., a cały cykl wyglądał by tak: 1-18 cypio 250mg 12-18 winstrol 40mg ed 1-18 cyp e5d 13-20 winko ed Tutaj profilaktyka na oral'saa: [...]

http://m.gaj-oliwny.pl/product-pol-350-Olej-kokosowy-BIO-BEZZAPACHOWY-w-szklanym-sloiku-200-ml.html

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo-Mezo 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Predzej do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 200 -przysiad: Ok 120Kg niewiem dokladnie jaki max

W takim razie kupie 200 tabletek, teraz powiedzcie mi jak to brac?

200 to za malo minimum 300 przy dawce 50mg na 8tyg. I oslonki

spozywam ok 1800 kcl dziennie ok 200-300g weglowodanow, tluszczy 40-50g wyliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie to ok 2500 dziennie ale nie jestem w stanie dostarczac takiej ilosci 2000 to juz jest szczyt moich mozliwosci

[...] w posiłku tłuszczów użytych do smażenia. Parówki to produkt mocno przetworzony. Jak zjedz okazyjnie, to ok, jednak nie jako stałe źródło kalorii w diecie. https://potreningu.pl/articles/4688/parowka-w-zdrowej-diecie Do każdego posiłku warto dać minimum 200 gramów warzyw. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku

to jeszcze nic, proponuje rzucic okiem na diete (o ile tak to mozna nazwac) naszego bardzo uzytecznego kolegi sniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka 2 posiłek 200 gram ryzu 3 posiłek 100gram kaszy+baton lion 4 posiłek 50 gram gainera 45%białkowego 5 posiłek 300gram kotletow drobiowych 6 posiłek 100 gram ryzu przed snem 10 gram bcca+2 tab [...]

hehe. juz widze tego kolesia jak wp*****la na 2 sniadanie 200 gram ryzu na sucho rekami chyba a palcem popycha napewno niezla ma rzezbe na weglach - tak zreszta pisze

[...] tetna maksymalnego. Tetno maksymalne dla nas obliczmy odejmujac swoj wiek od liczby 220. I tak, jesli masz (dla prostoty rachunku) 20 lat to Twoje tetno maksymalne wynosi 200. By najoptymalniej spalac tluszcz powinnas wiec biegac/jezdzic na rowerze/skakac itd. z tetnem : 120-140 uderzen serca na minute. Polecam w trakcie skakania zlapac sie [...]