[...] wyciskanie zolnierskie i wyciskanie poziome), jednak mi kompletnie nie odpowiadaja, w Polsce natomiast ciezko znalezc wiele informacji o tych planach. Wiek: 31 lat Waga: 200 funtów Wzrost: 5'11 cali Plan #1 A1 - B1 - wolne - A2 - B2 - wolne - wolne Poniedziałek A1 (Klatka piersiowa / Barki / Triceps / Nogi + ABS) Wtorek B1 (Plecy / Biceps / [...]
[...] po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. Czy stosować sie do tego przepisu? Według tego 1 pudełko kreatyny (200 tabletek) nie wystarczy na żaden z cykli więc myśle że 400 tabletek na jeden cykl to troche za dużo. Napiszcie jak brać żeby był naj lepszy efekt. jestem zielony dopiero [...]
[...] dopingujących czyli na sucho. Od czasu do czasu kreatyna itp. Ogólnie nie interesują mnie sterydy,ale powoli dopadają mnie kontuzje. Wyciskałem ponad 160 kg, przysiad około 200, do tego praca fizyczna. Od jakiegoś czasu mam dolegliwość zwaną łokciem tenisisty, bolą mnie nieco łokcie przy podciąganiu na drążku, lewe kolano również jest nieco [...]
[...] problem. Ok. miesiąca temu wyczułem guzek pod sutkiem, mam 25lat (mężczyzna). Trenuje na siłowni, przez okres 3 miesięcy stosowałem doping (testosteron Prolongatum oraz 200 szt. tabletek dianabolu) po odstawieniu tych leków 3 miesiące pozniej poczulem wyczuwalny, bolący przy dotyku guz. Na początku był mniejszy teraz jakby się troche [...]
[...] 43 cm biceps 42 cm , waga 85.5 kg bf jakieś 25% Mam 173 cm wzrostu , praca raczej lekka i treningi na siłowni 3 razy w tygodniu Ustaliłem zapotrzebowanie na 2600 kcal -200 kalorii deficytu =2400 Białko 170 g węgle 190 i tłuszcze 90 Dziś po 2 tygodniach wszedłem na wagę i zero progresywny ten sam wynik 85.5 wymiary tez identyczne jak 2 [...]
[...] Kurczak po chińsku z 100 g brązowego ryżu lub spaghetii z piersią kurczaka. IV posiłek tuńczyk z puszki lub inna ryba z puszki typu makrela w sosie własnym lub w sałatce ok 200 g i 50 g chleba ( pszenno - żytni ) V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek. 50 g chleba razowego ( pszenno - żytni)
[...] Sam byłem do tego zmuszony, gdyż czekały mnie badania do służb mundurowych, a wcześniej sam robiąc sobie badanie krwi wyszło, że mam cholesterol 222 a niestety norma to 200. Oto moja dietka: 1. Kanapki z margaryną Benecol minimum 7 dziennie, kanapki z warzywami np: z papryką, pomidorem ogórkiem. Najlepiej przed badaniem w ogóle nie spożywać [...]
[...] niski cholesterol. za niski cholesterol tak samo jak i za wysoki nie jest chyba zbyt dobry dla zdrowia? moje wyniki: cholesterol całkowity: 126 mg/dL (a norma to od 131 do 200) cholesterol HDL: 35 mg/dL (a norma to powyżej 35) choletrerol LDL 81 mg/dL (a norma to poniżej 130) trójglicerydy 86 mg/dL (a norma to poniżej 150) cieszę się bardzo że [...]
Witam. Od wtorku biore białko WPC 80 Ostrowia. Biore tak jak na paczce jest napisane czyli 3 łyżki stołowe w 200 ml mleka. Od wczoraj zaczął mnie żołądek bolec i to bardzo i zastanawiam sie czy to od tego? Dzis rano mnie bolał ale przestał jak zjadlem sniadanie a po sniadaniu wypilem bialko i znowu zaczelo mnie bolec;/. Zastanawiam sie czy brac [...]
[...] musiałam bardzo ograniczyć treningi. Tak więc na studiach głównie biegałam, bardzo dużo spacerowałam (chodzę dość szybkim tempem, potrafiłąm podczas jednego spaceru spalić 200-400 kcal), od czasu do czasu wykonywałam jakieś przysiady, brzuszki, pompki, czasem hantle, ale nie zagłębiałam się bardziej w tą tematykę. Jednak treningi siłowe mnie [...]
[...] treningu (oczywiscie planowanego) bede mogl sobie pyknac cykl z kreatynka?? Mozna byloby wczesniej czemu nie, ale pierwszy cykl chcialbym miec niezly, oczywiscie nie bedzie on tani, przypuszczam, ze wydam okolo $200 na taki porzadny cykl...ale juz chcialbym miec porzadne efekty i czy to wogole wypali...prosze tylko o wasze opinie z gory thx
[...] zadowolony B 25,5 T 0,3 W 1,8 kcal 110 po treningu POSIŁEK 4 ryz 50g kura bez skóry gotowana 120g kapusta kiszona 100g kcal 302 B 31 T 3 W 42 POSIŁEK 5 ser twaróg chudy 200-250g B 49 T 1,3 W 9 kcal 248 POSIŁEK 6 odżywka białkowa B 25,5 T 0,3 W 1,8 kcal 110 resumujac:ok 1700 kcal dieta jest dostosowana do mojej wagi a jestem na ostrej [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110-udo:60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: 200-węglowodany:400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ale test leciał xd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test [...]
Czas aktywnego działania: 5-7 dni Przeciętne dawki: 200-500mg co piąty dzień Przeznaczenie: masa, siła Działanie: solidne przyrosty od 3ciego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, silna aromatyzacja do estrogenu oraz wysokie konwertowanie do DHT, toksyczność niska [...]
[...] ok. 4-6 tyg, potem zmiana planu i dociągniecie na nim masy do końca roku, 2024 start z redukcją. Cel: jeszcze masa, chce być duży i polepszyć wyniki siłowe (MC do konca roku 200, aktualnie 170, wyciskanie na klate do konca roku 100-105, aktualnie 90x2, przysiad - tu nie zależy mi na wynikach, progresuję ale nie mam wyznaczonego celu), wiek 21, [...]
[...] że spala się kalorii na godzine podczas treningu siłowego? Przykładowy mężczyzna, średnio zaawansowany, 80kg wagi, robi przez 60 minut trening FBW. Będą to ilości bliżej 200kcal/h? 500kcal/h? Wedle różnego rodzaju kalkulatorów www czy aplikacji treningowych (my fitness pal / endomondo) średnio intensywny trening siłowy dla 80kg mężczyzny to [...]
[...] cukru slodzika? Mam dosyc aktywny dzien i z checia napil bym sie kawy, kubek kawy ma ok 5kcal, dwie lyzeczki gorzyste cukru maja ich 80, w sumie 85kcal. Slodzik jest ok 200-400 razy slodszy od cukru i jest dwa razy mniej kaloryczny przez co z 0,2g slodzika da sie uzyskac slodkosc dwoch lyzeczek cukru, co interesujace ma to tylko 0,6kcal. Sam [...]
[...] Wrzuciłam też biceps i triceps, bo chcę ładnie zbudować ręce. Dodam, że moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, bo jestem bardzo szczupła – jestem na nadwyżce ok. 200-300kcal. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie uwagi w zakresie mojego planu na siłownię – coś zmienić/dodać? TRENING 1 Pośladki: Wypychanie na maszynie (dół pośladka): 4 [...]
[...] dużo metali ciężkich (szczególnie pewnie ten najtańszy choć prawdy nigdy się nie dowiemy). Spędziłem chwile na czytaniu o tuńczyku i zdaje się nikt nie zaleca pożerania 200-300g dziennie z puszek. Zmuszony jestem zrezygnować i ograniczyć spożycie do kilku puszek na miesiąc. Jak wyżej wspomniałem. Obecnie 'wspomagam się' izolatem białka [...]
[...] Wszystko ładnie, pieknie 10 deki załatwione ale nagle dowiedziałem się że w całym Poznaniu nie ma METY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (jak to my tutaj mówimy podczas zamówień MIETASA 200 Z ROSJI kolor Biały) Rozmawiałem z 3 znajomymi którzy więdzą co i od kogo że od 2 tygodni trwa mania na mete wszyscy robia kuracje. Jest tylko DIANABOL i właśnie chciałem [...]
Redukcja stoi w miejscu
