200

[...] delikatnie ujmując słabo. Chciałbym sobie pomóc suplementacją. Byłem dzisiaj w sklepie i od sprzedawcy dowiedziałem się, że koszt odpowiedniej suplementacji wynosiłby ok. 200 zł na miesiąc. I byłby to gainer (chyba 2,25 kg) + kreatyna. Niestety nazwy, które słyszałem nic mi nie mówiły. Moglibyście mi coś doradzić? Czy rzeczywiście takie [...]

[...] 5 kg ( 64 aktualnie wzrost 163 ) Aby utrzymać wage wychodzi mi 2886 kcal - Przyjmuje na dzień dzisiejszy 3300 kcal B- 2,4 g T- 2g WW- 5.9g Musze dodać kolejne 100 lub 200 kcal ale z czego ?? Białka chyba nie ma co zwiększać bo i tak jest ponad norme Tłuszcze o 1 gr wiecej niz zalecane a WW też jest sporo ;/;/ ale nie ukrywam ze z [...]

Witam, musze dobic do 3600kcal ale nie wiem z czego jeszcze dolozyc. Oto moja dieta. Posilek 1 7:30 kcal bialka tluszcze ww 100g platkow 341 9,4 3,6 62,7 200 ml mleko 94 6 6,4 9,4 2 jajka 300 25 21,4 2 100g marchwi 41 1 0,2 8,7 calosc 776 41,4 31,6 82,8 Posilek 2 10:30 66g pieczywa ciem. 136 3,3 0,7 28,4 20g cyca kurzego 20 4,3 0,3 0 200g [...]

[...] i machaniu hantlami tak by konkretne mięsnie ćwiczyć.W czerwcu zacząłem się ostro odchudzać i do października zgubiłem 20 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu od początku pażdziernika 2008, staram się zdrowo w miarę odżywiać (Dieta na zasadzie 100g tego i 200 g tamtego nie wchodzi w gre bo jestem pod wpływem reżymu zywieniowego mamy :P) ale jem 5-6 [...]

[...] i 100. Straciłem trenera nie trenuje od ok 4 miesięcy i chialbym do tego wrócić.Sprawa wyglada tak.Treningi miałem bardzo ciężkie biegaliśmy m.in w okolicach 25,30s odcinki 200 metrowe 8 serii na krótkich 2 minutowych seriach,robiliśmy sile biegowa 10x100m każdy skip A,B,C +wieloskoki w przerwie trucht w szerz boiska. Treningi siłowe z [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem nigdy przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: trenuje 4 razy w tygodniu piłkę + mecz Staż treningowy: 5 miesiecy

[...] bym uslyszec wypowiedz na temat cyklu ktory podam ponizej od osob wymienionych powyzej A tak na powaznie to ciekaw jestem waszych opinii o tym cyklu. Nandrolone Decanoate 200mg/ml - 10ml (IP) Omnadren 250 - 10 ampulek Primoteston Depot 250mg/1ml(test. enanthat) - 6 ampulek Boldenone Undecylenate 50mg/1ml - 10ml(IP) Stanabol 5mg/1tabl British [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 110 -udo:65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: ok 3200kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie leci enan 300mg/ e3d 8. TRENING: 3x w tyg wendler 5/3/1 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: za ok 8tyg [...]

[...] oliwa 10 10 88 7. makaron bezjajeczny 100 10 1,6 78,6 363 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 8. białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 mleko 1,5% 100 3,4 1,5 5 47 B T W kcal SUMA 200 77,3 434,2 3171 2,4g/kg 0,9g/kg 5g/kg Prosze o komentarze Zmieniony przez - Marekzt w dniu 2008-02-25 18:54:07

Cholesterol całkowity 173 (125-200) Triglicerydy 132 (poniżej 150) HDL 11 (powyżej 40) LDL 127 (poniżej 130) morfologia perfect, próby wątrobowe w górnej granicy normy, ale to się podleczy heparegenem sód potas magnez też git w nawiasach oczywiście normy jak widać mam masakrycznie niski poziom hdl od października jadłem epi, skończyłem metę i [...]

[...] zgadza się z tym, co obserwujecie u sibie? Chcę zrobić sobie krótki minicut, ale nie za bardzo wiem, do jakiej kaloryczności wrócić po nim. Zaleca się, żeby to było ok. 200 kcal pow. zapotrzebowania. Ale nie wiem, czy to dla mnie będzie 2800 czy 3600 kcal. Może dla bezpieczeństwa zacząć od niższego poziomu i obserwować. W końcu minicut to ma [...]

[...] takie samo jak w tytule. Waham się między kreatyną z laboratorium Anony (Mr Big/ Big Zone) i creapure od Degussy. (Universal Nutrition) Niby Anona ma bardziej rozdrobnioną (200 mesh vs 170), ale rozdrobnienie ponoć jest tu czynnikiem drugorzędnym. W pierwszej kolejności patrzeć należy na czystość (możliwe skażenie tiazydami i tak dalej), a [...]

[...] nie przez aromataze? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4300kcal -białko: >200 -węglowodany: >500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli test, test+deca/anapolon 8. TRENING: 6x/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] gotowy majonez. https://youtu.be/nyyUC0KX9lo Składniki: - 1 żółtko - łyżka musztardy - 0,5 łyżeczki soli - łyżka octu - łyżka miodu - 1/3 łyżeczki pieprzu czarnego - 150-200 ml oleju rzepakowego Wykonanie: Składniki żółtko, sól, miód, pieprz, ocet, musztardę wrzucam do pojemnika i zaczynam miksować blenderem powoli dolewając cienkim [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sa ;( 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:160 Czesc, mam takie pytanie. Chcialbym wejsc na trt. trt w glownym celu do podniesienia jakosci zycia, (libido,motywacja itp) Robie 3,4 jednostki treningowe. [...]

[...] 120g -4 kawałki chleba razowego 180g -warzywo 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 3,2% 200 g -oliwa z oliwek 15 g 6 posiłek -owoc -ser biały chudy 100 g B 113,4 g T 106 W 314,2 2468,5 kcal nie tyje wogole i [...]

[...] kurczaka 21,5/1,3/0/99 50g ryż brązowy 3,5/o,9/34/160 warzywa trening 18-19 po treningu 20:00 150g tuńczyk w wodzie 30/1,8/0/150 150g ryż biały 10/1/115/520 kolacja 22:00 200g ser twarogowy chudy 20/1/7/200 z tego co tu jest wychodzi 114,3g białka, 20,6g tłuszczy, 178g węglowodanów i 1475 kcal. WW się mniej więcej zgadzają, myślę dodać [...]

[...] tj. - zero słodyczy i napojów słodkich oraz słodzenia herbaty. - zmniejszenie ilości tłuszczów - dużo warzyw i owoców - intensywny trening Jednak po 6 dniach waga zleciala 200 g co jest nie tak? Poniżej dieta i trening Dieta 1 Śniadanie- 100 g sera białego, 3 kromki chleba graham, pomidor, sałatka z sałaty, ogórka, papryki. 2 II śn - serek [...]

Witam. Miesiąc temu zaczołem cykl na metce Polskiej 200 tabs 30mg ed. Do cyklu bylem przygotowany swietnie, dieta zamknieta na ostatni guzik, witaminy, białko do uzupelniania diety do pracy nawet w gainera zainwestowalem, oprocz tego jadlem w pracy tez normlane poslki. Wszystko super szło. Waga skoczyła o 5kg siła też bardzo fajnie i nagle... [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190 PYTANIE: Planuje od stycznia poleciec następującym cyklem: 1-5 metka 30mg ed 1-9 prop 100mg eod 1-8 npp 75-100mg eod Zależy mi na zwiększeniu masy o 5-7kg [...]