Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
444
noo chyba dobrze wyliczone jest białka mam 114 g to chyab styka nie wiem co mam tu zle a do diety dorzucic moge oliwe z olwie jeszcze z 15g i 50g makaronu zeby zwiekszyc kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
444
no to jak mam biłako liczyc mi samo to wyliczylo w programie dziennik posiłkow :/ czyli co bym musial dodac jeszcze biako produkt jakis ser chudy zw 100g
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
nie wiem jak mamy Ci pomóc, nie wiedząc nic o Tobie??
chyba że tylko ja nie widzę tutaj twoich danych, bo reszta CI jakoś doradza.
ile ważysz, ile lat, ile wzrostu, jaka aktywność mniej więcej, jak z treningami??
skąd możesz wiedzieć że ma za mało białka, jeśli nie znasz jego danych?
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
no teraz chyba dopiero mozna mówić czego za mało, czego za dużo, nie??
białka dodaj żeby Ci wyszło w sumie ok. 125 g/dzień.
możesz dorzucić sera białego do 1 posiłku.
wyjmij z ost. posiłku owoc, daj go gdzieś rano a wrzuć dodatkową porcję tłuszczu, olej lniany np.
zamień jeszcze w jednym z posiłków ten chleb na jakąś kaszę/ryż, będzie zdrowiej i trochę więcej kalorii.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"