200

[...] w nasionach guarany i 1-2% w ziarnach kawy). Koncentraty guarany mogą zawierać 40-50% kofeiny, które wraz z innymi popularnymi suplemen­tami diety dostarczają 50-200 mg kofeiny na dzień (ekwiwalent 1-2 filiżanek mocnej kawy. Główne właściwości produktu : * wzmacnia osiągnięcia fizyczne, * sprzyja koncentracji, * pomaga [...]

witam.mam wielka prosbe do znawcow.chcialbym ulozyc madre cykle z tego co mam,a mianowice:vino w tabsach(200),vino w injekcji 1 fiolka/50 ml,deca 250/10ml,sustanon 250/10 amp.,tesc propionat 100ml/2fiolki,50 tabs clomid,12 tabs proviron(50ml),120 tabs tamoxifen,hcg 5000 j.u.do tego proteina,witaminy,dieta. myslalem nad takim zestawem(redukcja,bo [...]

[...] pieprz Przygotowanie: 1.Piersi zmielić, selera zetrzeć na tarce na drobnych oczkach, cebulę i czosnek drobno posiekać. 2.Wszystkie składniki wymieszać, doprawić, posypać sezamem, tymiankiem i ewentualnie jakąś mieszanką ziół. 3.Piec ok 1h20min w 180-200 stopniach. Wartosci (całość): B: 242,8 T: 28,4 W: 0,9 Kcal: 1240

[...] jak pompki na rękach, ćwiczenia na core, stabilizację etc) Treningi siłowe w poniedziałki, środy i piątki (ABA BAB ABA itd) Treningi wydolnościowe we wtorki i soboty Czwartek całkowity odpoczynek Jem mniej więcej 3500 kcal dziennie Wzrost 175 cm, waga 74 kg B: 200-220 g / W: 350-400 g / T: 100-120 g Z góry dziękuję za odpowiedzi i cenne uwagi

[...] 4 razy w tyg Cel cyklu: masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: półtorej roku Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 140

[...] 1.Nie mam tak dużo pieniędzy , żeby odżywiać się dietą przykładowo białkowo-tłuszczową , a to by chyba była najlepsza opcja na zbudowanie masy mięśniowej (suchej) przy mojej budowie. Czy przy takim rozkładzie będę w stanie zbudować w miarę czystą masę? 2.Jeśli już waga stanie to dla mojego typu budowy ile by było najlepiej dodać kcal , 100-200?

[...] będzie ok? Wyłączyłem zapotrzebowanie - przy 184 cm wzrostu i 75 kg powinienem jeść ok 3000 kcal, żeby być na 0. Kolejne pytanie - o ile powiększyć na start? Spokojnie o 200 kcal? Dodatkowo chce robić tak, żeby dni HC były podczas pleców i nóg, MC klatka i barki, a reszta LC - węgle tylko z warzyw. Taki rozkład będzie dobry? Podczas HC 4-5 g [...]

[...] lub podaje moje gg : 4843425 -aha i czy moj plan trenningowy moze tak wyglądać: jest to intensywny plan cwiczeń poniedziałek - klatka + plecy wtorek - wolne środa - plecy + biceps czwartek - wolne piątek - barki + przedramie no i do planu dni kiedy jestem na silowni dorzucam ok 2-3 ćwiczenia na nogi... no i dziennie robie po 200-300 brzuszków...

[...] wiem juz co myslec... NiskoWW vs. tradycyjna wysoko WW z małą ilością tłuszczu... Zdecydowałem sie na rozwiązanie pośrednie... Zaplanowałem spożywać okolo 3500 cal z tego: 200g to WW - 800cal ~200 g białko - ~800cal ~210 g to tłuszcze - ~1900cal niewiem czy dobrze wybrałem zależy mi na przyroście beztłuszczowej masy, nie po to walczyłem tyle na [...]

[...] odpowiedzi na poniższe pytania postaram się ułożyć dietę i wkleić pod korektę. Dietę chciałbym podzielić na DT i DNT. 1. Jaką kaloryczność zastosować? Myślałem nad: DT = +200 kcal do ogólnego zapotrzebowania DNT = bilans 0 2. Jaki rozkład BTW? Myślałem nad: DT = 2,5g białka, 6g WW, reszta tłuszcze DNT = 2,5g białka, 3g WW, reszta tłuszcze 3. [...]

[...] dobre warzywa? Ponadto używam multiwitaminę z minerałami (trec multipack) i dzienną porcję 2 tabletki zwiększyłem do 4 sztuk po jednej w każdym posiłku. Jest to więc 200% dziennego spożycia w przypadku większości połykanych pierwiastków. Robię tak, ponieważ pomyślałem sobie, że po uwzględnieniu chociażby przyswajalności, większej masy [...]

[...] kalkulatorów na zapotrzebowanie, tych automatycznych -internetowych oraz ze wzorow (np. od Akopa Szostaka). Za każdym razem wynik wychodzi ponad 2 tys na utrzymanie wagi (2.200-2.300 cos okolo). Ostatnio probowalam wiele razy schudnac i odkrylam cos niepokojacego. Przy spozywaniu 2.000-2.300 tyję. Gdy zaczelam schodzic powoli, stopniowo na [...]

[...] 82 kg Trening: 4 razy w tyg dzielony. Ćwiczenia metodą powolnej i dokładnej fazy ruchy powtórzenie trwa ok 6 sekund, ok 10 powtórzeń na serię. Dieta: dopięta WW: 360 g B: 200 g T: 110 g - Kretka mono Vitalmax - DT: 5g rano, 5g po trening, DNT: 5g rano - Beta Alanina (nie wybrałem jeszcze firmy) - Dawkowanie doradźcie proszę - BCAA G-Force Trec [...]

CEL: MASA+SIŁA WIEK:17 WZROST:173 WAGA:83 kg STAŻ: OK 2 LATA DIETA: 4000kcal B 200-220 W i T zaleznie od dnia nietren i treningowego WYNIKI SIŁOWE: WYCISKANIE LEZAC 110×5 (okolo 125 na raz) MARTWY CIAG 190×3 bez pasa(okolo 220 na raz) PRZYSIAD 150×3 bez pasa(okolo 170 na raz) Treningi: split, potem push/pull(chce go dopracowac) Push sila Przysiad [...]

[...] problem z przybraniem jakiejkolwiek masy. Mam 177cm wzrostu, 18 lat, obecnie ważę 65kg (chciałbym w przyszłości 75kg.)Oto moja dieta, proszę o oceny. Godzina 7 rano. 1.Mleko 200ml 2.Płatki Owsiane 120g 3.Mass XXL 20g 4.Orzechy Włoskie 20g Godzina 10 i 12. 1.Zwykły Chleb 210g + Margaryna 30g 2.Polędwica 40g 3.Ser Edamski tłusty 40g 4.Pomidor 100g [...]

[...] ale juz nie powiekszaja sie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, nazbieralem takie oto srodki 200 mety, 2 butle enana, mix teścia 250 jedną butle, i 100 clena .. chodzi mi o mase, ale oczywiscie pod koniec ją ubić. Czy da sie cos zrobic z tymi srodkami ? Planowałem [...]

[...] super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, vlcd, low carb. W DNT oczywiscie odpada szejk potreningowy wiec jest 200 kalorii mniej. Czasami zamiast marchewki jest groszek. a do smoothie zamiast banana owoce leśne. zamiast sera zoltego czasami drożdże spozywcze, zamiast awokado oliwa z [...]

[...] lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: if 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte okolo 7 cykli. Przdostatni: 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d Skończony na poczatku lipca 2015 Ostatni: 1-15 50mg ed oxa 1-15 100mg e2d prop w 2016r 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia FBW i 3 [...]

Witam, z racji, że walczę od wielu miesięcy z zastojem w redukcji, żegnam się z formą na wakacje i spróbuję powalczyć inaczej. Z kaloriami zszedłem już i tak b. nisko, ok. 2000. Kombinacji makrosami przeszedłem też już sporo, bez rezultatów. Odczuwam małą ilość kcal, zmęczenie i otumanienie niemal ciągle, a waga stoi w miejscu tj. 80-83 kg. [...]

[...] i jakie dawki HCG podczas cyklu. Aktualnie: - Susta 500mg week - Deka 800mg week - Meta 30mg ed Dodam, że jestem w 5 tygodniu cyklu (czytałem, że hcg powinno się bić właśnie co 5 tygodni po 5000iu) Jedni piszą, że małe dawki między 200-500iu dziennie, drudzy 1666iu e3d a jeszcze inni 2500iu e4d. Jakie jest wasze zdanie na ten temat ? Pozdrawiam