200

[...] 3/4 razy w tygodniu na silownie, do dyspozycji mam 2 dni. Pon, Czwartek. Pon - Klatka 12 serii , Tric, 12 serii, Kaptury 8 serii, przeramiona 8 serii, brzuch ( granice 150 200 powtorzen w 4/5 rodzajach cwiczen) Czwartek - Plecy 16 serii , barki 12, bic 16, nogi 20 serii , brzuch jw. Trening progresywny, odstepy miedzy seriami trzymam na [...]

[...] przerzuciłem się na rowerek 35min. po treningu i tabatę 3 x w tyg. Pierwszy tydzień waga zeszła o 1kg, drugi tydzień waga się nie ruszyła w ogóle, więc zjechałem z kcal o 200 w dół, wtedy zszedł kolejny kilogram w tydzień no i znowu waga stanęła, więc dałem jeszcze 100kcal w dół, ale nic to nie dało nadal w miejscu... z 2900 kcal zjechałem do [...]

[...] w=0 kcal=101 - ogórek 100g b=1 t=0 w=2 kcal=10 - białko jaja kurzego 30g b=3 t=0 w=0 kcal=15 - sałata 100g b=1 t=0 w=1 kcal=10 Trzeci posiłek (przed treningowy): - ryż biały 200g b=13 t=1 w=153 kcal=688 - mięso z piersi kurczaka 130g b=28 t=2 w=0 kcal=129 - oliwa z oliwek 15ml b=0 t=15 w=0 kcal=132 Po treningu 1 banan Czwarty posiłek (1 godzina [...]

[...] -->przekaska poobiednia - zazwyczaj jakies ciastko lub baton czekam az troche strawie a nastepnie biore sie za trening 16:30 koncze gdzies o 18:00 18:45-->jogurt naturalny 200-400g,zalazey co matka kupi :),jakies jablko, herbata owocowa (na ulotce jest napisane ze 90g weglowodanow/100g, nie wiem czy to sa tylko cukry :P),dwa kawalki chleba z [...]

[...] Kcal187 Razem : B:127 T:59 WW:317 Kcal 2210 Tą Diete będe ztosował w pon środe w piątek w wtorek i czwartek z innymi produkatami w sobote tez z innymi Brakuje mi jeszcze w diecie 200 kcla niewie co dodac moze banan po treningu a glukoza i ma jeszcze jeden problem Niewiem w jakich porach brac Te Odzywki Naturell Maxivit zma omega-3

[...] 18lat Waga 80.1kg Wzrost 179cm Wymiary : Klatka piersiowa: 95cm Pas na wysokości pępka : 89cm Biodra : 86cm Uda : 59cm Biceps napięty : 36.5 Obliczone zapotrzebowanie B:200 T:90 W:250(w dni high intensive) 210 ( w dni medium intensive ) 180 ( w dni low intensive ) Kcal: 2600 Chcę spróbować redukcję na treningu 'Split' + aeroby do połowy [...]

[...] itd itd Czyli się okazuje że nie mamy tych wartości 30 białka itd... To żeby osiągnąć dane wartości przy założeniu że 50 procent szynki w szynce jest to powinniśmy jeść 200 gr? żeby osiągnąć to co napisane np w diecie? Można by się w tym doszukać błędów żywieniowych które nie są uwzględniane z powodu oszustwa producentów na których wpływu (w [...]

[...] prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony 27 kwietnia na Deke 125mg E2D od 30 czerwca deka E2D 150-150-200), od 28 czerwca wino 40mg ed 8. TRENING: aktualnie split 9. CEL CYKLU: aktualnie redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,7 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy na 100 tab mety z apx drugi na 200 tab winstrolu z atomic lab 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu +2 godziny tygodniowo SW 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 tygodni 11. POZIOM [...]

[...] "pakować" do bólu lecz chce popracować nad swoją sylwetką, wyrzeźbić troche moje ciało by wygladac troche lepiej, jak naraźie ćwicze na ławeczce poziomej: 20 kg od 150 do 200 razy w 4 seriach. pomiędzy seriami 3 minutowe przerwy. Następnie 5 kg hantelkami leżąc na plecach podnosze wyprostowane ręce łącząc je w górnym punkcie i tak mniej wiecej [...]

[...] czy jedząc w nastepojacy sposób tak samo będę redukował tłuszcz jak osoba jedzącą te same posiłki o tych samych ilościach A więc na śniadanie jem płatki owsiane 100 g 200 ml napojó sojowego 10 g pestki dyni Chleb przenno-żytni około 30 gram i Masło orzechowe z kawałkami orzechów 30 g Obiad wygląda tak że jem kasze jęczmienna i tu zależy [...]

[...] na siłowni 60min --> basen (aeroby) 50-60 min Od razu po aerobach: WPC 80 30g mleko 300ml Posiłek 4 PO TRENINGU Ryż 50g Pierś z indyka 100g oliwa z oliwek 10ml Maślanka 200ml 0.5% Suróweczka 200-300g <-- (szparaga, pomidory,cebula) Posiłek 5 Przed snem Ser półtłusty 150g oliwa z oliwek 10ml [...]

Wiek: 18 Waga: 69 kg Wzrost: 178 cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 6 miesięcy Zapotrzebowanie: 2570 kcal I śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek [...]

[...] z Dębicy i okolic. Serdecznie zapraszamy na kolejny MARATON ZUMBA FITNESS - OTWARCIE SEZONU Z PLAZA SPORT Miejsce: Dom Sportu (główna hala) przy ul. Sportowej 26, 39-200 Dębica Czas: 8 września sobota godz 17:00 - 20:00 3 godziny wspaniałej zabawy, tysiące spalonych kalorii, a wszystko to przy gorących rytmach latynoamerykańskiej muzyki. [...]

Witam możecie ocenic mój cykl test Cypionate+ decanoate 200 gdzieś w ósmym tyg stosowania deci dorzucił bym do tego Trena Wino tab Clena to by był drugi mój cykl wiem że tren wino i clen mocno działają na wątrobę i nerki kumpel powiedział że będzie ok ale wole poznać inne opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód [...]

[...] całe 30 g orzechów włoskich Dwie całe kromki chleba razowego z polędwicą Szklanka mleka Posiłek II-Drugie śniadanie(posiłek przed treningowy) 11:00 100g płatków owsianych 200 ml mleka 1,5% 12:00 Trening Posiłek III-Posiłek po treningowy 13:00 Owce: -banan -mandarynki lub pomarańcze Posiłek IV-Obiad 16:00 Pierś z kurczaka Ryż lub kasza [...]

[...] sportowej StrongMan Polska. Rywalizowali oni w sześciu ciężkich i wyczerpujących konkurencjach, takich jak: przetaczanie 330 kg opony oraz przeciąganie opony z felgą o wadze 200 kg , wyciskaniu sztangi z kołami samochodowymi, przeciąganiu siedmio tonowego tira a także noszeniu wskazówki zegara z obciążeniem 320 kg, ponadto siłacze przepychali VW [...]

[...] 2,5 na masie. Węgli tak mało bo przy mojej średniej aktywności idą w basior wszystkie. Więc nie musze sprawdzać by wiedzieć, że 320 to będzie za dużo. Na oko wyceniłem, że 200 powinno styknąć. Z góry dzięki za odp. Aha i dodam, że od miesiąca jestem na tej diecie redukcyjnej i niedługo mam zamiar przejść na norme i mase. Jeżeli chodzi o [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 3 lata. 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 530 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 tab Metanabol'u, 1 x 30 tab Anapolon'u. 8. TRENING: 4 razy w tyg (Pon - Klata, biceps, Śr - Plecy, Triceps, Pią - Barki, kaptury, [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:4w,5 -klatka: 107 -udo: 61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat z przerwami 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Meta 200 tab 5mg 2. 1-6 Npp 50mg eod 1 meta 30mg ed 2-5 meta 40mg ed 1-7 Prop 50mg eod 8. TRENING: Poniedziałek klata+biceps Wtorek barki+triceps Środa wolne Czwartek plecy Piątek [...]