200

1. 7:00 płatki kukurydziane + 200 ml mleka , garść orzechów (ewentualnie rodzynków) Nie wiem jakie ilości płatków itp ,ale generalnie dobrze to wygląda.Zamień kukurydziane na owsiane.Orzechów nie zastępuj rodzynkami ,bo to towje jedyne zdrowe tłuszcze w tym posiłku.Ewentualnie dodaj oliwe i wtedy orzechy na rodzynki zamień. 2. W szkole ok. 11-12 [...]

[...] prostu nie doczytał . Ba. Nawet piszę pracę dyplomową z cykli kulturystycznych :D Ok to teraz tak serio. Wezmę czy nie - nie traktujcie mnie jak 17 latka co chce SE pier... 200 mety bo jest za mały jak na szkolne warunki, ani jak na chłopaczka ze skarpetami zaciągniętymi pod same uszy, chwalącego sie jakiego to ma golfa a nie potrafi skonczych [...]

Powinno byc ok. Cwicz dalej, ew. dodaj ok 200 kalorii z ww.

ile ważysz ???? Ja bym dodał WW z 200-300kcal jak masa nie idzie

Po co odzywki? Daj 200-300 kalorii z pozywienia i kupowac nie musisz gainera. Carbo mozesz kupic, po silownie zawsze sie przyda.

No aj sie zgadzam z ludzmi co wyzej ci odpowiadali!!Dorzuc z 200-300 kalorii do diety!!Mialem ten sam problem a teraz juz niemam:)!!Pamietaj tylko o odpowiedniej dawce wszytskich skladnikow!! A z ta odzywka to dobrze myslisz !!Jak dobrze zrozumialem to z Olimpa Super Weight Gainer 4000 (ten z olejem MCT)tylko niebierz czekoladowej!!

[...] budowanie w miarę dobrej jakości mięśni, których jest już zdecydowanie niewiele. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny na dwa tygodnie. Po tym czasie zwiększenie kalorii o około 200 z węglowodanów i ewentualnie tłuszczów i celu budowania masy mięśniowej. Myślę, że będzie to najlepsze rozwiązanie jak na obecną chwilę i wygląd sylwetki.

Po tym co piszesz wywnioskować można, że nie do końca zadajesz sobie sprawę z tego w jaki sposób kontroluje się efekty kształtowania sylwetki. Dodawanie stałe 200 kalorii jest mało sensowne. Zwiększać je można/powinno się w zależności od efektów. Te z kolei kontrolować należy w zależności od zmian obwodów ciała, mierzonych co jeden,dwa tygodnie [...]

nie ma wielkiej filozofii, liczysz zerowe zapotrzebowanie, dodajesz na start 200-300kcal, dzielisz pulę na makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węgli, zapisujesz swoją wagę i robisz pomiary obwodów, po tygodniu-dwóch tygodniach mierzysz się ponownie i sprawdzasz co się dzieje z sylwetką, nie idzie to dokładasz, za dużo w [...]

axio podbił mi poziom testo o blisko 200% (górnej normy nie przekroczyło, ale startowałem z dość niskiego pułapu). http://www.sfd.pl/Laboratoryjne_badanie_poziomu_testosteronu_-_WYNIKI-t412259.html Co prawda ból po shotach był i wyraźnie czuć jak wali alkoholem, można się też dopatrzeć we flakonie zanieczyszczeń (włoski), ale generalnie byłem [...]

Dobra nie łap mnie za słówka Widzę, że Ci się nudzi to przepisz te sześć stron ... Starczy tego spamu bo mam środek sesji, zarzuce koffe z taurynką i jazdaaaa bo mam przed soba 200 stron do wkucia pozdro dla sekretarki czy sekretarza... whatever

Ale co spróbować? Low-carb czy to o czym pisałem? Obawiam się też trochę złego samopoczucia przy małej ilości węgli.. A muszę być rześki i sprawny umysłowo na zajęciach .. Ughhh... musze nad tym jeszcze pomyśleć ale póki co trzeba wrócić do moich 200 stron pozdrawiam

[...] juz nie mowiac o tym co moga zrobic "zielonemu" przeciwnikowi. W moim miescie jest jeden klub bjj i kilka uderzanych mysle ze razem cwiczacach jest około 150, 200. Czesc z nich to pocztakujacy wiec takich "fajterów" jest około 60 z czego pewnie duza czesc startuje na zawodach i nie bawi sie w bicie kogos na ulicy. Wiec [...]

[...] przezemnie Jezeli pytasz ogolnie co to jest to opdowiadam: - Arginine^3 jest to suplement zawierający 3 różne rodzaje argininy w 1 kapsie - aakg, l-arginina, i piroarginina (czy jakos tak). Dla mnie 4-5 kaps przed treningiem i jest bardzo dobry trening, jak dodam np. 200 mg kofeiny w postaci Coffeine Powder to już trening nieziemski ;p

[...] (oczywiście sponsorowana) opracowała i "istnieją badania" o braku lub znikomej skuteczności dotychczasowego suplementu. Natomiast ten nowy jest skuteczny w 200 %, a już szczególnie w połączeniu z tym i tamtym to w 297% . Oczywiście nie piszę, że tak jest w przypadku l-karnityny, ale... Zresztą wiele z lightowych suplementów [...]

posiadac bede okolo 200 maksimum 250 zl - nie wliczajac (zma apteczne i omega 3, bo to wcinam caly czas)

Ch**owo jechac 30 na jedna a na druga 40 powtorzen, ile mozesz sianaw sprzet zainwestowac?? 200-700zl i cos skrecic idzie w zaleznosci od potrzeb

wszystko ok, tyle ze zejscie propa z 200 do 50 to dobre 2 tygodnie, przedluz propa do 14 tyg

Dobry prop to 100mg lub 150 mg e2d Cię porobi. Możesz bić 100 ed. W 200 e2d się nie baw bo parę godzin po strzale ciśnienie i samopoczucie hu.jowe. Antka można chrupnąć po trenie. Ale nie jest to środek dla Ciebie. Wywal go z cyklu. Na takich dawkach omy już musisz myśleć jak z retencją zawalczyć....

no to zrobisz tak 1-9 tren ace 40ed 1-11/12 prop 150 e2d 4-10 wino 40 ed 1-10 prima 200 e7d to jest znacznie lepsze rozwiązanie,nigdy nie powinno się schodzić z cyklu środkami oralnymi jeśli kogoś interesuje czemu postudiujcie sobie arty śp.vadima Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-06-14 15:49:29 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-06-14 [...]