200

[...] pierwszy tydzien dwa proponuję zostać na tym zerze i popatrzeć w lustro czy coś poszło (ewentualnie stanąć na wadze). Jak nie idzie to sukcesywnie ucinamy kalorie tak z 150-200 kcal na tydzień i dalej obserwujemy. Jak leci fat w dół to zostawiamy taką kaloryczność. Myślę, że przy takim wysiłku fizycznym jaki napisałeś tak z 2-2.3 grama [...]

testo cypio 250, deka szybka 125, i długa 200

ta długa deka to 200 czy 250mg?

zioekt wiadomo, tak rozpijemy np 1-12 200 ew a tak 1-12 250ew, dla nas to istotne w łatwości rozpiski. Do meritum mój post opierał się bardzie że na np jak deka z polskiej apteki, cena jak za cykl z gh za 50ml płacisz około 65zł za minimalny cykl 200mg przez 14 tygodni zrobisz cykl na jakim przyzwoitym chiniolu gh , co do firm ug jak jest [...]

proponuje zwiekszyc posilki, 100 gram kury to malo, zwieksz na 150 - wtedy masz 30 gram bialka, na noc mozesz jesc 200 gram twarogu, to tez zwiekszy ilosc bialka, rano do platkow owsianych dodaj szejka z odzywki bialkowej (sam nie preferuje ostrowi i innych wynalazkow, polecic moge Tobie syngexa vpx dosc tanie a bardzo smaczne i dobre skladowo [...]

1-10 deca 200 mg e7d 1-10 oma 250 mg e7d podaj staz wypelnij profil

[...] 93 kg 40.5 w lapie trenuje juz ok.5-6 lat i szykuje swoj piaty cykl 1.Skladal sie z deci i testosteronu prolo 2.Testosteron prolo i Wistrol tab. 3.Wistrol tab. 4.Boldenon i Testosteron prolo No i wlasnie teraz kolejny i nie wiem czy ciagnac przez 10 tyg i nie wiem czy dece bic po 200 czy po 400 i to samo z omem czy bic po 250 czy po 500 ??

No wlasnie ale od teraz biore sie w garsc i poprawie wyiki heh No to ja myslalem moze tak 1-10 deca 200 e7d 4-12 omek e7d (1-250 mg 2-250 mg 3-250 mg 4-500 mg 5-500 mg 6-250 mg 7-250 mg 8-250 mg) albo e5d to zawsze krocej by bylo no i jak do tego mete dorzucic w ktorym tg pod koniec chyba bylo by lepiej nie

[...] sie bzdurnym tekstem z opakowań,ze gainer między posiłkami! po co???? gainer zapodaj jako uzupelnienie posiłku. czyli na przykład do obiadu nie musisz, bo domyślam sie ze ppewnie masz w nim z 500 kcal ale pewnie masz tez takie posilki, w ktorych masz ledwie 200 kcal (np. Twoje kromki) wiec wtedy wlasnie najlepiej dorzucic z 80g gainera i git

[...] A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Eur J Appl Physiol. 2001 Dec;86(2):142-9. B) Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond [...]

Dawka efki jest moim zdaniem uniwersalna ECA 30/200/500 brana dwa razy dziennie pierwszy dzien eca tylko raz przed sniadaniem.

jednak kawa nie zdziala cudow 30-60 efki+200-400 koffy na czczo i w razie co to samo po paru h

na poczatekj ok 200 na plus rotację możesz próbiować, nie jest to koniecznościa

Generalnie odradzam, ale jak i tak wbijesz to może być tak jak podałeś. Poleć tak 8-10 tygodni. I dawaj z siebie na siłce 200%. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-02-02 20:42:16

[...] tłuszczy . Ważne jest jeszcze częstotliwość posiłków . Po 2-3 tygodniach zobacz czy spadłeś jak tak to trzymaj do miesiaca i odciagaj po 100 kcal jak nie bedzie szło w dół ale cały czas zachowując proporcje . Jak bedziesz czuł że się nie najadasz dołóż areoby 4 razy w tygodniu a do diety + 200 kcal żeby . I ostrożnie byś metablizmu nie zepsuł .

Jest ważne ale tak na ostatnich tygodniach redukcji . Mase skończyłeś na 3300 a czy to jest twoje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę ? Jeżeli nie to oblicz swoje zapotrzebowanie żeby utrzymać wage i wtedy od tych kcal co ci wyliczy odejmij 200 kcal i co raz mniej...z tygodnia na tydzień jak waga nie będzie schodzić

Renegat, a znasz może jakieś inne w tej kwocie ? Bo jedynie to znalazłem jeszcze Manto i inną za 200 zł(co jak dla mnie- przgięcie).

śniadanie 7.00 - jaja kurze 4szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 [...]

[...] 720 Warzywa? Zamiast oliwa z wytłoków do smażenia jest ok, smaż na zmianę z innymi formami ja(omlet,na twardo,sadzone, na miękko) drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 ok obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z [...]

zestaw sredni -AAKG mega hardcore 240 caps-zacznij od 4-6 kapsow przed treningiem -AminoMax 6800 320 caps-10g amin rano na czczo i po treningu -CREATINE micronized 200 mesh + Taurine 400g-DT 5g mono, po treningu 5g mono+3g tauryny -DEXTROSE 500g-wywal/ospusc -HMB liquid 100ml-3g/dziennie.