[...] małe ciężary Po treningu obowiązkowo cardio 1h gdzie spalam około 800kcl ćwiczena zmieniam codzienne inne moje pytanie brzmi czy nie za dużo i czy nie popalę mięśni dodam że tylko mam spalcz jungle bez odżywek ogólnie mi odpowiada taki trening na 200% ale jak to na mięśnie będzie działało bo fat pogonię na pewno ale boję się o mięśnie
[...] stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: FITMAX Kreatyna Creapure ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0,5 roku
[...] razowego chleba 80-100gram szynki do tego warzywo przewaznie papryka albo pomidr albo ogoek 3: giant mass 100g 4: saszetka ryzu, piers, warzywo/a 5: ziemniaki, mieso 150-200 gram, surowka 6: przed treningiem ryz, piers, warzywo 7: giant mass 8: po 4 kromki z szynka do tego pomidor i jajecnzica z 4 jaj 9: protein night blend i pytanie : [...]
[...] teraz uciąć, żeby coś zaczęło się dziać... Myślałem, żeby trochę ściąć tłuszcze bo tego ryżu to i tak już za wiele nie zostało... Rozkład makro: Białko 150 Węgle 200 Tłuszcz 100 Kupiłem ostatnio spalacz "The Ripper" , żeby złapać trochę więcej motywacji i dorzucilem cardio po każdym treningu (10/15min) interwalow bo wcześniej nie za [...]
[...] -biceps:43,5 -klatka:119 -udo:65 -talia:90;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 200 metki 2 cykl metka oma prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 miesiaca ale zanim zaczne minie z miesiac jeszcze 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] 4) ponad pół roku na sucho 5) masa 6) carbonox olimpu 7) brak 8) carbonox skończyłem wlasnie 9) - 10) -bilans diety : B: 205,9 T:103,3 W:408,4 K:3207,7 11) 200 zł na kreatyne i białko 12) witam chciałbym zacząc cykl na kreatynie + białko (bo wiadomo czasem jakiś posiłek sie opuści to można by uzupełnić jakimś [...]
[...] na diecie wysokotłuszczowej (przez 2 tygodnie ) i puźniej wrucić do diety redukcyjnej. Waże 100kg. przy 183cm. wzrostu. Oto moje wartości energetyczne: Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. [...]
[...] : 183 Cel cyklu : SIłA/MASA stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : ok. 200 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 8msc
Mam pytanie do kogos kto sie zna. Kupilem sobie dwie puchy D-Ribose po 90 kapsułek (Olimp), Kreatyna 1000 200 tabletek (Olimp), L-karnityna 500 Forte Plus 60 kapsułek (Olimp), i HMB 220 kaps, HMB to juz wogule wyjadlem 255 (tabletek i kapsulek) olimpu mam 17,5 cwicze 3,5 miesiaca waze 85 przy wzroscie 181 cwicze 4 razy w tygoniu + basen raz i [...]
[...] napoje (kupuje jej nutridrinki w aptece Proszę o pomoc wszytkicvh którzy sie znają na odzywkach by znalezc cos o zblizonym składzie. vitami c 500mg 833% natural vitamin e 200 IU 666% folic acid 400 mcg 100% proprietary blen L-Arginine , L-Citruline 5,3 g to chyba najwazniesze L-Taurine 300 mg to chyba najwazniesze lemon balm extract 50 mg [...]
[...] trzeba zaplacic okolo 80$.Czy ktos z Was moze wie cos wiecej na temat tego specyfiku lub go uzywa/l?Tutaj podaje link http://www.leanbodyburn.com/acaimusclemax/amcmx1810/?B=200&A=149&SubAffiliateID=1551musclemaxxl Czytalem recenzje na stronie mensh health international i z tego co pisal dziennikarz to nic tylko sie zachwycac. Wydaje mi sie to [...]
[...] 6 .CEL SUPLEMENTACJI:sila/wytrzymalosc/troche suchego miesa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]
Witam obecnie jestem po redukcji która skończyłem miesiąc temu i podbijam o 200-300kcal tygodniowo, od poniedziałku podbilem do 2850 +/- mam 17lat waga obecnie 70.4kg wzrost 178cm talia 71cm i tu moje pytanie tydzień temu w środę również ważyłem się waga wskazywała 69kg dziś po tygodniu już 70.4kg oraz w pasie mam 1cm więcej i nie wiem czy mnie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata na powaznie, 6. DIETA: 200g białka trzymane cały czas -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 70/90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl pol roku solo długi i teraz drugi deca/test 3msc 1msc solo test i 2msc [...]
[...] mam taką dietke : budze sie kilka minut przed dziesiątą pierwszy posiłek 10.00 70 gram łatków owsianych z 0.5 litra mleka lub odżywka 4 kapsułki tranu drugi posiłek 13.00 200 gr. chleba razowego ok. 200gr. sera twarogowego półtłusty 30 gr oleju roślinnego 15.30 trening 16.30 od razu po treningu słoik dżemu niskosłodzonego trzeci posiłek [...]
[...] itd miesni raczej nie zaczyna sie pojawiac poczatki jakiegos wygladu sensownego robie codziennie godzine z rana naczczo aeroby tetno ponizej 140 (mam pulsometr) i mysle zeby dorzucc sobie 5mg z rana i 5mg powiedzmy przed treningiem zeby przez jakies 6 tygodni a pozniej 1-10 500 enan 1-10 200 deka 10-16 100propae2d 50mg desmy e2d Co sądzicie?
joł ! ej jak myslicie ( wiem ze j**niete pytanie, sory nie j*bcie mnie :) )czy podczas bojki dwoch typow...typnr1:koks, cisnie na lawie ponad 200 kg, lapa 50cm, waga ponad 90 kg wzrost 165 ( gora )czy typo nr.2 176cm, lekko ponad 80 kg, ogolnie zwinny ( cwiczy na worku, biega, sparuje, lecz nic po katem trenera ) ale typo nr 2 ma na pewno lepsza [...]
[...] dziennie ), jednak skutki uboczne sa niezbyt fajne :P Dlatego chciałem spróbowac czegos innego, mocniejszego, znalazłem w internecie produkt Mesomorph ale jego cena ( 200 zł ) + ilosc ( ok 23-25 uzyc ) w porownaniu do mamby nie jest zbytnio oplacalne ( mamba - 90 tabletek - 2.5-3 msc stosowania :p ). Czy warto cos innego spróbowac? Liczy [...]
[...] to pon-wt-czw-pt 7.00- 30 min truchtem w miejscu bo w domu 7.30- omlet - 4 białka jajek 30g izolatu białkowego 30 g płatków owsianych 10.00- trening siłowy 11.00- ze 200 g jakiegoś mięsiwa i około 50 węglowodanów 14.00- puszka tuńczyka ze 30 g chleba razowego 17.00- około 150 g twarogu 30 g izolatu garstka płatków owsianych 20.00- [...]
