200

jak jesteś na redu i masz tyle samo kcal od dłuższego czasu, to obetnij kcal o 100-200 i jedziesz dalej...najpierw zjedź z kcal (wyciągnij maxa z możliwości Twojego organizmu) jak bedą kcal na dolnej granicy dla Cb to później stopniowo zwiększaj aeroby, takim sposobem wykorzystasz max. możliwości

[...] 360g Chleb Graham 100g Oliwa z oliwek 35g - Chleb z pewnego źródła lepiej byłby razowy/żytni, warzywa 2 posiłek Chleb Graham 150g Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g - chleb żytni, zamiast szynki daj jakieś mięso z pewnego źródła więcej warzyw, orzechy włoskie. 3 posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]

[...] ma lepsze stojaki bo jeżeli porównywać podobne modele Kelton-Marbo Kelton w większości wypada lepiej. te stojaki od Marbo nie mają wzmocnień, chociaż Marbo broni się że 200 kg wytrzymają... owszem Kelton minimalnie droższy ale na bezpieczeństwie nie ma co oszczędzać, tylko te stojaki co wkleiłeś są gorsze bo są u dołu skręcane i nie wiem jak [...]

Czasami jestem zmuszony trenować na podobnej, ponad 200 tam zakładałem, z tym że gryf samoróbka z pręta nawet nie drgnie, wynik -10kg za to potem fajna dynamika na dobrym sprzęcie. Ale to porażka na dłuższą metę wiadomo, barki tez dostają od takich gryfów. Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2016-01-06 13:43:57

osobiscie mialem nie raz 200/100

Siema. To znów ja mam pytanie:P Czy moge wymieszac sobie krete z vitalmaxa i białko provit 85 5g krety + 35g białka w 200 ml wody? I brac bezpośrednio po zakończeniu treningu? czy przed tem zjesc np. banana?

[...] jednej porcji: 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu: 120 Ilość składników czynnych w jednej porcji (1 kapsułce): Ma Huang Extract (8% Efedryny) 250 mg Kofeina (USP) 200 mg White Willow Bark (Salix Alba) (Bark) 75 mg Cayenne Pepper (40000 SCU) 50 mg Ginger 40 mg Zalecana dawka przez producenta oraz **********: 1 kapsułka ze szklanką [...]

wybierz cos 1-8 prop 100 e2d albo 1-8 enan 200 e5d albo 1-6 meta 20 ed

jesli prolo to pisalem wyzej 200 e5d

Warto jeść różne warzywa. Np. z powodów podobnych do tego: http://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie Ilości 200-300g na posiłek będą ok. Nie widzę powodu aby ograniczać wołowinę. Ograniczać należy produkty przetworzone. Mięso takie nie jest.

Bo to było bodaj kilkanaście lat temu. Teraz raczej wiadomo, że wystarczą umiarkowane - rzędu 200 mg.

150/200 wegli dziennie jesz czy o tyle zwiekszyles ?:D bo jesli miales mniej to ja sie nie dziwie ze brakowało mocy :D ja wegle mam 400+ 7miesiecy bez przerw i nie czuje zmeczenia :D

[...] dni w tyg 9. CEL CYKLU:suche mieso przy obnizeniu bf 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6tyg 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad:200

[...] kcal, dopiero w czerwcu przeszedłem na 2500 kcal. Przez prawie 2 miesiące cały czas ćwicząc minimum 3 razy w tygodniu waga stała w miejscu, dlatego postanowiłem uciąć te 200 kcal. Czy w takim razie powinienem rozpocząć wyliczenia jeszcze raz i tak jak sugerujesz uciąć 10%? Czy organizm nie zareaguje gromadzeniem nadmiaru kalorii? Czy mógłbym [...]

na allegro nowke ok 100 gram kupisz za ok 200-250pln : ) ty za ta 68 na allegro ze 140 moze bys wziol

conajmniej 200-300g do posiłku kalafiory brokuły papryka pomidory itp

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:184 4.WYMIARY:łapa 43 po treningu, klatka 108cm, udo 94cm brzuch 67cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: ok. 150-200 WEGLOWDANY:ok. 700-800 TLUSZCZ: nie licze Uzupełniam białkiem i gainerem przed i po treningu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu setka polskiej metki 8.TRENING: cykliczny (w nawiasie [...]

po co sie bawić w zgadywanie, czy tam jest prop, czy co bierz egipt na pewno dobrze podziała pakol na kumpla w sumie nie za bardzo działało, no ale jak bił co tydzien 2ml, w których mogło byc te 200 mg propa zamiast 500 usty to sie nei dziwie.......

[...] i wcześniej preparaty : Aktualnie BCAA, Mono, Guarana, Witaminy, bialko Wczesniej Mono, beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na "oko" duzo bialka srednio wegli malo tluszczy miej wiecej 160B, 350W, 60T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150-200 Cel/problem/opis: Masa / dobranie diety ( skladnikow )

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 200 kcal na poczatek i obserwuj czy waga idzie do przodu. Jesli nie to zwiekszaj ilosc kcal. Bialka staraj sie jesc 2g/kg masy ciala