200

ona jest warta ok. 300 zł sprzedaje za 200 bo już mi nie jest potrzebana. na szyje nic nie mam sambi

[...] 1197kcal ; Białko – 39,2g (13%) ; Tłuszcz – 21,6g (16%); Węglowodany - 231,9g ( 71%) W trudno tutaj doradzać w suplementach na dzien przed startem. Niewątpliwie najkorzystniej było by zastosować: 45 min przed startem BCAA - 6 tabletek oraz lecytyna 15g 15 min przed startem kofeina 200-300mg w trakcie napój ziotoniczny

Wrzucam poprawioną wersję. Ograniczyłem białko, dodałem tłuszczy w proporcji ok 1:1:1. Wyrzuciłem śmietanę i dżem, panga zastąpiona filetami z mintaja. Dodatkowo do każdego posiłku (oprócz jogurtu z owocami) 200-300g warzyw, nie wrzucałem tego już do rozpiski. Całość wygląda tak: http://img855.imageshack.us/img855/8730/dieta2.gif

[...] z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, [...]

[...] z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, [...]

Tzn. na razie dodaj tylko te 200 kcal do diety, jak jutro zobaczymy jak to wygląda to ewentualnie ja albo ktoś inny napisze Ci co możesz zrobić dalej żeby uzyskać wymarzoną sylwetke ;D.

Tzn. na razie dodaj tylko te 200 kcal do diety, jak jutro zobaczymy jak to wygląda to ewentualnie ja albo ktoś inny napisze Ci co możesz zrobić dalej żeby uzyskać wymarzoną sylwetke ;D. Proszę :) /SFD/Images/2015/12/29/19aa83502e83404aa6fb5b5c92f37c09.jpg

[...] odejmujesz kalorii a siedzisz twardo na + / - zerowym bilansie przyzwyczajając organizm do nowej sytuacji a dopiero później stopniowo odejmujesz - początkowo nie więcej niż 200 - 250kcal - kalorie jeśli już musisz. Pamiętaj jednak, że ujemny bilans to osłabienie, sennosc, bóle i zawroty głowy, czasami krwotoki z nosa a nawet depresja. Tłuszcz [...]

[...] (57g) 110g karkówki wieprzowej ogórki 13:30 130g makaronu 160g piersi z indyka 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 100g ryżu białego (czy lepiej brązowego?) 200 g piersi z kurczaka 60g orzechów włoskich +warzywa(codziennie co innego) 21:00 250 g twaróg półtłusty szczypior i rzodkiewki łyżka oleju lnianego 172g białka, 117g [...]

Racja, FBW tez byloby dobry rozwiazaniem. Ja tez czesto nie mam czasu na dobry posilek. Dlatego robie sobie czesto sheyki. 200-300 ml mleka, 1-2 banany, otreby, platki owsiane, 1 lyzka oliwy z oliwek, mozesz tez dac lyzeczke miodu, co tam chcesz. Jak kolega wyzej mowi w dziale "Odżywianie" jest masa takich przepisow na sheyki. banany, [...]

andropauza ;>? mysle ze jak masz tak niski testosteron to lekarz moze zalecic ci kuracje testosteronem a jak nie to tak tak jak gregogr mialem znajomego ktory ktory byl w twoim mial to samo i po 200 mg prolki tyg poczul sie jakby mial 20 lat

hmm no masa nie do konca, ale wprowadze duzo aerobow i zobacze jak bedzie spadal fat jak powoli to utne z 200 kcal - nie chce stracic miecha

200*5.65 = 1130 480*4.1 = 1968 160*9.45 = 1512 = 4610 Takze chyba pomyliles ile klc przypada na gram makroskladnikow. Przezryj te 4,5 i bedziesz gosc, urosniesz jak trza szybciusienko. Jak nie dasz rade to i 3,5 tys klc starczy

Waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci (1-1.5) = zapotrzebowanie kaloryczne. Od tego odejmujesz lub dodajesz (200-500) kalorii w przypadku redukcji lub masy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:13:21

u mnie kumpel skonczyl niedawno meta + deka . Dawki mety 15 mg ed deka szla przez 7 moze 8 tyg po 200 mg i do tego insa zlapal ponad 10 kg za***istej jakosci miesa na pct szlo kreta i bcca oraz insa bez clomidu i hcg org doszedl do siebie po okolo 1,5 miesiaca a typ lekko po 30 zadnego dd nie zlapal chodz mowil ze czasem lekkie [...]

szczerze sprzedaj deke i kup testosteron. 200-250mg tygodniowo

Bezpieczne to jest i 150, kradiolog mi powiedzial ze prawdziwa tachykardia zaczyna sie od 200 w gore Ale to nie jest zaden wyznacznik bezpieczenstwa, jak rozalisz sobie uklad beta-mimetykiem to pozniej mozesz nie moc ustabilizowac tetna, wrecz po zejsciu ze srodka mozesz miec skoki tetna i cisnienia. Ja tak mialem po zabawie z winsem, clenem i [...]

Jednak wina ma 200 tabsow czyli jak by to rozpisac? :D

Radek Soboń zalicza życiówkę 200 kg. https://www.youtube.com/watch?v=Jltf2VXwZA0

Była kiedyś okazja - koleś, który pracował przy opracowywaniu formuły chciał "odstąpić kilkunastu osobom" za jedyne $200 próbki do przetestowania. Nie chodzi mi o Kynoselen (mieszanina witamin + monofosforan adenozyny) tylko coś innego? No ale nic, szkoda. Pozdro!