Problem z odżywianiem

Nie zwiększałbym aż tak drastycznie kaloryczności z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, ryby, wpc.


Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10

aesthetic92

Akurat wpc służy do uzupełniania białka w diecie :p. Myślałem o czymś co troche podkręci Twój metabolizm + lekko Cie odwodni, np. odpowiednio dobrana suplementacja CLA + 2-3 herbatki dziennie z pokrzywy, bo być może to co siedzi w brzuchu i boczkach to nie tłuszcz, tylko woda :).

Wiem, wiem, ale myślałam, że też o to Ci chodzi. :)
Woda? Nawet na to nie wpadłam. Poczytam jeszcze o tym. :)

aesthetic92

Nie zwiększałbym aż tak drastycznie kaloryczności z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, ryby, wpc.



Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10

Te moje 1400kcal to tylko dziś (wstałam prawie o 13) normalnie jem około 1800-1900, też mam zwiększać?

No tak :p, dużo osób męczy się tygodniami żeby odsłonić 6pak, dopalić resztki tłuszczu, a wystarczy wprowadzić w diecie lekkie zmiany, żeby w pare dni ta woda z nas zeszła i brzuch ładnie się odsłania. Oczywiście nie myl tego z tak drastycznym odwodnieniem jak robią to zawodowcy, i broń Boże nie rób tego na własną rękę bo tak skrajne odwodnienie jest bardzo niekorzystne dla naszego organizmu. Jeśli do tej pory jadłaś 1800-1900 to zwiększ o 200 kcal, głównie z ww i sprawdź co się dzieje na wadzę po tygodniu + kontroluj lustro jak się zmienia sylwetka. Jeśli będzie ok to po tygodniu znowu dokładasz 100-200 kcal, zależy wszystko od skoków wagi i lustra :p.

Ok, wprowadzę to co mówisz, zobaczymy co dalej :)

Tzn. na razie dodaj tylko te 200 kcal do diety, jak jutro zobaczymy jak to wygląda to ewentualnie ja albo ktoś inny napisze Ci co możesz zrobić dalej żeby uzyskać wymarzoną sylwetke ;D.

Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Aby skonfigurować profil należy po po prostu wypełnić.

aesthetic92

Tzn. na razie dodaj tylko te 200 kcal do diety, jak jutro zobaczymy jak to wygląda to ewentualnie ja albo ktoś inny napisze Ci co możesz zrobić dalej żeby uzyskać wymarzoną sylwetke ;D.

Proszę :)

Jednak jeszcze troche tego tłuszczu zostało, napisz jak do tej pory wyglądała Twoja dieta w dni treningowe, nietreningowe, posiłki około treningowe itd, najlepiej w formie zrzutu z potreningu.

Nie mogę zrobić zrzutu, bo jak chce skonfigurować profil to wyświetla mi się ''strona dostępna po zalogowaniu'' mimo, że jestem zalogowana.