Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10
...
Napisał(a)
Nie zwiększałbym aż tak drastycznie kaloryczności z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, ryby, wpc.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10
1
...
Napisał(a)
aesthetic92Akurat wpc służy do uzupełniania białka w diecie :p. Myślałem o czymś co troche podkręci Twój metabolizm + lekko Cie odwodni, np. odpowiednio dobrana suplementacja CLA + 2-3 herbatki dziennie z pokrzywy, bo być może to co siedzi w brzuchu i boczkach to nie tłuszcz, tylko woda :).
Wiem, wiem, ale myślałam, że też o to Ci chodzi. :)
Woda? Nawet na to nie wpadłam. Poczytam jeszcze o tym. :)
...
Napisał(a)
aesthetic92Nie zwiększałbym aż tak drastycznie kaloryczności z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg wliczaj tylko pełnowartościowe - jaja, mięso, ryby, wpc.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 23:51:10
Te moje 1400kcal to tylko dziś (wstałam prawie o 13) normalnie jem około 1800-1900, też mam zwiększać?
...
Napisał(a)
No tak :p, dużo osób męczy się tygodniami żeby odsłonić 6pak, dopalić resztki tłuszczu, a wystarczy wprowadzić w diecie lekkie zmiany, żeby w pare dni ta woda z nas zeszła i brzuch ładnie się odsłania. Oczywiście nie myl tego z tak drastycznym odwodnieniem jak robią to zawodowcy, i broń Boże nie rób tego na własną rękę bo tak skrajne odwodnienie jest bardzo niekorzystne dla naszego organizmu. Jeśli do tej pory jadłaś 1800-1900 to zwiększ o 200 kcal, głównie z ww i sprawdź co się dzieje na wadzę po tygodniu + kontroluj lustro jak się zmienia sylwetka. Jeśli będzie ok to po tygodniu znowu dokładasz 100-200 kcal, zależy wszystko od skoków wagi i lustra :p.
2
...
Napisał(a)
Tzn. na razie dodaj tylko te 200 kcal do diety, jak jutro zobaczymy jak to wygląda to ewentualnie ja albo ktoś inny napisze Ci co możesz zrobić dalej żeby uzyskać wymarzoną sylwetke ;D.
1
...
Napisał(a)
Wrzuć zdjęcie sylwetki.
Aby skonfigurować profil należy po po prostu wypełnić.
Aby skonfigurować profil należy po po prostu wypełnić.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jednak jeszcze troche tego tłuszczu zostało, napisz jak do tej pory wyglądała Twoja dieta w dni treningowe, nietreningowe, posiłki około treningowe itd, najlepiej w formie zrzutu z potreningu.
...
Napisał(a)
Nie mogę zrobić zrzutu, bo jak chce skonfigurować profil to wyświetla mi się ''strona dostępna po zalogowaniu'' mimo, że jestem zalogowana.
Polecane artykuły