[...] mi głównie o mięśnie ud oraz brzucha. Od tygodnia wykonuję brzuszki tradycyjne, do siadu i skaczę na skakance. 50 brzuszków, 50 skoków, przerwa minutowa. Wykonuję ich po 200. Czy to da jakieś efekty? Wybaczcie brudne lustro - zmora fotek robionych samej sobie. ;) http://www.otofotki.pl/img14/ky6299_1.jpg.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka ;p jak załóżmy mam zapotrzebowanie dzienne 2600 kcal i zjem 2400 to nic nie tyje tak? a jak zjem 2800 NA PRZYKŁAD to żeby tak jak by nie przytyć musiałbym spalić 200 kcal? czyli 2600 kcal to tak jak by norma i jak jej nie przekrocze to nie tyje tak? bo to jest potrzebne dla funkcjonowania organizmu a jak zjem wiecej niz wynosi [...]
ktos ma jakies opinie o niej/chodzi tam? calkiem mozliwe ze wprowadze sie do panny a to jest u niej pod blokiem wiec czego chciec wiecej, cena spoko i poloczyl bym SW z silka wiec by mi wyszlo 200 za wszystko czyli 3x SW + silka open wiec tez 3-4 razy pewnie pozdro 600!
[...] pytanie CZY JEST KTOS KTO BEDZIE TAK DOBRY I ROSPISZE MI co w jakich ilosciach brac i o jakich porach lub co z czym łaczyc??? DZIEKUJE CARBO 5 KG activita KREATYNA 500G AMERICAN MUSCLE TOP MASS 1500G OLIMP PROTEIN90% 1 KG HI TEC HMB 200 KAPS activita ANABOLIC AMINO 1000 210 TAB. OLIMP SOJAPROTEIN 850 tabl NATURELL VANADYL 90 tabl. HI TECH
[...] ćwicze prawie 5 misięcy, powiedzialem instruktorowi że chce zbudować więcej masy i podnieść siłe polecił mi kreatyne i gainer zebym zacząl wcinać. wpadłem wiec do sklepu i kupiłem mass'a 5100 i kreatyne concept 200 caps, koleś dał mi jeszcze jako gratis jakies dextro spid czy coś, jak radzicie jak to teraz rozplanować trening 3 razy w tygodniu
Na 1 cykl kreatynowy zakupiłem Kreatyne Olimp Creatine 1000 - 200 kap i gainer olimp Gain Bolic 6000 - 1kg Nie wiem jak to brać, dowiedziełem się że ten gainer ma zawartosć kreatyny . Moja propozycja: Kreatyna: Przez pierwszy tydzień W dni treningowe -5kap rano i 5kap po treningu W dni nie treningowe 5kap rano A jak stosować gainer jeżeli ma [...]
[...] i 100 mety genesis na start cyklu teraz wlasnie po tym wszedlem na oxymetholone razak 25 mg mam 70 tab bo 30 juz poszlo i chyba dziala dobrze do tego dorzucilem dekanol-200 10ml biore juz drugi strzal akurat antek przestanie dzialac to i deka sie przydala ale mam jeszcze 20 ml propionatu z PMP i 30 tab clenbuterolu z balkana. I Pytanie jest [...]
witam jak wiadomo mono to mono ale patrze tez na cene które z tych mono bedzie korzystniejsze : SFD - SFD Pure creatine 200 kap. Vitalmax - Creatin Monohydrate Classic 100 g SFD - SFD Pure creatine 250 g a moze jakies inne brałem juz kilka razy mono np olimpa,treca, uniwersala z tych w/w nie brałem zadnego teraz 2 pytanie co kupic lepiej no musle [...]
witam 2 tygodnie temu zacząłem cykl na dece z unichemu i propionacie 5% farmadonu.... dawkuje to tak dece biore 1 ml/200 mg co 6 dni testosteron 2ml co 4 dni...i mam takie pytanie bo mam 3 buteleczki testosteronu i 1 deki każda po 10 ml... jak mam porządnie zrobić do tego odblok?? mam nolvadex 30 tab/ 10mg i 12 clomidu co radzicie?? myslałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pokoi mnie jedna rzecz. Wczoraj zrobiłem 100 pompek planowo i 130 "za karę" (nie pytajcie), 120 brzuszków planowo i 200 "za karę" + inne ćwiczenia, ale skupmy się może na pompkach. Zrobiłem 230 pompek, a jestem początkujący i wczoraj czułem to w klacie i myślałem, że dzisiaj też będę czuł, a tutaj nic. Co może być tego powodem? Aha - przerwy [...]
[...] odzywek: 2 opak bialka biogenix prolongatum 750 gram (2x czeko) 2 opak olimp carbo 1kg (truskawka i ananas) 10 blistrów (300 mega caps) olimp BCAA 8 batonów białkowych matrix pro (5x wanilia w czeko, 3x czeko). Tylko całość, tylko odbiór osobisty w Poznaniu. Wszystko oczywiscie zamkniete, z długimi terminami waznosci. 200 zł, bez negocjacji
Witam, wiem, że temat papierosów był poruszany wiele razy, jednak chciałbym uzyskać jedną, ostateczną odpowiedź na pytanie: czy palenie papierosów ma jakiś wpływ na wytrzymałość beztlenową (sprint 100 m, 200 m). Pozdrawiam
[...] mam troche odżyweczek nie które prze leżakowane ale dobre, nie które kupione nie dawno: Mass Up - 3,5kg ZMA - 90caps Taurynka mega caps OLIMP - cały kartonik TCM 3 caps. ok 200 sztuk Mono w proszku ok 200gram Olimp AAKG 7500 Extreme Shot - 11 sztuk (ważne do końca października) Jak to mniej wiecej połączyć zeby mialo to rece i nogi oraz zeby sie [...]
prosze o opinie na temat leku beto zk oraz lisiprol.u mojej mamy cisnienie wyskakuje bardzo wysokie 200/100 mniej wiecej raz w miesiacu leczy sie od paru lat, wczesniej zazywała enarenal oraz metoprolol.Od roku beto zk oraz lisoprol.prosze o podpowiedz czy te leki nie powodują takich zmian ze cisnienie nie moze sie unormowac.
.TREC CREATINE 400 kapsułek kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh w kapsulkach , Trec AminoMax 6800 320 kap,CARBO Olimp 2OOOg ,TREC DEXTROZA 1000g Mam 18lat 180 cm wzrostu waga 70 kg .Trenuje na siłce już przez 7 miesięcy bez żadnych suplementów i postanowiłem sobie cos zakupic i no właćnie nie mam pojęcia co muj brat mówił że te odżywki co [...]
Witam. Załączam foto jak u wielu osób reaguje skóra na słońce . Mnie również to dopada lecz mam tego kilka sztuk ale u wielu starszych osób są setki takich przebarwień. Dopada to osoby z tego co widzę o jasnej karnacji. Co robić żeby można było się opalać bez takich przebarwień? Częściej a słabiej? [...]
Witam,mam pytanko dotyczace glutaminy.Od 1 marca zaczynam brac glutamine,dostalem ja za darmo,jest to 200 tabletek firmy Trec.Kiedy najlepiej i w jakich ilosciach mam ja zazywac?Szukalem w wyszukiwarce ale ciezko mi to wyszlo.Z gory dzieki za odpowiedzi.Pozdro
[...] mam prośbe w pomocy o rozpisanie diety w dniu testów na AFW uwzgledniajac właśnie te testy. Pływanie o 12 Bieg o 15 chciałbym koło 9 zjesc torebke ryżu z kurakiem(tak ze 200 g) i nie wiem jak to zrobić co zjesc po pływaniu, ktore skoncze pewnie kolo 13 dopuszczam wszystko włacznie z szybkim powrotem do domu itd odzywki ktore moga sie sprzydac [...]
Witam. Jestem na masie i codzienie spożywam 2500 kcal. W sobotę ok 15 robię trening pleców, a od 18 do 20 gram w piłkę na hali (ze zmianami, przerwami (łącznie ok. 40 min). Pytanie: czy w ten dzień dodać więcej kalorii? Jeżeli tak to ile i czy z tłuszczy czy węglowodanów (codziennie ok 200 białka, 280-300ww i 50 tłuszczy)
