200

[...] kcal) Karczek wieprzowy bez kości|Kraina Mięsa 150 (321 kcal) Makaron Pełne Ziarno - Pióra|Lubella 40 (138 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (242 kcal) Serek Wiejski|Starco 200 (242 kcal) Kolacja godz. 20:00 (81 kcal) Łosoś norweski wędzony na zimno|Pescado 50 (81 kcal) suma 1599 kcal B 104,61g W 122,90g T 75,66g Jak to wyglada? Moze byc takie [...]

Dobra przekonałyśie mnie,że micha to podstawa w redukcji. Przyjęłam 1500-1600kcal. (zapotrzebowanie około 1800-200) Białko 1,8g na kg = 120g Tłuszcze 20-30% z 1500kcal = 375kcal=40-42g Węfle reszta Moze tak bc?

[...] BICEPS: 43,5 KLATA: 118 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: ok 5 6.DIETA tak BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5-6/kg TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 200 x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA z DOBRA DEFINICJA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 - 2,5 roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ten [...]

4 razy dziennie kurczak ryż :p :D, raczej jest to niemożliwością, ale zawsze rano jem na mleczku ryż, póżniej na kolacje także. Sry za OT Na samym początku miałem na oku taki Mono: KREATYNA 900g 200 mesh TREC. 900g Kreatyny mono z tauryną Cena: 99 złoty. Czy warto?

[...] jest ona nie zdrowa nie dawajcie tutaj tez linkow do tej diety co uriel dal, bo to tez jest bez sensu, wystarczy sobie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i odjac okolo 100-200 kcal i wtedy bedziesz chudl 1 kg na tydzien lub wiecej, na poczatku ci poleci duzo wody, ale spoko i nie zapomnij pic okolo 3l wqody dziennie, nawet staraj sie wiecej...

[...] stosowac diete sonbatego to ok ja nie dbam ja chce tylko mu pomoc, jezeli nie chce pomocy, ok nie ode mnie to zalezy to nie moja ze sie zle wyraze dupa o i jeszcze mlm jezeli cie urazilem to przepraszam, nie chce miec zadnych wrogow na forum, wiec jest ok, ale wiesz lepiej nie dawac linkow do tematu w ktorym musisz przeczytac okolo 200 stron

[...] też jest niski). Przeczytałam post odnośnie diety tłuszczowej i wiem, że jest tam sporo mitów, a sugerowałam się tylko tym, co pisali Biniu i kanarek, czyli gdzieś tak od 200 strony. Wyliczyłam sobie na początek zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłam proporcje poszczególnych składników. Wygląda to mniej więcej tak: dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] :D ilosc kalorii ustalibym na kolo 2500 kcla ilosc bialka to 130 gr ilosc ww kolo 150 gr reszta to kolo 150 gr zdrowych tluszczow jesli masa nuie podjzie po 2 tygodniach dodoac 200 kcal z tluszczow czyli 20 gr wiecej i tak do skutku az waga pojdzie w gore :D mozesz tez uzyc min wiecej ww ale ze wzgledow zdrowotnych nie polecam za duzo ww :D

[...] kolegi jest tylko jeden, faktycznie tanio i dobrze". I ch.... mysl zanim piszesz. 2. Tanio - jakie tanio cykl na mietku jakies 100- 150 zl, porzadne odblokowanie jakies 200-400 zl (mowie pozadne) . Łącznie 300- 550 zl. Tanio ? bez odblokowania faktycznie tanio po co komus jaja nie? Wiesz ile za 300 zl mozna miec supli i tunczyka i oliwy z [...]

[...] , jako posilek potreningowy ( lub weglowodanowo-bialkowej gdybym byl sucharem ) piszecie : dieta, dieta owszem , ale naprawde nie jest lekko z samego zarcia dostarczyć 200-220 gram bialka dziennie szybkosc wchlaniania w okresie 'okolotreningowym' tez jest nie bez znaczenia pamietajcie tez ze niezbedne jest regularne odzywianie , z reguy [...]

[...] ;) Wiem, wiem - lipka wyszła, ale jeszcze nie do końca jestem przyzwyczajony i trochę ciągnie do przeróżnych wynalazków. Na razie będę starał się utrzymać ww na poziomie 200-210 g, no i chcę podnieść spożycie białka do około 150g, ale tutaj już muszę wspomóc się jakąś odżywką :( Gdy znajdę chwilę czasu to zadecydowałem o zakupie bcaa [...]

Nie wiem, jak ja to robię, że zawsze jest +200 ww :/ zaczyna mnie to nie pokoić, jedyny plus, że wyeliminowałem owoce. SOG za pomoc Kooras ;) Do poniedziałku wrzucam na luz z aerobami, bo delikatnie podkręciłem kostkę, natomiast jutro zakupy w postaci BCAA i białka - na razie nie mogę się zdecydować konkretnie. MICHA 30.08.2013 [...]

[...] że będę korzystał z niego tylko i wyłącznie w celu uzupełnienia białka. Sprawa 2. Próbowałem zrobić sobie biszkopcik wysokobiałkowy, ale wyszedł mega średni - zjadłem ok. 200 g, resztę (100g) oddałem w inne, dobre ręce. Trening aerobowy - spełniony, ale wpadło tylko 20 minut. Dlaczego? Wyszedłem godzinę po wypiciu białka i strasznie mi się [...]

poprostu zwykla lawka z regulacja i tyle ja ci nie polece bo nie mieszkam od kilku lat w polsce i nie wiem co obecnie jest dobrej jakosci ale na twoim miejscu nie wywalal bym 200 zl na laweczke tylko popytal znajomych o jakis uzywany sprzet,obciazenie. i jeszcze jedno mianowicie;jako zadanie domowe obowiazkowa lektura dzialow odrzywianie,w dziale [...]

wcześniej brał mete solo 6 tygodni 345543 drugi mete 1-4 dawki nie wiem i prolo 1-8 200 e4d omke wystarczy tydzień dłużej niż deke ?? i kiedy ma uderzyć hcg

prolka dobra na pierwszy raz jedz 200-300 mg weekd przez 10 tyg;)

to poczytaj z łaski swej :D w skrocie 1-8 prop / prolo ale raczej to 1 :D 100mg e2d ew prolo 200 e5d 4-9 stanazolin 30mg ed odblok hcg choc mowia ze nie konieczne? jak hcg to 1000iu e2d 9 dni pozniej clom bla bla bla a nolve jak brac !?!?:D 10mg dzien?

[...] plus DHEA i reseweratrol plus ekstrakt z granatu. W drugim - najlepsze opinie zbiera mielona kozieradka. Żeń-szeń Olego jest tani jak barszcz i przy tym w wysokiej dawce - 200 mg standaryzowanego ekstraktu. A w tej Super K jest nawet łącznie (sprawdziłem) 1100 mcg K2 (w formie m-4 i m-7), więc 1 kaps na 5000 j.m. witaminy D byłaby w sam raz.

czytałem te artykuły, ale raczej nie ma ten nic czego byś nie wiedział. micz może DHEA zarzuć po 100-200 mg dziennie. ja zawsze jak dołożę do odbloku to łatwiej żyć %-)

Te artykuły były w nr 15 i 16 PB. Na moim forum chłopaki chwali przy PCT combo: DHEA plus żeń-szeń. Jak już pisałem: żeń-szeń Olimpu jest tani i w bardzo dobrej dawce - 200 mg standaryzowanego ekstraktu na kapsułkę.