200

[...] al dente to też mam wątpliwości, ale nie wiem co w zamian. Kalori nie licze, kierowałem sie zapotrzebowaniem BTW na kilkogram masy ciała, wyszło mi że potrzebuje ok. 200-250g białka, 50 tłuszczy i 300-350 węgli. Z treningiem sobie poradze. Pozdrawiam i czekam na dalsze komentarze. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain [...]

75x24x1.4=2500kcal Śniadanie I Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 68 KCAL 366 Mleko 0,5 % 300-500ml B 17.5 T 2.5 W 25 KCAL 200 Odżywka białkowa 40 g B 30 T 2 W 2 160 kcal B 59 T 11.5 W 85 KCAL 620 Śniadanie II Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Śniadanie III Serek Wiejski + 20 g [...]

[...] 5 g B 0 T 4 KCAL 25 warzywa B 29 T 6 W 79 KCAL 480 Obiad I: Pierś z kurczaka 100 g B 21 T 1 W 0 KCAL 100 Warzywa migdały B 27 T 16.2 W 1 KCAL 157 Obiad II: Serek Wiejski 200 g B 24 T 6 W 5 KCAL 170 Migdały 30 G B 6 T 16 W 2 KCAL 180 warzywa B 30 T 21.5 W 6 KCAL 347 Kolacja: Twaróg 100 g B 25 T 0.5 W 2 KCAL 113 Oliwa z oliwek 10 g B 0 T 8 KCAL [...]

zwiększ białko do 2,5 g jeśli nie masz tyle i obniż trochę ww bilans na minus na poczatek 200 kcal pozdr

Spoko, ale jak polece teraz 6 x aeroby i 4 x silowy / tydzien. To nie poleci mi jak oblicze zaotrzebpwanie kg x 24 x 1.4 i utne 200?? Polecielibyscie jakis spalacz? Czy jest sens laczyc ze stormem albo jakims stackiem ? Skonczylem krea alkalyb 2 tyg temu. Slodkiewicz mi mowil ze po 3 tyg moge walnac stack jak bralem alkalyn, co myslicie? Amino [...]

200 kalorii tu nic nie da bo 1700 to dobre dla dziewczyny, przy małych kaloriach, mozesz się problemów z hormonami nabawić

białka :) wegli staram sie jesc malo aby nie lapac tluszczu :) Kasy moge dac 200 zl ale jesli sa odzywki ktore beda warte wiecej i sa dobre to na pewno sie skusze :)

zalanie zależy od diety,nie od środków ogólnie to test był by idealny jeśli nie przeszkadzają ci częste iniekcje to prop 8-10 tyg w dawce ok 100 mg co 2 dni lub 1-12/14 test enan/cypio 2 ineikce w tyg po 200/250 mg

[...] okołotreningowo i np. przed snem Tak więc dieta jest dobra o ile zgadzają sie twoje makroskładniki, jeżeli w tydzień-dwa nie zrobisz ani trochę masy to zwiększ kalorie o 200 i tak aż w końcu będziesz jadł tyle żeby przytyć. Wyrzuć tłuszcze z posiłku przedtreningowego, a daj biały ryż + trochę kurczaka i warzywa oczywiście. Ograniczaj też [...]

[...] 20 2 20 2 35 1 25 1 3 4 1 175 2 25 2 20 2 40 1 30 2 2 5 2 100 2 30 2 25 2 45 1 35 2 3 6 2 150 2 35 2 25 2 50 1 40 2 4 7 2 200 2 40 2 30 2 55 2 25 2 5 8 2 250 2 50 2 30 2 60 2 30 3 4 9 2 300 2 60 2 35 2 65 2 35 3 5 10 2 350 2 70 2 40 2 70 2 40 [...]

[...] 75 g orzechy włoskie 20g sorowka 150. 4 ziemniaki150 sorowka 150 oliwa z oliwek 15g pierś 150. 5 serek wiejski skyr sorowka 100 gram masło orzechowe 10g Całość jakieś 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i co dziwne siła idzie cały czas do góry moje [...]

ja jestem w tej chwili na moscie i leci 2500 iu co 3-4 dni hcg plus 200 cypionatu co tydz

[...] kasy i nic ci nie dadzą , skup się na podstawach czyli na diecie bo to jest najważniejsze, wylicz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne a nastepnie odejmij od tego 200-300 kcal i trenuj ale też nie rób z tego wyścigu że musisz jeszcze tyle czy tyle schudnać bo mozesz nei dać rady . Juz straciłes bardzo dużo kg bo 10 kg w 2 miesiace to [...]

[...] oliwek 5 Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy chudy 90 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 5 Obiad I 17:00 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Po treningu (różnie zależy od dnia tygodnia) Miód pszczeli 30 30 min Po treningu (różnie zależy od dnia tygodnia) Whey Protein 82 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 [...]

200 zł za 2350? Może i jest za***iaszcze ale ta cena to kpina! Za tą cene miał byś prawie 8 KG jak że cudownej Ostrowii która czyni cuda!

w V posiłki jest za duży odstęp wywal warzywa tam akurat zmniejsz ww do 200 daj wiecej tł

mozna dac wino aczkolwiek dalbym propa i wtedy 1-10 Deka 200-300/week 1-9 Enan 500/week 9-13 Prop 100mg_e2d z taperem w ostatnim tyg odblok HCG + clom, nolva pod reka w razie gdyby gino atakowalo wino mozna dac rowno z propkiem i przeciagnac tydzien dluzej od propa i tez bedzie ok

[...] polecacie na drugi cykl na mono... oczywiście większość tutaj zebranych próbowało wielu kombinacji dlatego staram się dowiedzieć jak przy moim budżecie ( około 160-200 zł.) wyjde najlepiej... wracam do formy i miałem lekką przerwe dlatego wydaje Mi się że niepotrzebnie zaczynać z niewiadomo jakiej bomby ,coś mocniejsego na poźniej ale [...]

pozdro !! i dziekowa za wszystko jak wejdzie to sog dla Ciebie mateoi juz 200:d

miotacze maja powyzej 50 cm w bicepsach wyciskaja po 200-250 kg,przysiadaja 300 kg i wiecej po kilka razy,waza najczesciej ok 120-140 kg.troche otluszczeni,brzuchy tez czasem maja ale to juz pozniej sa ale podobnie jak strongmani.na 100 metrow maja czasy ok 11,5-14 s,trojskok z miejsca obunoz nawet ok 9-10 m. moze dla ciebie sa swiniaki i brak [...]