200

mysle, że w tym wieku Twoj metabolizm nie jest na takich obrotach jak np 15 latka więc nadwyzka kcal nie musi byc duza - 200-300kcal powinno wystarczyc białko ustal na poziomie ok 130-140g, tluszcz ok 70g, reszta węglowodany

1 posilek-200 ml jogurt naturalny/maślanka + banan(ew. 2 garście płatków owsianych)

[...] nie masz czym sikać i pocić się, musisz mieć ze sobą kilka opakowań vitaminy C - musującej lub w tabletkach. Ssiesz ją i wypluwasz ślinę. W ten sposób można spaść jeszcze 200-400 g! Uwaga! Poniewaz takiemu intensywnemu zbijanieu wagi towarzyszey duża utrata potasu, co prowadzi do bolesnych skurczów mięśni, musisz mieć pod ręką chlorek potasu [...]

Ewentualnie tak : 1-10 deca 200 mg E6D 1-12 test 250 mg E5D

Enan/cypek 200/250mg e5d minimum 12tyg , do tego będzie potrzebne jakieś IA na zbicie E2 plus hcg podczas cyklu... Badania przed cyklem żeby mieć później odniesienie do odbloku Test całkowity E2 Prolaktyna Lh Fsh Morfologia To takie podstawy możesz dorzucić jeszcze lipidy tarczycowe i wątrobowe...

[...] - wiem z wlasnego doswiadczenia. Nie dasz rady spac dluzej przed praca? Jakies 7,5-8 godzin? Bez drzemki po. Ewentualnie trening od razu po robocie, micha i do spania. Generalnie to nie sa typowe nocki, gdzie zaczynasz o 20:00, a konczysz 6-7 rano. Okolo poludnia, po dawce kofeiny ok 200-250mg trening powinien pojsc bez problemow. Kombinuj.

No ładnie :) ja w Sobote (9 Lip *8.oo ) jade na wakacje ... z radomia ... z parkingu przed szpitalem 100-200 m od twojego sklepu :) ale na bank odwiedze :)

Sporo wysiłku fizycznego. Ja bym bilans kaloryczny ustawił na "0" i obserwował wyniki. Ewentualne zmiany to ucinanie 100/200 kcal względem zapotrzebowania. BTW. Za wiele do wycięcia Ci nie zostało

[...] niech będzie to 1.3 Co do ekto to wydaje mi sie że powinieneś narazie juz nic nie dodawać - jak nie będziesz łapał masy (ważenie co tydzień lub dwa) wtedy dodasz kolejne 150-200 kcal. Lepiej dodawać niż odejmować. Co do kreatyny to nie wypowiadam się - nie używam. Jeśli wcześniej nie miałeś w miarę dobrej diety to może teraz na samej diecie [...]

[...] "jak kogoś zabijesz to na 100 % pójdziesz siedzieć" - to są wszystko bzdury. Jest parę opracowań o obronie koniecznej - to jest jeden art. przypominam - każda min. 200 stron. Temat jest skomplikowany i jak ktoś myśli że można sprowadzić do paru frazesów to sie myli. Myślicie że sędziowie to jacyś *******e którzy nie wiedzą co to twarde [...]

[...] biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. Obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram + obiad. 4. Po treningu. + miód. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram 5. Przed pójściem spać *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml.

to dokładaj kalorii jak Ci spada waga co za filozofia?? nie trzeba nowej diety układać tylko dołożyć 150-200 kcal a nie od razu na 4000 wchodzić bo się zalejesz

[...] ku masie niz rzeźbie. w takim razie białko jest ci zbędne zamiast niego kup gainer. Duże opakowania Mega Mass 4000 (Weider) 7 kg lub Mutant Mass (PVL) 6,8 kg. koszt pod 200 zł, ale niedrogo za kg , naprawde sie opłaca. Ostatnio szałem jest Mutant i raczej on, chociaż Weider też nie będzie zły. Pij po 120 g na porcję, mieszaj z mlekiem. Pij [...]

Tak z 200 - 250.

meta 1-4 30mg eod mix 1-4 0,5ml (tj. 50propa i 100enana) ed2 mix 5-10 1ml ed2 (tj.100propa i 200 enana) prop 11-12 dobrze utrzymać odp. stężenie propa przy takich proporcjach mix'a poco ta nolva w cyklu? do odbloku hcg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-05 15:53:12

Jeśli chodzi o bieganie chodziło mi po glowie coś takiego. Raz w tygodniu biegiem po lesie aż padnę, drugi trening 200 metrów wolno 100 szybko i tak aż padnę i trzeci trening w tygodniu bieg aż padnę, ale bez przesady. Bieganie oczywiście w dni nie treningowe albo w te dni co biegam po prostu aż padnę pod koniec dorzucić trening z pierwszego [...]

[...] 4.obiad ok. 17.00 ------------------------------ *kasza woreczek lub mniej 100gram B=12,6 T=3,1 WW=63,5 *oliwa z oliwek 10gram B=0 T=10 WW=0 *piers gotowana 200gram B=43 T=2,6 WW=0 *surowka z poru 100g B=2,2 T=0,3 WW=3 ______________________________ ------------------------------ TRENING ------------------------------ [...]

[...] mam zwyklą a wyliczylem to dzieki temu programowi to zle ?? chyba po to jest =/ ten program wlasnie a wartosci mam takie same jak mowisz tylko tluszcze mam 0,8g na 1kg to moge odjac zamiast 500 kcal np 300 kcal i bedzie jeszcze 200 kcal na te tluszcze moze byc ?? jesli nie to prosze niech to mi ktos obliczy bo ja juz nie wiem co mam zrobic :/

[...] - orangeboxiu w dniu 2013-09-11 12:42:11 Oki, i tak macie wyj**ane :) Ale ja juz sobie przygotowałem wsio, odrazu po koncu cyklu z animalem zaczynam cykl na mecie, mam 200 bałkana, jednak na cykl przeznacze ok. 100 tab. w systemie 233322 potem jakis odblok chociaz nie wiem czy warto, do tego witaminy i na watrobe liv52, chcialbym jeszcze [...]

Wszystko zależy od celu, jeżeli będziesz regularnie nie dojadać po 100-50g węglu to masz 200-400kcsl różnicy dziennie,w skali tygodnia już masz 1400-2800kcsl więc sobie sam odpowiedzieć możesz czy to ma znaczenie