200

Nie zebym sie na tym jakos specjalnie znal itd bom czysty - aczkolwiek 200 metki to nie za duzo jak na pierwszy cykl...? Off - top : Bardzo podobnie do mnie wygladasz z postury i wymiarow :> I cwiczysz tyle samo ... szok ... jednak da dojsc na suchara jako tako ... Zdr.

2,4b/1,5tł/5ww i waga stanęła w miejscu na 73kg gdzie dołożyć kalorie? do ww? I ile, ze 200?

Chłopie masz wywalony estrogen który napewno źle na ciebie wpływa do tego prolaktynę , zacznij zbijać estro . Ja jak mam 80 estro to łeb mi pęka jestem senny nie do życia . Nigdy nie miałem 200 nie wyobrażam sobie tego . Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2022-06-13 23:21:28

[...] 165cm waże 65 kilo…Witaj w klubie. Ja mam 158. I w Twoim wieku ważyłem 57 albo mniej.Czy to że po prostu nie urosłem na tyle to oznacza ze nie mam szans z typami po 195, 200 cm ? W walce sportowej nie będziesz nigdy w takimi walczył - kategorie wagowe. Na ulicy masz szansę tylko jeżeli jest między wami kolosalna różnica umiejętności.Jaki sens [...]

Rozumiem Widocznie należę do tych drugich Flex planowałem 200 metki ale jeśli w 3 tygodniu ( ok 80 tabl ) ALAT wynosił prawie 400 to aż strach pomyśleć co będzie potem. Jakie osłonki stosowałeś? Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2006-12-20 18:15:33

[...] na bezpośrednią i pośrednią. O ile przekroczenie kilkukrotne dopuszczalnej wartości przy Aspacie / Alacie jest jeszcze dopuszczalne to w przypadku bilirubiny oznacza już oddział wewnętrzny albo i stół operacyjny. Tak czy inaczej wynik rzędu 200-300 to natychmiastowe odstawienie koxu i przejście na dietę lekko obciążającą układ trawienny.

Kaloryka z dzis niecale 1900kcal a zalozenie 2000 ale juz najedzona MAKRO: B 100, W lekko ponad 200, T 70 Zjedzone: banan- 70g tofu naturalne 200g ziemniaki gotowane 220g ketchup 26g odżywka białkowa 30g fasolka szparagowa 115g olej kokosowy 6g kakao 5g syrop klonowy 12g racuchy owsiane 120g kefir naturalny 300g jogurt grecki 230g maslo klarowane [...]

przy przejściu na redukcje zaleca sie obcięcie 200-300kcal, najczęściej z węgli. Suplementacje okołotreningową możesz zostawić bez zmian, radziłbym ucinać węgle z jak najpóźniejszych posiłków, np z kolacji. W niej zostawiłbym białko i zdrowy tłuszcz.

[...] od poziomu bf zrobiłbym ładowanie po popoludniowym treningu raz/dwa razy w tygodniu. Jeśli masz bf<10 to dwa, jeśli 10+ to jedno. Ładowanie czyli po prostu nawpierniczaj się 200-400g ww do wieczora, najlepiej, żeby było malo/nic słodyczy, a trochę wyrobów zawierających gluten, które utrzymują fajnie glikogen. Po prostu pocheatuj trochę, w keto [...]

[...] w ketozie nie jestem (moze ze wzgledu na wysoka ilosc bialka tak jak mówisz) badałem paskami takze jeszcze raz dzieki, madrych to az milo poczytać %-) spróbuje dać te 200-400g wegli raz w tygodniu jak napisales, odnosnie hormonów, to badania robie regularnie i tak jak pisalem tesc ponad norme grubo non stop, estro staram sie trzymać w [...]

[...] masz trening na dłuższy czas a w dziel odżywianie znajdziesz porady jak ułożyć dietę i co jeść Twój sukces to dobra dieta, na początek zapotrzebowanie na 0-(-200), trening jak powyżej, do tego aeroby 2 - 3 razy dziennie 20-30 min i efekt przyjdzie z czasem. Co jakiś czas sprawdzać czy wszystko idzie zgodnie z założeniem, [...]

Zrobiłem wyliczenia pod aktualną wagę, tj. 69kg, trening 3x w tygodniu, pracę mam siedzącą: BMR (9,99x69)+(6,25x171)-(4,92x30)+5=1615 TEA 80x9x3+0,07x1615=2273 TEA/7 2273/7=325 BMR+TEA 1615+325=1940 Uwzględniając NEAT 1940+700=2640 110% 2640*1,1=2904 I myślę teraz uciąć 200-300kcal. Zastanawiam się tylko, czy rozdzielać teraz na DNT i DT dalej?

[...] pracę mam siedzącą: BMR (9,99x69)+(6,25x171)-(4,92x30)+5=1615 TEA 80x9x3+0,07x1615=2273 TEA/7 2273/7=325 BMR+TEA 1615+325=1940 Uwzględniając NEAT 1940+700=2640 110% 2640*1,1=2904 I myślę teraz uciąć 200-300kcal. Zastanawiam się tylko, czy rozdzielać teraz na DNT i DT dalej? Na razie zacznij od podstaw, czyli bez rotacji. 300 kcal będzie ok

[...] posiłkiem - Płatkami górskimi (100 gr), rodzynki sułtańskie + wiórki kokosowe( 30 gr) + WPC 80 (30 gr) Jak będę mieć na II zmianę to zjadam od razu posiłek przed treningowy na kolacje poleci Serek wiejski (200 gr) + oliwa (10 gr) /SFD/Images/2015/12/24/14465ac2cd2a477b905fc83c68e0773e.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-24 10:13:12

[...] gr), rodzynki sułtańskie + wiórki kokosowe( 30 gr) + WPC 80 (30 gr) Jak będę mieć na II zmianę to zjadam od razu posiłek przed treningowy na kolacje poleci Serek wiejski (200 gr) + oliwa (10 gr) P.s Przy w/w treningach kardio/areobach/interwałach/boksie wylicza mi że tracę ok. 900 kcal. - oczywiście te pomiary są prawidłowe. [...]

[...] dobre;-) Jest to przepis autorstwa Koniu151 Składniki na około 15 naleśników: Mąka orkiszowa 250g Mąka pszenna pełnoziarnista 250g Jajka całe - 4 sztuki Mleko 200ml Woda 200 ml Oliwa 15g Sól morska Wykonanie: 1.Składniki wrzucamy/wlewamy do garnka/miski, miksujemy do uzyskania jednolitej, płynnej masy. 2.Jeden niezbyt gruby [...]

[...] diet no chyba że wyłączenie węglowodanów to jakaś dieta. W sprawie diety jestem kompletnym laikiem ale dla przykładu podam co jadam. Rano 2,3 grahamki z warzywami, obiad - pierś z kurczaka bądź inne mięso pieczone w piekarniku+warzywa. Na kolację grahamki z jakimiś dodatkami. 11)przewidziane finanse na cykl - 200 zł 12) uwagi i sugestie - brak

Jak dla mnie: - za dużo białka -150 g wystarczy - liczyłabym na beztłuszczową mase ciała - za dużo ww - przy takiej masie ciała dałabym max 200, albo jeszzce mniej - za mało tłuszczy - dałabym wiecej - za dużo białka w prochu - spalacz zbędny Dla mnie wygodniej cztery posiłki, ale to już kwestia dowolna. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

j.w test wskazany tym bardziej że zależny Ci na sile sam bold może przyblokować libido a jak przybijesz ~ 300 mg na tydzień nie powinno podlewać a przy twojej aktywności mam na mysli mate plus dobra dieta powinno byc gites 1-14 bold 400mg e7d 1-16 cypio 200 e4d i od 6-8 tyg przybijalbym hcg 500 j na tydzień

[...] lda ciebie odpowiedni. Do tego spokojnie dojdziesz sam. Nie stanie się to od razu, bo do tego trzeba czasu... Moim zdaniem, odejmij od tych 2300 na dobry poczatek te 200 kcal i obserwuj wagę a najlepiej obwody, a już calkiem najlepiej poziom BF. Myślę ze przy twoim wzroście i wadzę będzie to odpowiednia ilość. Ja przy idenmtycznym [...]