200

co za dawki wy walicie ja maksymalnie wziąłem 3 tussi naraz + 400mg kofeiny myślałem że mi serce wyskoczy a kop taki ze szok. na redukcji 2xtussi + 200-400mg kofki 2x dziennie i pięknie mnie podgrzewa

[...] Pilnować, żeby waga szła te 0,5-1 kg na miesiąc, do tego ciężkoatletyczny trening z ciągłym progresem siłowym i będzie dobrze. Jak po tych 2 latach dojdziesz do 80 kg masy i 200 kg na sztandze to nie ma bata, żebyś nie wyglądał. Trening na zakresach 1-5 ruchów gdzie 50% zajmują przysiady i martwe ciągi, a resztę dzielisz między wyciskania, [...]

[...] Pilnować, żeby waga szła te 0,5-1 kg na miesiąc, do tego ciężkoatletyczny trening z ciągłym progresem siłowym i będzie dobrze. Jak po tych 2 latach dojdziesz do 80 kg masy i 200 kg na sztandze to nie ma bata, żebyś nie wyglądał. Trening na zakresach 1-5 ruchów gdzie 50% zajmują przysiady i martwe ciągi, a resztę dzielisz między wyciskania, [...]

30g wegli to bedzie akurat sredni banan chyba. a wiesz co mam jeszcze aminokwasy uniwersal nutrition UNI-LIVER. zostalo mi jeszcze ze 200 czy 300 tab. moge po kilka lykac pomiedzy posilkami?

[...] w postaci pączka, drożdżowy lub jabłka IV. 17.00 (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml + serek homogenizowany 150g (14/5,5/22) V. 20.00 (13/4/100) Ryż biały 100g Kefir 2% 200g +3 łyżeczki dżemiku VI.22.00 (32/25/52) Jajówa z 4-5jaj 200-250g Chlebek 100-150g Trening zamierzam umieścić 1,5godz po III. posiłku czyli o 15.30 ale nie zawsze o tej [...]

[...] pączka, drożdżowy lub jabłka IV. 17.00 (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml + serek homogenizowany 150g (14/5,5/22) V. 20.00 (13/4/100) Ryż biały 100g Kefir 2% 200g +3 łyżeczki dżemiku MALO BIALKA, DORZUC JAKIES MIESO NP. PIERS Z KURCZAKA LUB TUNCZYKA VI.22.00 (32/25/52) Jajówa z 4-5jaj 200-250g Chlebek 100-150g TU NAJLEPIEJ [...]

[...] 300ml + serek homogenizowany 150g (14/5,5/22) / jak to przed treningem to zamało wegli tak mi się zdaje oczywiście złożonych V. 20.00 (13/4/100) Ryż biały 100g Kefir 2% 200g +3 łyżeczki dżemiku /daj troche białka VI.22.00 (32/25/52) Jajówa z 4-5jaj 200-250g Chlebek 100-150g / chleb daruj i podokładaj zdrowe tłuszcze orzechy oliwe wegle [...]

ewentualnie zamiast kakao mozesz z winstrolem mieszac 200 ed nutelli :) i pamietaj, wizyta w psychologa tez sie przyda dzieciaku! :)

kakao nawet 200 g ed i do tego sok malinowy babci paoli Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-10-25 20:37:37w sumie bakuś waniliowy na mase dobry Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-10-25 20:39:59

Hmm, a podobno brytyjscy parlamentarzysci smiali sie slyszac o skromneym wsparciu z polskiej strony (200 ludzi), d****e :/, wczoraj na konferencji prasowej wysmial tez australijczykow, ktorzy wyslali nie wielka ilosc swoich SAS-ow, ktorzy to wg. bylego szefa Gromu sa najlepsi na swiecie, a Grom zaraz za nimi, anywa.. deneruja mnie te glaby, jak [...]

jesteś ektomorfikiem zapewne... ?? 52x24x1,3+ 500kcal= ~2100 Zacznij od 2100- jak po 2 tygodniach bedziesz stał w miejscu to dodaj 200 kcal...i tak do konca. Wzory sa punktwm wyjścia i nie nalezy ich sie trzymać kurczowo. Zapotrzebowanie przy danym trybie życia( trenigni+ ew.praca+szklola itp), budowie ciala, wchodzi w praniu. Obserwacja i [...]

Zrobiłem, troche zmodyfikowalem. Dodałem więcej wody, bo ciasto nie chciało sie lepic, za suche. Przy proporcjach składników x1.5 wyszły mi bardziej ciasteczka a nie płatki :D Bardzo chrupiace, jak chrupki chleb wasa. Piekłem z 20-25min w 200 stopniach (pewnie ze wzgledu na grubosc) /SFD/Images/2015/11/25/c3ae683731f044f8b6f061af57325532.jpg

no właśnie dziś w Carrefourze bylem to ten sałatkowy to po 2,40 a zwykły 3 z groszami;/, w biedronce kupuje tylko wodę;D a litr oliwy za 8 zł mnie rozwalił;D a do twarogu to ten co kupuje się na wagę z dużej kostki zauważyłem że jest lepszy i tańszy niż ten szit pakowany po 200/250g

[...] tydzień i tak sobie średnio idzie powiem. Ja lubię niestety kawę , herbatę , rarytasy , prawdziwe masło - dobrze że te chociaż mam od mamy z firmy i to takie prawdziwe co za 200 g - 10 zł , to tego mam od wafla, no i sera żółtego . Jednak zdarza się tydzień gdzie nie ma wałówy z domu i robi się problemik.A lubię różnorodność , nie mam już pomysłu [...]

[...] to jest posiłek 1, posiłek przed treningowy i po treningowy. Posiłek 1: 100 gram płatków owsianych, 6 jaj, owoc. Posiłek przed treningowy: 100 gram ryżu/kaszy/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka/chudej wołowiny/gotowanej ryby/schabu, 20g oliwy. Posiłek po treningowy: JW Zarzuć propa 100mg e2d przez 8 tygodniu, później możesz zarzucić metkę [...]

[...] to jest posiłek 1, posiłek przed treningowy i po treningowy. Posiłek 1: 100 gram płatków owsianych, 6 jaj, owoc. Posiłek przed treningowy: 100 gram ryżu/kaszy/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka/chudej wołowiny/gotowanej ryby/schabu, 20g oliwy. Posiłek po treningowy: JW Zarzuć propa 100mg e2d przez 8 tygodniu, później możesz zarzucić metkę [...]

[...] tylko hcg zapodaję z clomidem 11. POZIOM BF%: +/- 12% będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszaniec %-) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no ostatnio na ciele zarosłem na małpkę :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 177.5

Na zdjęciu o kotre pytasz 84 kg Na tym załączonym teraz 80,200 w dniu startu /SFD/2023/9/14/04b355feaee44d34a7567e26e6677916.jpg /SFD/2023/9/14/73d9b2d149384f249dc61dfc8dc0d485.jpg

Witam , pisze ponieważ nie udało mi się rozwiązać problemu. Jestem tydzien po podniesieniu diety o 200 kcal i nic. Już chodzę objedzony i czuje jakby wypychało już mi brzuch. Obwód talii większyl mi się o 1 cm i poza tym żadnych efektów. Proszę o pomoc

Witam , pisze ponieważ nie udało mi się rozwiązać problemu. Jestem tydzien po podniesieniu diety o 200 kcal i nic. Już chodzę objedzony i czuje jakby wypychało już mi brzuch. Obwód talii większyl mi się o 1 cm i poza tym żadnych efektów. Proszę o pomoc po tygodniu spodziwasz sie efektów? gdyby to przychodziło z tygodnia na tydzien to wyobraz [...]