200

tylko ze on je kilo ryzu plus 200 makaronu. Wiec 5 posilkow po 200g i jeden jeszcze makaronu. Dla mnie to niemozliwe a bebech rozepchalo by tak ze mialby 120 w pasie a nie 97. Jestem ze slaska.

Hmmmm no i nie powiem na pewno... Kolo 2500 +/- 200. Jak widzę cyferki kalorycznosci to jakos omijam wzrokiem ;]

moim zdaniem dane startowe na twoj wzrost: 90-100kg, wycisk w granicach 150, przysiad w granicach 200, martwy w granicach 230-250 i lecisz z koksem. wczesniej to tak, jakbys do malucha wlal nitro - przyspieszy troszke i szybko sie spier&oli. a wlej nitro do dobrego bmw i ... ;)

[...] katabolizm. Sok jabłkowy ma nizszy IG niz pomaranczowy.. Do kretki najlepszy jest winogronowy,ale nie ma sensu bo trzebaby pic do porcji krety 0.5 litro Polecam glukoze.200 gram za 2.50 W wyszukiwarce jest tego tyle...że nie chce sie czytac? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

[...] skoro prosze o ocene :P co do pasa brzuch najprawdopodobniej wypiety byl bo przed momentem mierzylem (po obiedzie) to na luznej miarce 81cm bylo. Supli jakos od pol roku nie ruszalem wczesniej byly gainery jakas tam kreatyna i bialko. Teraz dopiero zamierzam wydac do 200 zl na suple i tak odbiegajac od teamtu; jestescie w stanie cos polecic :) ?

[...] wziąść np połowę dawki dla pewności. Redukcja to po prostu wejście na minus kaloryczny - ten minus pewnie uzyskasz przez sam fakt dodania aerobów i nie będzie trzeba nic odcinać... ale sprawdz to i najwyżej odetnij 200 - 300 jeżeli nie bedzie dobrych efektów. FBW jest jak najbardziej dobry. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-03 10:04:31

[...] warzywa ok 300 gr = 15 gr ww Razem: 94 gr ww, 38 gr b, 15 gr tł = 663 kcal III posiłek godz. 12.00 1.140 gr płatków owsianych z wodą = 97 gr ww, 17 gr b, 10gr tł. 2.200 gr białka jaj = 21 gr b, 3. 5 gr oleju z oliwek Razem: 97 gr ww, 38 gr b, 15 gr tł = 675 kcal Trening 13.30-15.00 Po treningu 50 gr Carbo = 47,5 gr ww + 30 [...]

200 rescia e5d to nie mostek,ludzie pierwsze cykle takie robia,daj 200e7d.. Cykl bym troche inaczej widzial 1-6 test 200e7d(czyli zostawiasz po mostku tyle samo a podbijasz meta) 1-6 meta 30mg ed 1-14 deka 400week 7-16 test 500week 13-18 meta 30 mg ed

No tak tylko czy 200 testa na poczatku cyklu nie bedzie za malo przy takiej ilosci deki ? Moga pojawic sie problemy z libido itd z tego co czytalem to test powinien byc bardziej podbity przy dece.

W takim razie utnij z 200-300 kcal, jak nie zwracasz uwagi na makro to nie wiem czy można mówić o diecie lekkostrawnej. Białka nie zwiększaj wystarczy Ci 1,5g/kg. Jak waga stanie dopiero możesz powoli dodawać jakieś cardio.

Co do wagi to normalne, że raz jest 1kg więcej raz mniej ale w trakcie redukcji jak utniesz te 200-300kcal waga będzie systematycznie spadać aż w pewnym momencie stanie wtedy masz 2 opcje albo ucinasz kolejne kcal albo dokładasz cardio.

To teraz pytanie mam uciąć 200-300kcal od bazowego zapotrzebowania bez ćwiczeń czy uciąć od zapotrzebowania już patrząc na to ze będę ćwiczyć 3x w tyg, b rozumiem ze wtedy się zwiększa zapotrzebowanie?. Zmieniony przez - Xanshara w dniu 2019-05-22 13:54:59

jak już masz tego bolda radziłbym dodać chociaż troche teścia, 200 mg EW prolongatum dodane znacznie poprawi osiagi i samopoczucie

o cenach się nie mówi szału nie będzie, mógłbyś dodać chociaż minimalną ilość testa, z 200 mg prolo co 45 dni

bold phoenixa ma 200 mg/ml 20 ml=4000mg=10 tygodni po 400mg

10 ml ml ma 200 mg

[...] ryż biały/kasza gryczana 100g - puszka tuńczyka w sosie własnym / ser twarogowy półtłusty 3) Po treningu - woda z miodem (miodu ok 5 łyżeczek) 4)Obiad - 2 jajka smarzone na 200 ml kefiru / makaron (50g - 100g) z 2 jajkami - oliwa z oliwek 10g - 1 kromka chleba razowego 5)Kolacja - ryż biały/kasza gryczana 100g - słonecznik łuskany 50g / [...]

Więc coś o sobie. Jestem typowym endomorfikiem (powinienem mieć kcal 200-400 +) i łatwo się zalewam tłuszczem , takie uroki tej budowy. Ważę 80 kg. Dużo tutaj cyferek i liczenia , ale ja takie coś lubię robić i wszystko mieć precyzyjnie zrobione , w cale mi to nie zaszkodzi , a wręcz odwrotnie , bo wszystko mam pod kontrolą. Więc teraz tutaj moja [...]

lec enan 8 tyg 200 e5d odblok 10 dni p oostatnim strzale przed snem 150, nastepny dzien 100, 100, 100 potem po 50 az do konca 2 listkó

enan solo w stałej dawce klepie ok 8 tyg ja pojechałem 12tyg swój pierwszy cykl dlatego troszkę z***ałem 1-8 200 mg e4d będzie przy 8 tygodniowym cyklu myślę ,że hcg nie byłoby potrzebne