No to zaczynamy walkę

a jaką wartość kaloryczną dla Ciebie przyjęła? o to się rozchodzi.

Hmmmm no i nie powiem na pewno... Kolo 2500 +/- 200. Jak widzę cyferki kalorycznosci to jakos omijam wzrokiem ;]

Generalnie w tej chwili mocne nastawienie na spadek masy+ poprawa wyglądu jest. Organizm juz nie daje rady powoli. Cholesterol i 3glicerydy juz skacza w gore... Takze jak ktoś mozę pomóc to chętnie opiszopowiem więcen na swój temat. Wiem, że mocną pozycję ma tutaj właśnie koniu... :)

Jest co robic.. Beda trzymal kciuki :)

k....
napiszesz w końcu co jesz?
kcal?b/t/w?ćwiczysz?

Dawaj dietę !

2500 kcal przy tej wadze ? Gratuluję Pani dietetyk "fachu". 80% ludzi na tym forum, którzy nie są dietetykami (tzn. nie pracują w tym zawodzie) powie Ci, że powinieneś zacząć minimum od 3000 kcal. Nawet 3300 jak dla mnie, bo jestem pewien, że to co jadłeś do tej pory, było dużo wyżej aniżeli 3500 kcal. Sam piszesz, że jadłeś to co się napatoczyło pod rękę.

Bez wyliczeń i cyferek to Ty dużo nie zdziałasz. Może Ci się wydawać, że obciąłeś porcję, ale i tak będziesz jadł "g****". Weź lepiej odpuść tą Panią Dietetyk, a zainwestuj w poradę np. Konia. Będziesz 1000% bardziej zadowolony z efektów, a jak masz opory, to prześledź tematy osób, które są pod jego pieczą.

Dokładanie jak Panowie wyżej. pudzian_87 co do spadku wagi to również powinieneś się lepiej czuć, a chloesterol powinień się obniżać. U Ciebie jest odwrotnie? To czegoś nie rozumiem..

pudzian_87

Generalnie może nie do konca to jest rozpisana dieta. Wskazówki jak jeść, co jeść, kiedy jeść. Jak mam liczyć , ważyć i mierzyć ilości jedzenia to od razu motywacja spada do 0... Unikam tego jak ognia.

Pudzian rozpiska i waga kuchenna to podstawa!!! Co z tego, że będziesz jadł zdrową żywność jak mimo wszystko nawp*****lasz się na noc bez ograniczeń np. orzechów bo przecież są ok w diecie :) Do tego nie ważąc żarcia możesz zjadać za mało lub za dużo a i 1 i 2 jest złe! Po za tym rozpiska pozwala na uniknięcie zbędnych zakupów (i dodatkowych kosztów), bo kupujesz to co zjesz i w takich ilościach jak Ci jest potrzebne! Gorzej jak żona/dziewczyna nakupuje na zapas czegoś :)

Co do Pani dietetyk to w sumie jak tak na to spojrzeć to ja też jestem dietetykiem :)

Przy 2500 kcal to z aktywności fizycznej jedynie FIFA pozostaje lub inne gry komputerowe :) Ogólnie polecam dietę u Konia 151, może nie od razu najpierw przez miesiąc sprawdź dzienniki innych i zobacz czy jesteś w stanie odstawić widoczne na zdjęciach piwko i chyba chińczyka oraz zmotywować się do ruszenia dupska, bo zapewne jak i ja wiele razy próbowałeś i g**** z tego wyszło i po paru dniach dałeś sobie spokój, co nie?

A co do pomocy konia na forum jak mu nie napiszesz co jesz (dokładnie) to Ci nie pomoże. Dobry jest w tym co robi ale wróżką nie jest :)

P.S.
Moja koleżanka (162cm/65kg + dużo fatu) była u pana dietetyka ponoć zaj**isty był. Pokazała dietę i okazało się, że ma w diecie między 900-1100 kcal z czego tłuszczy mniej niż 5% diety i głównie samo białko. Teraz po lekarzach biega.

Co do w ogóle za problem z wyliczeniami kcal? Sprawdź sobie raz ile ma kcal, węgli itd woreczek ryżu, łyżka stołowa oliwy, kostka twarogu itd i jedziesz z tym jedzeniem. Nikt nie każe gotować Ci po 102g kurczaka, dajmy na to, że potrzebujesz dziennie ponad 200g białka więc robisz sobie na raz 1kg mięsa i dzielisz na tyle porcji ile masz ochotę.
JW wszyscy inni piszą skontaktuj się z Koniem albo posłuchaj naszych rad co do jedzenia, zmotywuj się i trzymaj dietę. Jak po miesiącu nie będzie efektów to niech mi przybędzie dodatkowe 10kg fatu Co do pani dietetyk to miała racje tylko w 1 kwestii... że dużo warzyw nawet racji nie miała co do gazowanych przysmaków, bo wielu tutaj pija pepsi light i nie wadzi

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-27 11:00:41