200

Karol Kopienka I podejście 185 kg - ładnie zaliczone i 195 kg - niezaliczone z powodu zbyt krótkiego zatrzymania, choć wycisnał lekko. Karol podchodził jeszcze do 200 kg w III próbie, lecz nie podniósł tego ciężaru. Bardzo szkoda, że z powodu nie tyle błędów, co bardziej decyzji sędziów Karol nie uzyskał zasłużonych 865 kg w trojboju.

No wlasnie delikatny, ****a dawki 100 mg prolo na tydzien to jest malo a 200 deki to taki standart, zobacz jakie tu inni napier.dalaja dawki. Mam gdzies ostre komentarze. "Waga 75 kg" - to ja musze wazyc 150 kg zeby wbic troche deki i tesciaka ? A jesli bym zrobil cykl tylko z 2 srodkow - 400 deki e7d i 500 enana e5d to by byl [...]

Wcześniej nie wytrzymałeś psychicznie diety a teraz schodzisz od razu na na minus 1100 kcal? Nie lepiej było by stopniowo co tydzień o te 200-100 kcal?

184 428 + 15 659 = 200 087 /SFD/2019/1/14/9c7a94c3a4a8451bb5ada551f9821754.jpg

200 087 + 12 005 = 212 092 /SFD/2019/1/15/19a253b5658f4a79b3917979bead7f64.jpg

[...] całe(dwa) 120g B-13 T-10 W-1 Białko jaja kurzego 70g B-8 T-0 W-0 Płatki owsiane 50g B-6 T-4 W-31 Pomidor Troche mniej mleka zwykle odmierz szklanke na ta ilosc czyli okolo 200ml. Dodaj orzechow wloskich/pestki dyni. II śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 T-1 W-0 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 W-0 Brokuły 40g B-1 Wiecej warzyw [...]

[...] link powyżej: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Chcesz przytyć to basen i bieganie odpadają, musisz ćwiczyć siłowo i jeść, myślę, że ok. 1800-2000 kalorii, ja mam 156 cm i też ćwiczę na masę, mam rozkład BTW 120/70/150 (dni bez treningu)-200(dni treningowe), załóż własny temat z ankietą, przykładową miską, [...]

[...] z szynką drobiową z warzywami i ogórkiem konserwowym + serek Menu B o smaku suszonej śliwki. Kolacja; 2 kromki chleba żytniego na zakwasie + opakowanie serka wiejskiego (200 gram). Śniadanie; serek wiejski (150 gram ) + 6 biszkoptów + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5 % i łyżeczką cukru. 2Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych [...]

Darek to ile pochlaniasz bialka w ciagu dnia nie powinno zalezec od ustalonych norm tylko od wagi Twojego ciala! jezeli wazysz 50 kg to 100 gram bialka na dzien zupelnie starczy a jak wazysz 100 kg to i 200 gram bialka na dzien moze byc za malo...

Dotychczas małe dawki, w obu cyklach 30mg mety dziennie na kicka przez miesiac, a nastepnie enan 200 mg co tydzien, a w drugim cyklu 250 omki e7d

Witam;) kupiłem 200 tabsów razak i od poniedziałku zaczynam cykl na metce chciałby się poradzić czy moja dieta jest dobra na na cykl. Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] kurczaka b/skóry 150 Papryka czerwona 40 Pomidor 40 Oliwa z oliwek 20 TRENING Carbo 20g 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Chleb żytni razowy 100 Banan 200 Oliwa z oliwek 20 Sałata zielona 10 Pomidor 40 5 posiłek Chleb żytni razowy 80 Sardynka w pomidorach 50 Cebula 40 Tran 5 6 posiłek Szynka z indyka 50 Chleb [...]

[...] kurczaka b/skóry 150 Papryka czerwona 40 Pomidor 40 Oliwa z oliwek 20 TRENING Carbo 20g 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Chleb żytni razowy 100 Banan 200 Oliwa z oliwek 20 Sałata zielona 10 Pomidor 40 5 posiłek Chleb żytni razowy 80 Sardynka w pomidorach 50 Cebula 40 Tran 5 6 posiłek Szynka z indyka 50 Chleb [...]

[...] kurczaka b/skóry 150 Papryka czerwona 40 Pomidor 40 Oliwa z oliwek 20 TRENING Carbo 20g 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Chleb żytni razowy 100 Banan 200 Oliwa z oliwek 20 Sałata zielona 10 Pomidor 40 5 posiłek Chleb żytni razowy 80 Sardynka w pomidorach 50 /// daj lepiej tuńczyka w sosie własnym Cebula 40 Tran 5 6 [...]

[...] 150 Papryka czerwona 40 Pomidor 40 Marchew 50 Oliwa z oliwek 20 TRENING Carbo 20g 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi indyka 150 Ryż brązowy 80 Banan 200 Oliwa z oliwek 20 Sałata zielona 10 Pomidor 40 Ogórek 50 Kapusta kiszona 50g 5 posiłek Chleb żytni razowy 80 Tuńczyk w sosie własnym 50 Cebula 40 Tran 5 6 posiłek [...]

pomuzcie nie wiem jaki bilans czy - 200 kcal czy moze zapotrzebowanie dzienne nie wiem na jakiej byc na tym xpandzie

Ten program na redukcji obcina 300 kcal...odejmij jeszcze 200 i zejdź na 1900 I JEDZIESZ!

a ja już ponad 200 pociągne więc łapie sie na "ostatnią grupę"

[...] względu, że pojawiały im się na twarzy różne niedoskonałości - krostki itp. Sam tego doświadczyłem, odnowił mi się trądzik, choć wcześniej myślałem, że tą wojnę mam już za sobą. Obecnie używam emulsji Cetaphil do codziennego przemywania twarzy. Zaletą jest to, że nie wymaga użycia wody. Wadą jest cena - 200 ml kosztuje 35-40zł. Mimo to polecam.

[...] A tu masa zbiór ciekawych linków https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Metabolizm może zwolni minimalnie, badania pokazują, że to około 200-300 kcal zazwyczaj w bardzo głodówkowych redukcjach, ale waga na pewno nie przestanie lecieć, bo to by przeczyło prawom fizyki i biologii. Nie da się nie chudnąć na [...]