200

Szkoły podoficerskie 2009-05-06 11:00 Dodał Mirosław Łuniewski NIK o wojskowych szkołach podoficerskich Wojskowe szkoły podoficerskie kształcą zbyt mało absolwentów. Poziom nauczania w większości szkół jest niewystarczający w stosunku do potrzeb nowoczesnej armii. Nakłady na wojskowe szkolnictwo są za niskie, a w wielu szkołach wykładowcy [...]

[...] na bf 11 to mialem cisnienie 100/50 i nie moglem sie zwlec z lozka wiec przestalem sie glodzic, odstawilem clena i yohe i zaczalem trzymajac zdrowa diete z ww na ok 2200 to nie minal miesiac zebym mial bf znow okolo 20 (czulem sie duzo lepiej). potem troche zrzucilem glodowka i biegami jak zwykle - bo to w sumie tylko dzialalo na mnie [...]

[...] / owsianka na mleku. Drugi: Serek wiejski (lekki) + razowe pieczywko / tuńczyk (1 puszka) + warzywka. Trzeci: (lub w dni siłowe przedtreningowy) : Pierś z kurczaka ok. 200-300g + ryż (1 saszetka) + warzywka. Czwarty (po treningowy): Rybkę + warzywa. Piąty: : Twaróg lekki / półtłusty. Do tego wszystkiego dziennie 2-3l wody niegazowanej. [...]

[...] Shake potreningowy 300kcal / 22B / 43W / 5T Białko jaja x3 Kasza 40g 20g Kakao 10g W z miodu P7. Ryba z warzywami: 650kcal / 41B / 73W / 24T Ryba 150g Ziemniaki 350 Kapusta 200 P8. Omlet na noc 200kcal / 15B / 29W / 3T Białko jaja x2 Kakao x 10g Kasza x 30g Miód x 5g ------ Suma: Kcal 2850 B: 181 T: 102 W: 317 Tłuszcze: Nasycone: 33 [...]

[...] - warzywa Jak braciszek coś pokręcił to możecie poprawić dietę. Białko 2g/kg masy ciała Tłuszcz 1,5g/kg masy ciała Węglowodany 5g/kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie 2200 kcal (razem z plusem kalorycznym na masę) I oto mój problem, gdyż ćwiczę już 2 tyg. , ściśle stosuję się do diety, a masy mięśniowej nie widać wiem, że to tylko 2 tyg., [...]

Witam, nazywam się Tomasz Ślączka zamieszkały w Medyce woj. Podkarpackie. Zacząłem ćwiczyć już w 2008 roku, wraz z kolegą stworzyliśmy prowizoryczną siłownie u niego na strychu. Sprzęt jaki się tam znajdował to ławka do klatki, modlitewnik wolno stojący, ławka prosta, ławka do brzuszków, gryf 180 i 150, hantle i ok 130kg ciężaru. Ćwiczyłem w tej [...]

[...] 86 okrążeń na bieżni (400m) bez przystanku stałym tempem (średnim- takim jak się biega na wf'ie)... Jak wcześniej wspominałem Ćwiczyłem tez inne rzeczy. Robiłem coś ponad 200 papek w tym ponad 100 na kostkach.. Na początku 2 LO (wrzesień) Ważyłem 85 kg i miałem coś kolo 40 w bicu.. Znajomy nauczyciel załatwił (jego ojciec był [...]

[...] 90% maksa 4 tydzień: 100% maksa 5 tydzień: 105% maksa 6 tydzień: 110% maksa Dieta - wstawiam redukcyjną, gdyż na tej lecę od jakiegoś czasu (2 tyg): 1) Mleko 2% - 200ml Płatki owsiane - 50g Oliwa z oliwek - 10g Jajka - 2sz - 120g B:21 W:42 T:24 2) Serek wiejski - 200g Mleko - 100 ml Jogurt naturalny - 200 g Orzechy włoskie - 30g B:41 [...]

[...] mg / 40 mg koncentrat BCAA 100 mg / 40 mg tauryna 100 mg / 40 mg l-glutamina 100 mg / 40 mg l-winian l-karnityny 10 mg / 4 mg bakterie bifido 100 mg / 40 mg inulina 500 mg / 200 mg aminokwasy: l-walina** 3841 mg / 1536 mg l-tyrozyna 2443 mg / 977 mg l-tryptofan* 1008 mg / 403 mg l-treonina* 3619 mg / 1447 mg l-seryna 4008 mg / 1603 mg l-prolina [...]

[...] powiedziałem: dość!Tym razem dam radę! Waga wówczas wskazała 117,7kg. Dziś rano na czczo 114,6kg. Ta ostania wartość niech będzie liczbą wyjściową. Dieta: na razie ok.1900-2000kcl. Przy mojej wadze nie ma sensu się bawić w ucinanie po 100 kcl. Na razie tego się trzymam,jakby co,to będę dokładał aktywności. Rotuję węglami i świetni się z tym [...]

[...] do stanu remisji, co pozwala generalnie wrócić do życia, a szczególnie do aktywności sportowej. Mam do dyspozycji własną szosówkę, którą jestem w stanie przejeżdżać do 200-300 km tygodniowo i domową siłownię którą wyposażyłem za 5 tyś oryginalnym sprzętem polskiej firmy ze Starachowic. Planuję osiągnięcie przynajmniej takiego wyniku jaki [...]

[...] tym Leucyna 3000 mg - w tym Izoleucyna 1500 mg - w tym Walina 1500 mg Jabłczan L-cytruliny 5000 mg Izomaltuloza 5000 mg Beta Alanina 4000 mg Alfa-ketoglutaran kreatyny 2000 mg Chlorowodorek Kreatyny 2000 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy 2000 mg Tauryna 1000 mg Glicyna 1000 mg Tri-metyloglicyna (betaina) 1000 mg N-acetylo-L-tyrozyna 750 [...]

[...] wziąłem się za poważny trening i dietę z myślą, że coś w końcu ruszy. Dieta wygląda następująco: 1. Posiłek 1 50 g płatków owsianych 3 jajka 15g oliwy z oliwek 2. Posiłek 2 200 g chleba razowego 100 g chudego mięsa warzywa 15g masła 3. Posiłek 3 150 g chudego mięsa 100 g ryżu 25g oliwy z oliwek (Po treningu) 4. Gainer Mutant Mass 130g 5. Posiłek [...]

[...] walki po operacji obu łokci. Jak się czujesz po powrocie? Antonio Rodrigo Nogueira: Czuję, że już całkowicie się zrehabilitowałem. Byłem kontuzjowany podczas Grand Prix w 2004 roku i po tym zdarzeniu walczyłem bez żadnego leczenia. Teraz jestem w 100% zdrów i planuję wygrywać jak tylko się da, i dojść do finału. Pride: Twoje dwie ostatnie [...]

Do klasycznych biegów na krótkie dystanse zalicza się biegi na 100, 200 i 400m, do tego dochodza tez nieklasyczne dystanse takie jak 60m i 300m. Biegi krótkie naleza do wysilków szybkosciowo-silowych, wykonywanych glownie dzieki reakcjom beztlenowym i mozliwosci zaciagania dlugu tlenowego Krok biegowy sklada się z dwu podstawowych elementów: fazy [...]

[...] od połowy listopada gdy wejdę już z kaloriami na mase planował bym: 1-12/14 teston 400 (133cyp+133enan+134decanoate) (cyber laboratories) 300/e4d 1-10/12 Nandro Dec 200 (dose generics) 400mg/week 1-4/5 meta (cyber laboratories) 30mg/45mg/ed 1-6 most na enanie 250/week 1-10 enan/cypio (dose generics) 250/e4d 2-10 tren ace (cyber [...]

[...] subtelniejszy mikronizat. Takiej kreatyny dotąd nie było!!!... BIOGENIX Creatine MICROFORM to najczystsza postać monohydratu kreatyny o optymalnym stopniu mikronizacji - 200 mesh!!!... Preparat przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju masy, siły i wytrzymałości mięśniowej. [...]

[...] rano ok. 6 - najlepszy czas dla mnie, najmniej ludzi, blisko pracy, później mam cały dzień wolny - po treningu ok 10 w pracy jem posiłek po treningowy pod postacią - mięso -200 gram, 100 gram ryżu plus warzywa (papryka, brokuł, fasolka etc.) Co do moich obserwacji odnoście jedzenia: - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje [...]

[...] praktycznie, owłosiony cały tułów, nogi i ręce dość mocno 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: ok 200 choć nie robię go nigdy na dużych ciężarach PYTANIE: Witam, moja prośba dotyczy mojego pierwszego cyklu, który planuję za ok 6-8tygodni. Celem cyklu jest budowa suchego, [...]

[...] w każdej serii z obciążeniami dodawać ciężaru od mniejszego do większego? Stosowana dieta: 1.Posiłek 6:45 -Płatki owsiane 100 g B:11,9 T: 7,2 W: 69,3 K: 211 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –Orzechy ziemne 50g B:12,6 T:25,40 W:6,40 K:304,5 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -kreatyna B:32,2 T:36,9 W:108,5 K:688 2. Posiłek 10:20 -Pierś [...]