200

200 kilo to może podniesie ale na puchowej sztandze, wkońcu puch nie taki ciężki...

jakby w te dwa lata udalo mu sie dojsc do 110-115 na czysto to bylby swietny wynik na koksie moze by doszedl do 140-150 , ale na pewno nie do 200 w dwa lata !!!

200 w 2 lata, normalnie zostalem zaszokowany... ja mam cel 100 na klatke, ale nie jednorazowo tylko na stale w 2 lata i mam nadzieje, ze uda sie osiagnac :)

Statystycznie wynika ze jesli wyciska obecnie 70 kilo a ma zamiar 200 to srednio miesiecznie(24 miesiace)musi miecz przyrost sily ok 5,5 kilograma.poprostu nie ma takiej opcji!!

ćwicze kilka lat i wiem że 200 kg. nie da rady zrobić bez koksu(w ciągu 2 lat) . Jest jeszcze sprawa szkieletu - kości i stawy raczej nie wytrzymają takich przeciążeń w takim krótkim okresie . świetny post - rozbawił mnie

200 kg w 2 lata... masz kolege z bujną wyobraźnią, napisz o jego postępach

Jak teraz szarpie 65-70kg to nie za bardzo widze go z 200.

Ja cwicze od 8 lat i wyciskam 120+ Ale straszny leszcz jest zemnie A 200 po 2 latach to na 2 ruchy wezmie

temu gościowi został juz tylko rok na 200 kg :-d

[...] Produkty Ryż brązowy 100 g Kurczak pierś 100g Posiłek nr 4 19:00 Produkty Makaron dwujajeczny 100g Kurczak pierś 100g Posiłek nr 5 22:00 Produkty Ser twarogowy tłusty 200 g Do sniadania i po obiedzie jem łyżkę pyłku pszczelego, Twaróg jem mrożony (przywożę z domu ) mam nadzieję że to nie przeszkadza. Suma dobowa: 2035 kcal 154 g białka [...]

Czego malo ? Bialka oscyluja 170-200 tluszcze 70-100. Wegle raczej zawsze 330-350. Dobrze sie czuje na takich proporcjach a zawsze progres jest. Jak przesadze z kaloriami czy tluszczami to nie funkcjonuje dobrze, zle mi na kichach i przy siedzacym teybie pracy poniedzialek piatek :/ wpuchalem po 4400 kalori dziennie ale to nie dla mnie Ps [...]

Czy rzeczywiscie jest tak, ze na dlugim trenie czesciej pojawia sie zle samopoczucie jak na krotkim ? Biorac pod uwage, ze nie mialem z nim wczesniej stycznosci to dawkowanie 100/150 co 3 dni krotkiego lub 200 co 4/5 dni dlugie bedzie ok ?

Czy rzeczywiscie jest tak, ze na dlugim trenie czesciej pojawia sie zle samopoczucie jak na krotkim ? Biorac pod uwage, ze nie mialem z nim wczesniej stycznosci to dawkowanie 100/150 co 3 dni krotkiego lub 200 co 4/5 dni dlugie bedzie ok ? Ja lepiej czuje sie na dlugim, ale oba ostro tyraja watrobe,nerki oraz jelta.

Testa 300 mg/tydz a trena 150-200 mg/tydz w zupelnosci wystarczy

1. Posiłek 8:30 -płatki owsiane 30g 117kcal/B: 3,5/T: 2.1/W: 20,6 -mleko 200ml 93,6kcal/B: 6/T: 4/W: 8,6 -2 łyżki otrębów + 2 łyżeczki „siemia” lnianego -słonecznik 30g 169kcal/B: 7,2/ T: 13,1/W: 5,7 -jogurt naturalny 400ml 244kcal/B: 17,2/T: 8/W: 24,8 CAŁOŚĆ : 623kcal/B: 34/T: 27,2/W: 59,7 masz tutaj 34g b slabego pochodzenia, osobiscie na [...]

[...] - rumuński martwy ciąg - wyciskanie leżąc na triceps - ćwiczenia pleców na maszynach - rozciąganie + rolowanie Dzisiaj szedł przysiad ciężko i jestem naprawdę dobrej myśli. Mimo imprezy w weekend i braku sił dałem radę ze sporym zapasem. W tym tygodniu dodałem również 200 kcal z węgli, ponieważ waga stoi w miejscu od dłuższego czasu.

30.09.2020 - Tydzień 5/10 martwy ciąg - serie wstępne: 5 x 70 5 x 110 5 x 140 3 x 160 3 x 180 3 x 190 martwy ciąg - serie główne: 2 x 200 - obecny rekord i to z zapasem! 5 x 4 x 150 wyciskanie żołnierskie - serie wstępne: 10 x 20 10 x 30 10 x 40 wyciskanie żołnierskie - serie główne: 6 x 6 x 50 skłony boczne: 4 x 10 x 40 ćwiczenia uzupełniające: - [...]

[...] maszynie: 5 x 12 x 50 kg brzuch - kołowrotek: 3 x 12 Odpuściłem wersję sumo martwego ciągu, a w klasyku ten ciężar wydaje się być lekki. Nie chcę stosować przechwytu poniżej 200 kg, a żeby poprawić siłę uchwytu wszystkie ćwiczenia na maszynach robię małpim chwytem. Poza tym zamówiłem ściskacze i w wolnej chwili będę sobie na nich działał w domu.

W sumie może tego spróbuję przy seriach rozgrzewkowych. Na tym filmie wygląda to imponująco. Ja nawet sztangi nie potrafię chwycić tak ciasno sztangi... Nie zmienia to faktu, że moim celem jest 200 kg do końca czerwca.

[...] w nim jest słaba, wiem o tym. Nie mam filmów z zeszłego roku, gdzie w dolnej fazie zawijałem tyłek pod siebie i póki co udało mi się to poprawić. Na ten moment celem jest 200 kg i przypuszczam, że dokładając ciężar z tygodnia na tydzień nie poprawię znacząco techniki. Generalnie jak macie pomysły co poprawić i jak poprawić to chętnie posłucham.