200

[...] 15:45 ryż biały 120g 8,04/0,84/94,68/413 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 250ml soku marchewkowego RAZEM: 29,54/2,14/94,68/513 6.Kolacja ok. 19:00 200 g jajek 25/19,4/1,2/278+ 35g chleba 1,96/0,5/18/78 + 15 ml oliwy 0/14,9/0/133,3 Razem: 26,96/34,8/19,2/489,3 7. ser twarogowy chudy 80g. 15,84/0,4/2,8/79,2 oliwa 15ml [...]

Dodaj jeszcze z 200 kalorii. Staraj sie dobrze wykonywac trening, spij ok 8h.

jeszcze nie wrzucam bo mam dopiero 23 z 200 na dysku trzeba bedzie je przebrac ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] kg 196 Sobota Mateusz UTP Bydgoszcz do 66 kg 197 Cielenski Grzegorz UTP Bydgoszcz do 74 kg 198 Michaś Michał UTP Bydgoszcz do 74 kg 199 Makowski Dawid UTP Bydgoszcz do 83 kg 200 Wachowiak Wojciech UTP Bydgoszcz do 83 kg 201 Kaczyński Adrian UTP Bydgoszcz do 93 kg 202 Kozłowski Łukasz UTP Bydgoszcz do 93 kg 203 Sztachelek Paweł UWM Olsztyn do 105 [...]

[...] 196 Przepiórka Robert SGGW Warszawa do 105 197 Czeluœniak Filip UAM Poznań do 105 198 Nizio Łukasz UAM Poznań do 105 199 Bontor Przemysław UE Katowice do 105 200 Daniel Jarek UEK Kraków do 105 201 Juskowiak Dominik UE Poznań do 105 202 Kwiatkowski Daniel UJ Kraków do 105 203 Mosurek Bartosz UJ Kraków do 105 [...]

[...] i tłuszcze ok, węglowodanów i kalorii zdecydowanie za mało. W teorii do rozłożenia 1 grama białka potrzebne są 4 gramy węglowodanów powiedzmy, że ty trochę obetniesz węglowodany do 3g. To daje 240g węglowodanów. Jeśli chodzi o kalorie to 2000 przynajmniej, w dni nietreningowe może być mniej o 200/300, ale niech się wypowiedzą eksperci. Obliques?

Ruda, według mnie to będzie wyglądało tak: Dzień Treningowy: Kalorie - 2000 Białko - 80 Tłuszcze - 40 Węglowodany - 240 Dzień Nietrenigowy: Kalorie - 1800/1700 Białko - 80 Tłuszcze - 40 Węglowodany - Obcinasz trochę tak żeby te 200/300 kalorii spadło, rozumiesz?

[...] gryf) albo biceps nachwytem 5 x 5 3. spacer farmera 2 x max dystans. Ciężar dobrać tak żeby nie przekroczyć 100 m 4. biegi sprinterskie pod górę 4 x 50 m , 2 x 100 m , 1 x 200 m Plam 2: Wtorek: 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii [...]

clen spiro nie jedynie akurat ja mam sopharmy apteka ;) i redukcja poszła ladna a za 100 tabsow spiro masz 200 sopharmy Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-26 22:54:09 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-26 22:54:41

[...] jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. Po co mam jesc na siłę itd ? Gdzie tutaj jest sens. Może waga i wzrost jaki osiągnałem w 2009 roku na wakacjach 75kg przy 172cm, nie był najgorszy, ale 2/4 z tego to tłuszcz, więc to mówi samo za siebie. Od 2011, byłem co raz bardziej aktywny, piłka nożna, w [...]

Zrobione 2200, na razie i utrzymuje od dzisiaj :) Jak za tydzien nie na lekki + to znów 200 :) Jakie cwiczenia na brzuch polecacie ? Chce robic brzuch w DNT, tylko tak, aby go nie katowac, a cwiczyc :) Dzisiaj DNT, zrobiłem brzuch, ale nie czuje go za bardzo :) Micha 2200kcal będzie 275g WW 130g B 50g T

a tak na marginesie troche przy dlugi ten cykl sam lubie ladne cykle(narazie tylko jeden 200 metki i 10 omki) ale ten uwazam, ze jest dla "polzawodowcow" ;-) Zmieniony przez - gall w dniu 2001-12-19 19:42:27

No więc tak. Equipose występuje w stężeniu 100mg/ml i nazywa się Ultragan, a nawet z stezeniu 200mg/ml i nazywa sie Boldenon 200, ale to jest robione przez Ttokkyo w meksyku. Niestety żaden z nich nie wystepuje w 50ml buteleczce, tak więc najpewniej będzie to Ganabol Okres półtrwania wynosi 7-10 dni więc jednak będę go brał raz w tygodniu (4ml w [...]

cyklu nie mozesz teraz skonczyc bo by byla kompletna katastrofa jedyne co to moze zmniejszyc troche testa, nie wiem moze z 200 week styknie? cos w ten desen

Kurcze, ja tez bym chcial urosnac, mam tylko 195 cm, ale dopiero 18 lat, wiec jest 3 letnia szansa na to ze jeszcze do 200 cm podciagne. "Life is brutal and full of zasadzkas"

Obiad : 2 Talerze zupy ( rosołu) + ziemniaki , 200 g udka z kurczaka , 3 ogórki , Surówka . 8-)

[...] się stresuję,gnębię,w****iam się itp, z jedzeniem to nie mam problemu,tarczycą nie wiem..ale mogę powiedzieć tak że co zjem to zaraz jestem głodny np 400 gr kury,150 gr ryżu,200 waży litr wody do tego i za 30 min jestem głodny jakbym nie jadł pół dnia,nie dawno zjadłem 150 ryżu 5 jajek i twaróg nie dawno i znowu głodny hubert pisałem o [...]

no widziałem ten art w MD ale nie chciało mi się akurat czytać ja daje do przedtreningowego jedynie 200 mg kofy - tak w celu optymalnej energii i daje rade jak mam masakrycznie maslo snu to daje jakieś 2 kaps Coffeine Power przed zajeciami i tez jest ok ale własnie staram sie jak najmniej jej stosować, aby się nie przyzwyczajać, juz po treningu [...]

na mnie dobrze dziła dawka 200-300 kofy

mi starcza 100-200