200

[...] 37 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 102 cm -udo: 55 cm -talia: 79 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna w 100g: 650 kcal Tłuszcz 55,8 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 4,4 g Węglowodany 6,5 g - w tym cukry 4,0 g Błonnik 11,8 g Białko 25,4 g Sól 0,0 g Witaminy i minerały: Witamina E 24 mg 200% Ryboflawina 0,57 mg 41% Wapń 239 mg 30% Cynk 5,7 mg 57% Magnez 269 mg 72%

[...] IF, prawdopodonie brak okna na nockach. Powolne wyjście z VLCD czyli dodawać będę co tydzień/dwa 50gr/100gr węgli w dni treningowe, w wolne nadal bez węgli. Białka około 200 gr i tłuszczu do 80/100 gr zależnie od samopoczucia. Typowa rotacja :-) celuje na dojście do 400/500 gramów węgli w dni treningowe i później do 150 gr w nietreningowe. [...]

[...] takich jak kulturystyka, fitness czy gry zespołowe. Zalecane dawkowanie 1 porcja (20 g proszku – 45 jednostek = 1,5 miarki lub 3 płaskie łyżki stołowe) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1-2 razy dziennie – przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Dopuszczalne wytworzenie się osadu nie [...]

[...] półtora temu-po zakończeniu przytyłam więcej niż schudłam ://, od lutego 2013 dieta wg "co jedzą ladies" schudłam w ciągu kilku miesięcy z 71kg do 62kg (białko-powyżej 120, węgle 150-200, reszta tłuszcz, starałam się mieścić w 2000kcal), od maja 2013 waga bez zmian, mimo zwiększania kcal Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-18 10:31:59

[...] przedtreningowy: - płatki z mlekiem Posiłek potreningowy: - banan i jeszcze jakieś owoce Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 150 g białego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego + 2 szklanki mleka Dodam jeszcze, że biorę odżywkę, tzn białko serwetkowe, gdyż czasem nie jestem w stanie dostarczyć węgli + białka. Poniżej daje [...]

[...] 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno 16g, wielo 5g), węglowodany 71g - jabłko 200g - banan cały 100g - orzechy laskowe 3g - sezam, nasiona 10g - popping amarantusa 20g (nie wiem jaki w tym rozkład tłuszczy) - płatki owsiane 20g - sok z cytryny 3g 3. [...]

[...] niedlugo bedzie sztanga 3. Wczesniej (przed wspomnianymi dwoma miesiacami) w wieku od 13 do 15 lat, robilem codziennie okolo 120-150 pompek w trzech, czterech seriach + z 200 brzuszkow. Kiedy konczylem z tym robilem nieco ponad 100 pompek. Od tamtego czasu byl mniej wiecej rok przerwy. 4. Na forum jestem do niedawna, bylem zawsze przekonany, [...]

[...] sermy 3. HCG +IA ( data ważności kończy się w wrześniu ok 15 op ale pewien prof. andrologi potwierdził ze w lodówce do 4 stopni bio logiczność ma do 2-3 lat ) 4.TRT 200-300 MG prop lub enan subq lub płytkie im taka ilość miałem od androloga bo mam niskie shbg i szybko metabolizuje testosteron tym szybciej tez aromatyzuje )- [...]

[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba jak narazie Staż treningowy na słowni: od lutego 2011 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Low Carb z bilansem około -100 - -200 kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie Brak, wywaliłem szajstwo

[...] amerykanski czy sprinty.Powszchnie uwaza sie ze czarni lepiej reaguja na treningi silowe niz biali.Trwajace 10 tygodni badanie przeprowadzone na blisko 200 ochotnikach(srednia wieku 63 lata) roznej plci i rasy wykazalo,ze jesli chodzi o wzrost sily i ilosc tluszczu na nodze nie ma roznicy pomiedzy rasami. Jest natommist [...]

[...] nie zanudzać jeszcze bardziej. Aktualnie jestem na redukcji, niedługo bo od soboty \-) :) w DT spożywam ~3000kcal BTW 220/100/300 w DNT spożywam ~ 2600/700kcal BTW 220/105/200 plan tygodnia Poniedziałek - trening Wtorek - trening Środa - wolne Czwartek - trening Piątek - trening Sobota - wolne Niedziela - jak nie mam zajęć to trening, jeżeli [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK ____________________________________________________________________________________________________________ Rozkład BTW jaki sobie założyłam : 120/70/ 150/200 Trening: Jest to zmieniona wersja treningu który miałam od Mawashiego. Bardzo chętnie będę robiła jakiś nowy i zupełnie inny :-) Nogi 1.Goblet squat 3x 8-10 2.hip thrust [...]

[...] jak jakiś więzień. Mięśnie brzucha uwidocznione były sporo, nawet skosy, których przez całe życie nie widziałem :D. Dziś mamy koniec czerwca. Makro od 2-3 tyg to B 180, T 200, W 160-170. Bilans 3200 kcal, zero było na 2700, dałem chwilę na 3000 i obecnie 3200 i na tym chcę pozostać jeszcze 2-3 tygodnie i albo dodać kcal albo zmniejszyć aeroby, [...]

[...] metodzie. Przykładowy dzień: 7:00 - pobudka, woda mineralna. 8:00-15:00 - szkoła, okres postu 15:30 - 17:00 - trening 17:30 - powrót do domu, zaczynamy jeść. I posiłek: 200-300g piersi z kurczaka/mięsa wołowego/chudej wieprzowiny 50g ryżu brązowego/makaronu durum/ryżu basmati/pieczonych ziemniaków ze skórką 10ml oliwy z oliwek/oleju lnianego [...]

[...] Kreatyna- Universal 500 g Shock therappy- 440 g BCAA Trec 400 g BCAA Xtra activlab 500 g L-glutamina hi tec 200 G ALA olimp MZB Vitaminy i minerały Olimp Omega 3 Activlab ISOLATE 90 Białko koncentrat vitamin shop Tauryna olimp mega caps THERMO CUT Moje dawkowanie po [...]

[...] soku buraczanego, beta karoten, karmel E150c, ryboflawina E101 – użyte w zależności od smaku. Zawiera substancje słodzące. ZALECANE PORCJOWANIE 1 porcję produktu wymieszać z 200-300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać do 3 razy dziennie. Nie przekraczać maksymalnej ilości 3 porcji produktu do spożycia dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE [...]

[...] do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. RAZEM 1zl 45 groszy Po podsumowaniu wszystkich cen za każdy posiłek wychodzi 6zl 60 groszy. Oczywiście ceny brane pod uwagę mogą być inne w każdym mieście ale [...]

[...] Witamina E 12 mg 100% Witamina K 75 µg 100% Witamina C 80 mg 100% Tiamina 1,1 mg 100% Ryboflawina 1,4 mg 100% Niacyna 16 mg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Kwas foliowy 200 µg 100% Witamina B12 2,5 µg 100% Biotyna 50 µg 100% Kwas pantotenowy 6 mg 100% Żelazo 14 mg 100% Cynk 10 mg 100% Miedź 1 mg 100% Mangan 2 mg 100% Selen 55 µg 100% [...]

[...] z cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis) 100 mg Ekstrakt z szałwi lekarskiej (Salvia officinalis) 100 mg Witamina C (kwas L-askorbinowy) 12 mg Niacyna 2,6 mg Witamina E 1,8 mg Kwas pantotenowy 0,94 mg Witamina B6 0,23 mg Tiamina 0,17 mg Witamina B12 0.40 µg Kofeina 200 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Sante_Pump_Reactor-opis40045.html