SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

power rope

  • Ćwiczenia z linami

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z crossfitem tak widziałem). 2. Można spróbować zwykłą konopną, ale można też kupić przeznaczoną do tego ( tzn musiałbyś sprawdzić ewentualnie po angielsku pod jakimś filmikiem zapytać;) ) Średnice masz tutaj, w aukcji dot. liny przeznaczonej do Crossfitu. http://allegro.pl/lina-treningowa-power-rope-crossfit-zolta-12mx40mm-i3137439059.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 3/29/2013 10:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • insulina - hormon, z powodu ktoorego tyjemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2003 6:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] C2. Cable cross-over 4 x 8-10 (2 sec. squeeze at peak) C3. Dips or push ups 4 x max reps MECHANICAL DROP SET D (NO REST BETWEEN POSITIONS, 90 SEC. BETWEEN SETS) D1. DB power flies 4 x 8-10 D2. DB power flies/press (lower as a fly in 5 sec. lift as a press) 4 x max reps D3. DB press 4 x max reps MECHANICAL DROP SET E (30 SEC. BETWEEN [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 2:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan: https://www.t-nation.com/training/beast-building-part-3 Glowne cwiczenia polegaja na wave-loading,tutaj troche o tym: http://www.strengthsensei.com/wave-like-loading-a-great-method-to-achieve-maximal-strength/ 7/5/3 z danym obiazaniem,gdzie kazde kolejne podejscie 7/5/3 na wiekszym ciezarze Bez pogrubienia itd.ale jak wejdę na kompa to [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 2:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 9:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • piątek - 4/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/6fad85dacfd042789fe974ccdb8da0f2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W piątek rano pogoda zaskoczyła irlandzkich drogowców. 30km/h ale do pracy dojechalem. Przecież tuaj nikt zimowych opon nie ma,a sol maja tylko spożywczą. /SFD/Images/2016/3/6/45a3d300ef5144d5895dbe87a040fa16.jpg * Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 7:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • środa - 30/3 - DT /SFD/Images/2016/4/2/2e4146cef9cf4121bf1a737742958106.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2016 9:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • środa - 06/01 - DT /SFD/Images/2016/1/7/c3e7313eb6d94fd5b54d74442f14983c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2016 11:38:38 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2016 3:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • a w miedzy czasie juz kolejny plan ulozony: Back Width Workout A.  Pull-ups (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Rest: 90 seconds B.  Power Shrugs (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 Special Tempo/Technique: Explosive but with a 1-2 second hold at the top Rest: 90 seconds C1.  Straight-Arm Pulldown Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2016 2:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • sroda - 9/3 - DT /SFD/Images/2016/3/12/0aa288d767eb4923b4e595b11ec9d7f7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2016 10:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • wtorek - 15/3 - DT /SFD/Images/2016/3/21/50611d5bee054b6580e1f1747217c1c4.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 11:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dobra, joga dzień 5/30- za każdym razem przy pozycji low lunge jak się rozgaduje prowadząca to tylko mi się ciśnie na usta "no już dalej, ku***!" %-). Krosfity: Warm-up set EMOM 8' 10x Scapular pull-up+ 10x Cossack squat Skill Rope climbs Conditioning Teams of 2 TC 18' 25/40kg 30x Power snatch (I go you go) 60cal Row 12 Rope climbs 20x Power [...]

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2020 9:05:58 PM Liczba szacunów: 2
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] with Four Basic Movements", C. Paoli, A. Sherbondy - “Olympic Weightlifting”, G. Everett - “Weightlifting Programming”, B. Takano - http://gymnasticswod.com/ - https://powerspeedendurance.com/ - http://crossfitweightlifting.com/ Krok 3 : CrossFit główna teoria „ M = W = G” Najważniejszy wzór w Crossficie : M = W = G W treningach CF [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15033 Data: 9/10/2016 2:43:55 AM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Na dobry początek weekendu: WOD In teams of 2: 80x KB snatch 16/24kg 4x Rope climb 60x Deadlift 55/80kg 3x Rope climb 40x Goblet squat 16/24kg 2x Rope climb 20x Power clean 55/80kg 1x Rope climb then 60x Partner wall-ball shot 20lbs 30x Synchro T2B 1h Gimnastyka Z powodu odbywającego się szkolenia zajęcia popołudniowe zostały niestety odwołane i [...]

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2018 10:05:16 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jedną kalorię. Druga część taka sobie, nie lubię liny. W pierwszej rundzie dwa razy weszłam normalnie, raz zeskalowałam, w kolejnych dałam radę wejść po razie. Po linie power cleany nawet na tak małym ciężarze są masakrujące dla łapek. Mam filmiki z clustera, jeżeli ktoś ma sekundkę to przyjmę wszystkie porady.:-)) Z tego co widzę- na pewno [...]

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2016 9:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi Crosfit - wrzucajcie!!!

    Post
    Iron Horse Series

    Odświeżam :D "5 DEADLY VENOMS" Photobucket 5 Rounds for time: #135/#95 - 5 Dead lifts - 5 Power Cleans - 5 Squat Cleans - 5 Hang Power Cleans - 5 Push jerk "MASTER KILLER" Photobucket 3 Rounds for time: #55/#35 - 400m Run - 21 kettle bell Swings - 15 Pull ups - 9 Thrusters "BIG TROUBLE IN LITTLE CHINA" Photobucket 3 Rounds for time: - 400m Row [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8932 Data: 3/24/2014 11:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ciała: OH / Over Head – nad głową Front rack – na barkach z przodu Back neck – na barkach z tyłu Hang – Ze zwisu (stojąc ciężar wisi na prostych rękach, stoimy w power position) 3. Trening Wiesz już co nieco o Crossficie, znasz już podstawową terminologię dzięki której się dogadasz i będziesz umiał / umiała odczytać trening [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15033 Data: 9/11/2016 12:53:12 AM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 31.08.2018 A. Three sets of: Legless Rope Climb (ascent) x 1 pull + Rope Pull-Up Tap x 1 rep https://www.youtube.com/watch?v=8-b36HZ57Eo&feature=youtu.be *Continue this pattern until you reach the top of the rope. Every 20 seconds, for 2 minutes (3 sets) of: Interval 1 – Rope L-Hang (with straight arms) x 15 seconds Interval 2 – Rope Hang [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 8:06:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygdonik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    27/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Rozgrzewka 3' luźnych skoków na ciężkiej skaknce 3 serie 10 Banded Good Morning https://www.youtube.com/watch?v=YBlIYyiX9W8 10 Bottom Up KB Press 16kg (5 na stronę) 10 Kossack Squats 16kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Siła A1. Deadlift Znaleźć max na 6 [...]

    Odpowiedzi: 8787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2020 10:02:31 AM Liczba szacunów: 0