200

[...] 10 minut cardio i zobaczę po tygodniu/dwóch. Chciałbym spróbować rotacji węglami w DT / DNT przez jakiś czas i zobaczyć jak to na mnie podziała. Obecne makro: 3000 kcal B 200 T 80 W 370 Z podziałem: DT 3200 kcal B 200 T 80 W 415 (B 2,5g/kg T 1g/kg WW reszta) DNT 2800 kcal B 200 T 120 W 230 (B2,5g/kg T 1,5g/kg WW reszta) Białko w DT i DNT bez [...]

Ładne mi "tylko" 20% ,w/g mnie 20% to jest odzaj**.......i ciut ciut ,nie będę przekładał do innych dyscyplin sportu a u nas 200 doping - 20% = 160 przepaść a jak ładnie wygląda 250 -20% = 200 itd Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-14 18:44:21

[...] razu Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK I 10:15 Jaja kurze całe 200 g Płatki owsiane 120 g POSIŁEK II 12:15 Kasza gryczana 80 g Filet z piersi 170 g Oliwa z oliwek 12 g Kapusta pekińska 300 g POSIŁEK III 14:15 Kasza gryczana 50 g Filet [...]

[...] razu Wpc 80 - ostrowia 12,5 g po 15 minutach tse po 10 minutach po tse hmb 1 g po 15 minutach po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK I 10:15 Jaja kurze całe 200 g/ok Płatki owsiane 120 g/ok POSIŁEK II 12:15 Kasza gryczana 80 g/ok Filet z piersi 170 g/ok Oliwa z oliwek 12 g/ok Kapusta pekińska 300 g/ok POSIŁEK III 14:15 [...]

Dieta Śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 1,5 % 400 188 14 6 20 188.00 14.000 5.600 20.000 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 2 145 13 10 1 145.20 13.000 10.000 0.800 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 366.00 11.900 7.200 62.500 Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 83.10 0.690 [...]

[...] gram filet z kurczaka + ananas + rodzynki + cynamon + -100 gram zmielonego ryżu+ mleko +miód+rodzynki +ananas /SFD/Images/2015/12/31/7807846a22ad49cda2a786bd90a9edd4.jpg -200 gram chudego twarogu + mleko+ jabłko + cynamon + dżem + 3 michałki -200 gram filetu z kurczaka + ziemniaki + żurawina + + + + [...]

[...] pro 32 universal hi protein trec triumph nutrend excelent nutrabolics isobar hMB 1000 MEGA CAPS trec hmb formula caps hmb mega capsules vitalmax EAS HMB, 250mg/200 Capsules Optimum Mega-Potency HMB, 1000mg/90 Capsules GOLD-VIT C 500 Higher Power Vitamin C 1000, 250 Capsules NOW C-500, 100 Tablets Solaray Vitamin C-500 Chewable, [...]

[...] tutaj zerknij jak ma wyglądać postawa ciała(co prawda jest na sztandze ale bedzie wiedział o co chodzi) http://www.youtube.com/watch?v=c5KjZ_43owM i wydaje mi się że stać Cie tutaj na większe ciężary :-)) barki ładnie:-) ps. nie przekraczaj już większej ilości niż 250g białka, na Twoją wagę to już sporo ponad norme(trzymaj przedział 200-250max)

[...] przez jaki czas męczyłaś się z trądzikiem i w jakim stopniu go miałaś?Czy ten kolagen nakładasz na cała twarz i na ile wystarczy i który z tych kolagenów stosujesz?PLATINUM 200 ml 399,00 zł 100 ml 289,00 zł 50 ml 179,00 zł 30 ml 139,00 zł 15 ml 79,00 zł SILVER 200 ml 299,00 zł 100 ml 189,00 zł 50 ml 139,00 zł 30 ml 119,00 zł GRAPHITE [...]

[...] zawsze miałem problem z tym posiłkiem W szkole, pracy? Posiłek Przed treningowy 15.00 150 gram piersi z kurczaka //B = 30 W = 0 T = 2 Kalorie = 150 Warzywa mrożone ponad 200 g Kalorie = 70 Ryż brązowy lub biały 100g B//6.7 W = 76 T = 1 Kalorie = 344 Olej do smarzenia T = 4 Kalorie = 36 Razem kalorie 550 //B =38 W = 80 T= 7 Warzyw w okolicach [...]

Wojtasmis słuchaj to co napisałeś to raczej na drugi cykl deci. Jesli koleś chce wziąć deczke po raz pierwszy to max 200ml w tygodniu, bo na następną kurację będzie musiał brać o 100ml więcej. Poza tym on ma dopiero 16 lat-Qrwa mać to troszkę za malo!!! Ja bym poczekał do 19 roku życia, ale znając realia to i tak weźmie. Więc proponuje tak deca: [...]

dzięki chłopaki za pomoc już wiem co wezme - samą dece ale nie 5 tylko 6 strzałów 100 200 200 200 200 200 100 do cyklu wielką odżywke białkową a po kreatyne z hmB. Cykl zaczynam dopiero gdzieś na przełomie kwietnia/maja a napisałem wcześniej żeby mieć czas na zastanowienie się i żeby wiedzieć ile hajcu uzbierać, coś mocniejszego zachowam na zime [...]

13.10.2015 (wtorek) Pływanie: 200 (50 dow, 25 kl, 25 grzb), 100 ćw zm 0,3 200 RR dow 4/25 kl 0,5 200 dow, 100 NN dow, 200 dow 1,0 Razem: 1000 metrów

82.5kg Wed 14 Jun 2006 1 ERNANDES-ORTEGO Alexey (RUS1984M2) 1984 RUS 82.00 300.0 230.0 280.0 810.0 2 VIRZI Francesco (GER1983M1) 1983 GER 82.20 290.0 192.5 272.5 755.0 3 MICHALOWSKI Lukasz 1985 POL 80.10 270.0 175.0 265.0 710.0 4 KRIVOSHEY Oleksiy 1983 UKR 75.75 270.0 170.0 250.0 690.0 6 SOCHACKI Maciej 1985 POL 80.45 260.0 170.0 [...]

[...] (sala) wolny, kobiety 2. Atletyczny Klub Sportowy 97-300 Piotrków Tryb. Al. 3 Maja 12 tel. 0-44 732 70 17 klasyczny, kobiety 3. Pabianickie Towarzystwo Cyklistów 95-200 Pabianice ul. Gdańska 7 tel. 0-42 215-43-63 klasyczny 4. Zgierskie Towarzystwo Atletyczne 95-100 Zgierz ul. Wschodnia 2 wolny, kobiety 5. Górniczy Klub Sportowy 97-400 [...]

[...] between the 30- and 100-mg daily dose, the current RDA of 60 mg daily was on the lower third of the curve, the first dose beyond the sigmoid portion of the curve was 200 mg daily, and complete plasma saturation occurred at 1000 mg daily. Neutrophils, monocytes, and lymphocytes saturated at 100 mg daily and contained concentrations at [...]

[...] 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 170 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka grilowanej 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram Warzyw 4 Posiłek 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 250 gram Wołowiny (stek) 1 kaps [...]

ale niekoniecznie wtedy w DNT obniżałbym kalorie, może być 4000, ja myślałem żeby nawet z 4200 dać. zaryzykowałbym: 4000 w DT, białko 200 węgle 600 Tłuszcz 90 3700 w DNT białko 200 węgle 525 Tłuszcz 90 4200 w DNT ale z dużym tłuszczem białko 200 węgle 150 tłuszcz 310 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-06-08 18:04:11

WYNIKI XV Otwartych Mistrzostw Polic w wyciskaniu leżąc - 2008 KATEGORIA KOBIET 1.Bożena DEMAŚKEVITŚ - "Buldi" Szczecin - 60,0 kg - 69,25 pkt KATEGORIA JUNIORÓW MŁODSZYCH do lat 19 1.Damian GAWIN - "Cartusia" Kartuzy - 177,5 kg - 119,26 pkt 2.Robert ZARACH - "Cartusia" Kartuzy - 150,0 kg - 100,20 pkt 3.Damian KOSTUCH [...]

Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 TU PRAWIE NIE MA BIAŁKA. DODAJ TWARÓG CHUDY ALBO WPC Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Oliwa z oliwek 5 g b 0 w 0 t 4,98 Margaryna Rama [...]