SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

200

  • [...] A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 8-10 powt Serie: 1-zaliczona + 20kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone +5kg 5-zaliczone - 120 sek przerwy Dieta: I-200-250 gram piersi z indyka + 30-40 gram migdałów +pomidory trening II-200-250 gram udka z kurczaka + surówka III-200-250 gram szynki wieprzowej + surówka IV-J/W [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 2014-07-07 16:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPRZEDAŻE - NOWY DZIAŁ SKLEPU SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nastepne pozycje : RAINER 2 X L- Glutamine 250 g – 10. 2007 -20 zł ULTIMATE 3X CREAPURE 1000 G 02.07 – 40 zł 5X CREAPURE 300G 06.07 15 zł Whey Supreme 900gr 02-06 – 20 zł TREC 2X LIFE ENERGY 120 T 09.07 – 19 zł 2X LIFE ENERGY 60T 05.07 – 10 zł 1X DEXTROZA 500G 01.07 – 6 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-03 18:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.08.2012 - plywanie Czas: ~60 min Ostry trening - kraul 800m, plecy 200, zaba 200 + masa cwiczen do delfina + delfin w pletwach 200m + delfin 100m. Na koniec 100m zabka z bardzo dlugim wylezeniem. Delfin juz zaczyna naprawde bardzo przyzwoicie wygladac - choc nogi jeszcze sa ciut za slabe zeby przesuwac w odpowiednim tempie cale cialo. Ale [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 23:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i kilku dni na regeneracje. Zmiany na ostatnie 10 dni masy: -luzuje z bieganiem (tj. ograniczam do zadania glownego + stale tempo 2 km (lacznie 4 km/ sesje)) -podbijam DT o 200-400 kcal i DNT o 100-200 -zabic kazda kolejna partie na smierc Dzisiaj np. poszly nogi: przysiady do 115 kg x 7, potem 95x15 i 75x30-kilka. Mimo odczuwalnego zmeczenia [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 20:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Doris o jeju ja w tłumaczeniu to słaba jestem, ale spróbuję;) Najpierw musimy zrobić zakwas. Do jakiegoś naczynia wsypujemy 3-4 czubate łyżki mąki żytniej (ja używam typu 2000), dolewamy ok. 100ml letniej wody, dokładnie mieszamy. Naczynie przykrywamy ściereczką i stawiamy w jakieś ciepłe miejsce. Codziennie przez okres 4-5 dni "dokarmiamy go" [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 21:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pysio12345 ja brałem decie solo 4 lata temu to był mój pierwszy raz 6 tygodni jak dobrze pamiętam 200-200-300-300-200-200 masy niewiele ale jakie mięsko niestety brak wiedzy + słaby odblok i brak diety po cyklu wkrótce zniwelowały przyrosty ale ogólnie byłem bardzo zadowolony

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2007-12-03 08:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uniwersal Animal Pak

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] from Fat 20 Total Fat 2 g 3%* Protein 6 g 12%* Vitamin A 12,500 IU 250%* (as natural mixed carotenoids, vitamin A acetate) Vitamin C (as ascorbic acid) 1.2 g 2000%* Vitamin D (as cholecalciferol) 650 IU 163%* Vitamin E (as d-alpha tocopheryl succinate) 400 IU 1333%* Vitamin K (as phytonadione) 75 mcg 94%* Thiamin 67.5 mg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6679 Data: 2004-07-14 23:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ivanko masz przykład na dece bitej 400mg/ew i 200 mg/e3d 400mg raz w tyg. - 8 tydzien: 50 dzien - 71 mg (400mg) 51 - 65 mg 52 - 59 mg 53 - 53 mg 54 - 48 mg 55 - 44 mg 56 - 39 mg 200mg co 3 dni - 8 tydzień: 50 dzien - 68 mg (200) 51 - 61 mg 52 - 56 mg 53 - 68 mg (200) 54 - 62 mg 55 - 56 mg 56 - 69 mg (200) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2006-07-05 09:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeszcze robiłem mc to miałem tak że do 200 kg potrafiłem nie używać i dopiero powyżej zakładałem. Jak się pilnuje techniki to pas nie jest obowiązkiem. Natomiast pomaga podnosić większe ciężary bez dwóch zdań. Ważne tylko żeby używanie pasa nie rozgrzeszało od psucia techniki - bo wiele osób ma takie podejście że pas zabezpiecza wszystko i [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 20:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zaczęłam nagrywać, ale w trakcie okazało sie, że zabrakło miejsca na telefonie :-( wiec tylko kawałek filmu mi sie nagrał... ale nic straconego, w przyszłym tyg podejdę pod 200 i sie lepiej przygotuję ;-) 30/50/60/65/67,5 kg x4s + 30 kgx101 65x5 LB cd: 65x5 LB cd: 30/50/60/5x65kg/60 kgx8 5x65kg 60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 10:49:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 50 METY

    Post
    Doping

    Wez sama Dece,ale nie w cylku 6-cio tygodniowym-to niewiele da(minimalna dlugosc cyklu z deca wynosi 8 tyg.)Zapodaj sobie 100-200-200-300-300-300-200-200-100-100 wychodzi 10 szt. Bedziesz zachwycony,a zrobi Ci mniej szkody niz 5 deci i 50 szt. metki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2003-03-21 11:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    "Friends and girlfriends may come and go but 200 pounds is always 200 pounds" :D W końcu czas zrobić plecy. Micha dzisiaj jak na zrzucie + świeże warzywa (ogórek/pomidor/papryka) A wieczorem dojdzie czekolada z oleju kokosowego i naturalnego kakao w ramach czitu. (wypróbowałem przepis, faktycznie jest bardzo smaczna). [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 08:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na początku i drugie po 3-4 tygodniach na ostatnie 2-3 tygodnie. Po końcówce masy masz dużo kcal w misce i masz z czego zrzucać, nawet 600-1000 kcal. Drugie, mniejsze, po 200-400 na końcówkę. Wykorzystaj to, że będziesz miał relatywnie duży bf i organizm łatwiej będzie czerpał energię z tłuszczu, niż jakbyś się docinał- mniejsze ryzyko [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 19:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2009-07-26 10:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok szkoda czasu sam sobie napisze tutaj bo to paranoja: Wiek 30 lat Wzrost 185 Waga 102 kg Bicek 46 udo 68 talia -93 ostatni cykl 3 miesiace 200 wina + 20 decy + 20 cypio i udany odblok klata max- 220kg martwy-200 przysiad - 200 plaska max ostatnia seria 180 x4 cel dobre miecho Zmieniony przez - ShoteX w dniu 2014-06-16 15:12:26

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-06-16 15:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: u mnie jest dobra micha + duzo warzy + białko + aminokwasy + dobre tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle ostatni 200 wina + 20 decy + 20cypio + 20 stusty 8. TRENING: dolączony 9. CEL CYKLU: lepszy wyglad + kilka kilo miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-06-16 15:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOKADA PO DECE

    Post
    Doping

    Hej, Myślę podobnie. Obecnie sam jestem na cyklu decki ( 100-200-200-200-200-100 ) i żadnego odblokowania brać nie zamierzam. Co to problemów ze wzwodem - to nie odnotowałem. Uważam natomiast że połączenie np decki z winem w cyklu conajmniej 12sto tygodniowym, kwalifikuje się na cykl "z odblokowaniem". Pozdrw. g. Nie wystarczy mieć na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2003-01-28 12:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo błędów (no i czysta strata czasu) Liczenie kalorii to najprostszy, ale nie jedyny sposób kontrolowania składu ciała. Na marginesie: jeżeli organizm reaguje na 200-300 kcal różnicy, to znaczy, że jest strasznie rozregulowany. Musisz eksperymentować, ale ostrożnie. No i inna sprawa: wystarczy, że temperatura za oknem leci w dół i już [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9868 Data: 2014-10-25 06:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. -2 kostki czekolady -20g otrebow -70g owsa -40 jajka -50g dzemu 2. przedtreningowy -tunczyk 130g -50g sera zoltego 3. potreningowy -tunczyk 130g -ryz 100g -truskawki 200g 4. -jablko 150g -twarog 100g -4 jajka -50g owsianych od przyszlego tygodnia dieta ulegnie lekkiej zmianie **rozklad posilkow: 1. posiłek godz. 14 -25% ww + białko + [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 20:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ema, poleciałem dziś z plecami i dwójkami . Bardzo fajny trening, dużo mocy i wgole super. Mc od 60 do 200 x 5 podciąganie szeroko nachwyt 2x 12 i 1 seria 4ruchy bardzo wolne ściąganie drążka za kark 4x 10 wiosło na wyciągu dolnym jednorącz 4x 10 wiosło hammer tu bardziej w czworoboczny wchodzi 4x 12 przyciąganie sztangi łamanej do brody 35 kg [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-25 00:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)