200

1 ok. 2 wy*** ten jogurt daj warzywa i piers. 3 tu 100 gr ryzu i piers. 4 200 gr ryzu i piers. 5 ok. Mozesz dac te 100 gr zamiast w 4 to w 3 posilku. Ile to jest kcal? Obetnij najpierw z 100

[...] ma za dużo ... najlepiej by było gdybyś kupił sobie białko i go pił, pozatym możesz tutaj dać coś w postaci tuńczyka czy też 2 jajka + jogurt Posiłek przed treningiem. 15:30 200 gram ryżu brązowego? 400 KCAL ryż + ryba(gotowana), pierś\udo (gotowane) samego nie jedz możesz też jeść na zmiane ryż z kaszą gryczaną Posiłek po treningu: 17:30 [...]

pierwsza sprawa to zbyt dużo białka!! Jeśli ważysz 137 kg to białka powinno być w diecie nie ok 200-220 gram. zbyt dużo białka jest szkodliwe, chyba że jesteś na diecie wysokobiałkowej, ale wówczas musisz niemal całkowicie wykluczyć węglowodany. Biorąc jednak pod uwagę rodzaj i częstotliwość Twoich treningów, taka dieta nie ma prawa bytu, wszak [...]

[...] w staniu - z oparciem pleców o scianę 6-8-10 oraz Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 2,5 kg równiez 6-8-10.dzisiaj na poczatek zrobilam jedna serie do tego 200 razy skakanka i 50 brzuszków oczywiscie na pczatku rozgrzewka 5 minutowa...zajelo mi to okolo 40 minut nie chcialam przesadzac jak na pierwszy raz...PROSZE o porade czy [...]

zdecydowanie za malo kalorii przy tej masie ciala jest to typowa glodowka, wiecej zrzucisz masy miesniowej niz tluszczu. oblicz obecne zapotrzebowanie na zero i odejmij z 200-300 kcal

Odejmij 200-300kcal i obserwuj efekt, jeżeli po 2 tygodniach nie ruszy, dodaj aktywności lub odejmij kolejne kcal. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-06 15:35:24

Odejmij 200-300kcal i obserwuj efekt, jeżeli po 2 tygodniach nie ruszy, dodaj aktywności lub odejmij kolejne kcal. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-06 15:35:24 Czyli po 2 tygodniach na diecie odjąć 200kcal i jak nie będzie efektów to po kolejnych 2 tygodniach kolejne 200kcal tak?

Odejmij 200-300kcal i obserwuj efekt, jeżeli po 2 tygodniach nie ruszy, dodaj aktywności lub odejmij kolejne kcal. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-06 15:35:24 Czyli po 2 tygodniach na diecie odjąć 200kcal i jak nie będzie efektów to po kolejnych 2 tygodniach kolejne 200kcal tak? Zasada jest prosta. Odejmujesz od swojego zero [...]

Ja już mam za sobą leczenie.też jestem panikara ale teraz wiem że to nie było warte takiego strachu.chodziłam 5 razy dopiero za piątym mogła mi zakończxyć.Oczywiście zero bólu bo wszystko robione w znieczuleniu.5 wizyt i tylko 200 zł.

No ja powiem tak: dla mnie osobiście spożycie na raz 600 kcal kończy się z reguły ospałością i staram się tak konponować posiłki, żeby jednorazowo było 200-300 kcal i tak co 3 godz. No ale każdy woli inaczej. Ja bym nie wyrobiła nie jedząc nic przez 5 godz :)

[...] Ludzie z biednych rodzin nie dorastają do odpowiedzialności. Nie wychowują swoich dzieci! Kupują im buty sportowe po 500 dolarów za parę. A na podręczniki szkolne szkoda im 200 dolarów. (...) Stoją tylko na rogu i nie znają nawet angielskiego. Ja nawet nie znam języka, którego oni używają: "Czemuś byś coś?", "Gdzieś ty [...]

przetestowałam już na sobie dziesiątki odżywek (niemal wszystkich firm) i ostatnio kupiłam za 200 pln słój 2,2kg Olimp Mega Strong Protein. Pomijając fakt, że to jedyne białko ktore świetnie smakuje w wersji wanilia (bo wszelkie wanilie zawsze mnie odrzucały), to nadaje się zarowno na noc, jak i w ciągu dnia. btw: ostatnio sobie każdego dnia [...]

Witam, Odebrałem dziś wyniki badań i to jednak nie prolaktyna w kosmosie a Arimidex w płynie zawodził ;). TSH 1,990 µIU/ml 0,270 4,200 FT3 3,36 pg/ml 2,00 4,40 FT4 1,29 ng/dl 0,93 1,71 Estradiol 91,49 pg/ml 7,63 42,60 Prolaktyna 15,25 ng/ml 4,04 15,20 Teraz moje pytania 1)mam w domu już AI z prawdziwego zdarzenia Symex - jak go zarzucić w [...]

[...] na czas 2.06, 2.07. Na pobicie rekordu Polski. Po cichu, w duszy na pobicie rekordu Europy. 2.05,78 jest dla mnie szokiem – zakończyła rekordzistka świata na 200 m stylem motylkowym. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & [...]

[...] jaka róznica że to "tylko propek" a tonie testosteron? tak jak enan czy cypio?? bez badań przed cyklem nie wiesz do czego dążyć po cyklu,bo skąd będziesz wiedział jak miałeś hormony ustawione jak wszystko było ok? ale jak ktoś woli teraz zaoszczędzić 100-200 złoty to niech się potem nie dziwi ze wyda kilka razy tyle jak dopadnie blok po cyklu

[...] się żre warzyw i owoców, tym większa szansa na lepsze zdrowie, w stanie surowym polecane, a co nie da rady na surowo, to gotować - kreatyna, witaminy B12, D3 D3 bierze się 2000-3000 j.m. Jeśli ktoś chce więcej, to niech lepiej sobie kontroluje poziom, bo w większych ilościach może być toksyczna. Pozostałe posiłki są podobne: - produkt [...]

sniadanie (różnie) 9.00 - muesli robione samemu 50-100g + mleko 0-0.5% 250ml z jajecznicą obiad 12.00, ok.500 - 535 kcal warzywa mieso/ryba oliwa podwieczorek 15.00, 150 - 200 kcal twarozek razowiec z maslem warzywa kolacja 18.00 kasza gryczana mieso warzywa trening po ryż brązowy z rybą chudą i warzywami podaj btw jakie mialas

[...] 609 kcal; B- 32,8 W- 93,6 T- 11,3 ------------------------------------------ obiad: - makaron pełnoziarnisty 100 g - 345 kcal B - 15,20 g W - 68,00 g T - 1,30 - twaróg chudy 200 g - 208 kcal B - 44,00 g W - 6 T - 0 razem 553 kcal; B- 59,2; W- 74; T- 1,3 ------------------------------------------ podwieczorek: - kromka pełnoziarniasta - 123 kcal [...]

[...] 90 kcal razem – 485 kcal; B-30,8 ; W- 77,9; T- 11,51 podwieczorek/ kolacja: - kromka pełnoziarniasta - 123 kcal - serek wiejski lekki - warzywa: marchew 200g - - masło (łyżeczka do posmarowania chleba) razem 316 kcal; B- 21,79; W- 46,69; T- 7,8 po aerobach twaróg 100g - 104 marchew 100g – 27 kcal bułka ciemna [...]

[...] HCG musze wziąc bo jajka sie małe robią, a co do Twoich wczesniejszych poglądów o nieefektywności oxy to może słuchałeś opinii osób, które jadły 50-100tabletek, ja chce 150-200 bo mniejsza ilośc chyba nie ma sensu, także oxa bedzie szła 6-7tyg minimum taka opcja może być, żeby walić 500 I.U HCG w jednej strzykawie z 1ml testa co 5dni czy nie [...]