200

[...] cale wakacje takie same?) to byla lekka nadwyzka i moglas tylko delikanie zejsc od konca wzesnia jak zdecydowalas zrzucic te 2-3 kg, a ty juz masz 1900. Moglas sciac 200 i czekac nie tylko 2 tyg, tylko 3-4, i zobaczyc, zbyt duza zbyt szybka scinka nie jest korzystna. Jak juzz robisz drugie podejscie do lekkiej redukcji i jest ten am slaby [...]

[...] i retencję tego nie widzisz. Nie wiem czy to w ogole dobry pomysl wchodzic teraz na jakikolwiek deficyt by zgubic te 2-3 kg by biegalo sie lepiej, jesli juz to z jakies 200 kcal max i trzymac to dluzej, czyli moze jedz ok 2500 kcal i w dluzsxym czasie powinien spadek byc, ale to musialabys trzymac kilka dobrych tyg, nie wiem czy to dobre [...]

[...] kros 12km. Miejscami teren trudny i dużo błota. Niestety przy budowie obwodnicy i drogi szybkiego ruchu niszczą mnóstwo lokalnych i polnych dróg, często oddalonych nawet o 200-500m od przebiegu trasy i placu budowy. Tą trasą jeszcze niedawno biegałam a teraz już nie ma tam drogi i przejścia, szkoda. Poza tym w weekend mocno wiało i widać skutki [...]

[...] na forum i w moim dzienniku %-) Okazuje się, że najbardziej zegarki mylą się w kwestii treningu siłowego a różnica w zależności od zegarka może wynosić od 10% aż do 200% ;-) Wogóle lubię czytać i słuchać Sowińskiego, porusza ciekawe dla mnie tematy :-) M.in. interesujące jest to że można mieć niskie żelazo i ferrytyne ale nie mieć [...]

[...] na forum i w moim dzienniku %-) Okazuje się, że najbardziej zegarki mylą się w kwestii treningu siłowego a różnica w zależności od zegarka może wynosić od 10% aż do 200% ;-) Wogóle lubię czytać i słuchać Sowińskiego, porusza ciekawe dla mnie tematy :-) M.in. interesujące jest to że można mieć niskie żelazo i ferrytyne ale nie mieć [...]

posiłek przedtreningowy (200 g ryżu, 200 g ryby) i trening klatki /SFD/Images/2015/5/10/556ae79605fa41e484c1508c8ba79ec3.jpg /SFD/Images/2015/5/10/de8eea866eb44c5899038cef86404c6b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-10 20:38:30

[...] WTM 132,5/3 Trening 15.02.2016 PT 50/5 90/4 130/2 160/4 WT 50/5 70/4 90/4 110/2 130/4+1 (lekko pomagane) 130/4 WTM 135/2 MC 50/5 90/4 130/3 160/2 180/1 200/3 200/0 siady ok, ławka ok, martwy.. szkoda mi nerwów ale mówie że nie lubie dużych skoków kg na martwym to mnie trener nie słucha, wiem że czas nas goni a był spory [...]

[...] mężczyzny o wadze ok. 100 kg i średnim stopniu odtłuszczenia: 1 posiłek: 5 całych jaj +2 białka Trening Posiłek 2: 50 g odzywki białkowej z 1 łyżką oliwy z oliwek posiłek3 200 g piersi z kurczaka/indyka, 40 g migdałów posiłek 4 200 g wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora z 1 łyżką oliwy z oliwek posiłek 5 200 g tilapii oraz sałata, sok z [...]

Powiem ci ze z meta nieprzesadzaj !! przyklad: mowilem kumplowi ze na pierwszy cykl 50 max on sie uparl na 200 to mu mowie jak tak to lepiej 100 niz 200 oczywiscie wzial 200... wyszlo na moje ;)kolo ma teraz "za***iste" problemy czego tobie niezycze !!! wez spokojnie te 42 albo niech ci rozpisze na 62 Dzikie węże !!

[...] 2 omlet i shake owocowy Płatki owsiane 15g kcal 55, b2 t1 w9 jajka 2 kcal 145 b13 t10 w1 białko sci tec nutrition 15 g kcal 59 b11 t1 w2 mieszanka owocowa mrozona Tescco 200 g kcal 60 b4 t0 w12 mleko UHT 3,2 % 200 ml kcal 122 b7 t6 w10 Suma 442 kcal b36 t18 w36 Przejzalam art o tym GPP i uswiadomilam sobie ze robimy cos takiego na treningu w [...]

W takim tempie, za 10 lat może... ;-) Akcja może się rozwinie. Liczę że do końca roku będzie 0 :-) Ja ostatnio częściej w B&S robię po 200 :-) Aktualizacja: 30.04: 5x10@24 (100) 1.05: 10x10/10@24 (200) 2.05: 5x10/10@32,24,24,32,32 (100) 3.05: 30/30,30/30,20/20,20/20@24 (200) Pozostało: 94470 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-04 09:11:16

Mam takie pomysły o przejście na masę 1. Zwiększyć test i master do 1,2ml e5d (test 400 w ml, master 250 w ml) Po miesiącu na 1,5 ml s 2. Test 400+deca 200 e5d-tu nie wiem jak z dostinexem, ale bez ATD ciemno to widzę. Nie mam dostępu do exe 3. Test 400+deca 200, master 250 Dodam że interesuje mnie tylko wysoka jakość mięsa. Do zalania się nie [...]

[...] 250 zł, wpłata do 10.09.2018 – 270 zł, wpłata w dniu zawodów – 320 zł. tylko Benchpress wpłata do 31.07.2018 – 150 zł, wpłata do 31.08.2018 – 180 zł, wpłata do 10.09.2018 – 200 zł, wpłata w dniu zawodów – 250 zł. tylko Deadlift wpłata do 31.07.2018 – 150 zł, wpłata do 31.08.2018 – 180 zł, wpłata do 10.09.2018 – 200 zł, wpłata w dniu zawodów – [...]

[...] Powróciło uczucie mega pompy czego nie doswiadczałem bedąc na CKD. Dieta się trochę zmieniła i teraz będzie wyglądała następująco . Śniadanie: Płatki owsiane 80 gram jajko 200 gram rodzynki 30 g do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram Dekstroza Olimp: 20 [...]

mogę jutro wstawić :) Co do dziennika .. To wlasnie wszamałem 200 gram karkówki i jakies 300 gram warzyw... i teraz popoludniowa suplementacja. Tj. Chrom 1x . calcium 3d (wapn) 2 x, proszek zasadowy 1 łyzeczka i 200 ml wody, multiple psort mineraly i witaminy.

nie treningowy ( aerobowy dzień): 1) Płatki 70 gram jajko 200g kakao decomoreno 10 gr 2) po aerobach 20 g białka 3) owsiane 70 gram piers 140 gram 4) pierś 100 gram warzywa 5) Karkówka 200 gr warzywa 6) karkowka 120 gr włoskie 10 gr warzywa 7) 200 g jajka całe kcl 2050 w- 94 bez warzyw t-101 b-171 Zmieniony przez - seremene w dniu [...]

Rozumiem, nasuwają mi się jeszcze 3 pytania: 1. Czy jakieś 200-300 gram dodatkowego mleka 3,2% + czasami 150-200 gram mozzarelli załatwiło by sprawę wapnia? 2. Jeżeli mam 4 posiłki (2 przed i 2 po treningu) to jak procentowo rozłożyć w nich węglowodany? I miedzy które posiłki wcisnąć bieganie w nietreningowe? 3. Ilość tłuszczy to u mnie: DT ok. [...]

[...] Wstaje : Po przebudzeniu bcca / pol miarki izoltu ( zalezy co bedzie na stanie ) 1.Omlet owsiany 100 g + 4 bialka + pomidor 2.Posilek przed treningowy : 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka+ warzywa ( czytalem cos dziwnego ostatnio , ze organizm nie bedzie wiedziec czy czerpac energie z ryzu czy z warzyw to wybierze 1 zrodlo " mocy " a 2 [...]

[...] 5.00 1 jajko całe + 3 białka jaj graść orzechów włoskich Płatki owsiane 8 łyżek stołowych pomidor 100 ml kefiru B:35 W:20,14 T:27,5 9.00 200 g pierś z kurczaka [...]

[...] Marcin Urbaś trenerem graczy Lecha Poznań " Marcin Urbaś, były sprinter, będzie jednym z trenerów Lecha Poznań. Złoty medalista z Halowych Mistrzostw Europy z Wiednia z 2002 roku na dystansie 200 metrów, będzie prowadzić treningi biegowe z piłkarzami mistrza Polski. - To efekt naszych obserwacji i wizyt w klubach z zachodniej Europy. Tam [...]