200

Wiek 19 Waga 75 Wzrost 176 Cel sucha masa, jednoczesna redukcja okolicy dolnego brzucha i pośladków Staż 1,5 roku Zapotrzebowanie 2300 kcal b/t/w 200/260/50 1.Posiłek 6.00 1 całe jajko, 3 białka jaj, 60g płatków owsianych. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka [...]

[...] rano jak ze śniadania mam ok. 25 gr białka, może nie całe pochodzenia zwierzęcego bo coś takiego: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)Płatki owsiane 100gr Mleko UHT 1,5% 200 gr w sumie 533 kcal 25 g białka 15 g tłuszczy 73 g węglowodanów i nie wiem czy doładać jeszcze z supla? Albo czy dodawać do ostatniego posiłku przed snem czyli [...]

0,5kg pomidorów to czasem jeden duży poimidor lub 2 przeczytaj o równowadze kwasowo zasadowej porzmawiamy. Warzywa wszędzie prócz potreningowyego w ilościach 200-300g! skończyłem!

[...] B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 2xBanan 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 W:26 KCAL:120 150g Ryby smażonej np:Halibut B:30 T:3 W:0 KCAL:147 Sałatka warzywna ze sklepu 5.Obiad II (18.**) 200g Mięso z ud kurczaka ze skóra [...]

Witam .Proszę o ewentualną korekcję mojej diety. Dane : Wiek : 20 lat wzrost : 180cm waga : 80 kg. Siłka : 3 x w tyg BJJ : 4x w tyg Zapotrzebowanie : kalorie : 3200 białko : 168 ( 2,1 g /kg) tłuszcze :80 (1g/kg) węglowodany : 467 (5,8g/kg) Obliczenia brałem z "dziennik posiłków Vitalmaxa" cel : masa 7:00 (przedtreningowy) 1.płatki owsiane 80g [...]

[...] T; VI 1.Twaróg chudy 2.Oliwa z oliwek 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; --- SUMA Waga; kcal; B; W; T; A coś więcej o mnie Waga 76 kg Wzrost 182 cm KCAL/Dobę 3555 + 200(zobaczymy jak waga będzie szła)<--- Taka budowa :( 2.5 białka na kilogram masy ciała =190 =760kcal 5.5 węglowodanów na kilogram masy ciała =418 =1672kcal 2 [...]

200 g mięsa i jedno jajko to troche mało,ten tuńczyk to od czasu do czasu nie układaj na nim diety,zacznij od 4 g węgli a nie od razu od 7,i wywal szynke,lepiej daj sobie jakieś mięso do tej kanapki.Ogólnie to dużo kalorii mi się wydaje ja ważę 100 kg jem tyle i dalej rosne a też pracuje fizycznie.

ok to będe zjadał tak 200-300 gram ziemniaków dziennie

Prolka 200 mg poniedzialek i czwartek Hcg staraj się wbijac co 4-5 tyg 2*2500 co 3 dni

Czy przedluzysz czy nie hcg powinno wjechac z 4tyg temu Cykl odblok i zaraz znow cykl bezsensu Mozesz przeskoczyc na prolongatym czy enan,daj 200-250 e5d Konczysz propa i za dwa dni dajesz dlugi test

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W tej chwili Dieta na masę podana w innym moim temacię Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: Nie za Bogato, 200-300zł jednorazowo Cel/problem/opis: Celem jest masa,i poprawienie swojej sylwetki typ budowy wydaje mi się że ektomorfik

maurycy długo trenowałem zapasy nadal czasem jade się poruszać i 200 propa e2d rozsadza łapy barki uda że się nie da cwiczyc ręce w d.upie po paru min. mówie z doswiadczenia. inaczej bym wgl nie zamieszczał tu postu

[...] World Tour" już 20 października w Ohio. Przeciwnikiem Tysona będzie Corey Sanders, którego w 1998 r. na punkty pokonał Andrzej Gołota. Najdroższe bilety mają kosztować 200 dol., najtańsze 25. - Kiedy i gdzie można było zobaczyć Tysona za 25 dolarów? - pyta współorganizator tournée Sterling McPherson. 07.10.2006, Źródło: [...]

[...] (staram sie 'czysto').. odzywiam sie na tej redukcji w ten sposób tylko dlatego, ze po prostu zle znosze wieksze ilosci weglowodanów, taki mam organizm, wystarczy ze zjem zalozmy 200-300g węgli i mam potem wzdęcia, problemy z zoladkiem itp. takie wrazenie jakbym źle trawił węglowodany Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-24 20:00:49

[...] wpiszesz na YT znajdziesz pełno filmików jak z tym ćwiczyć, większość z tych ćwiczeń to kompletna bzdura ale są też takie które zupełnie imitują ciężary. Osobiście uważam że 200 zł za kilka metrów lateksu to przesada, ale z drugiej strony kiedy kupowałem line u znajomego, nawet nie wiedziałem o istnieniu tamtego sprzętu. Nie wiem też jakie daje [...]

[...] :)..Ja osobiście wszystko wpisuje bo jest powiedzenie ziarnko do ziarnka a zbierze sie miarka. Na całym dniu tu sie obetnie tam sie obetnie tu sie noe wpisze i można o 200-300kcal mię roznice a to juz jest jednakjakas ilość. Mnie mama nauczyla ze jak sie cos robi to dokladnie :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-23 14:18:13

[...] po cyklu bedzie 90 albo mniej cel tematu to pokazanie ze samemu mozna zrobic super forme i nie trzeba pasc sie niepewnymi underami np. dostalem deca durabolin po ktorym pakla stala caly dzien firmy nie bende pisal bo mnie zaraz zjedza 200 mg ed propa underowego nie robi tak jak 50mg wlasnej roboty zero bolu zero problemow i dupy nie trzeba ciac

[...] chcial to udowodni jak nie to nie, w czym problem." a no w tym, ze mie wyglada jakby tyle wypychal i nie wypycha bo dalby ten filmik i uratowal swoj honor. jest bajko-pisarzem i chui, teraz nikt mu juz nie uwierzy. moze kazdy na forum napisze ze bierze 300 na klate, 200 na bary, 100 na bica i bedziemy sobie tak wzajemnie gratulowac

pizgam 300 na klate , 200 na bary i 100 na bica . a jak forma u was ?

[...] mono + 1,5 tauryna 1) owsiane, jajka, oliwa, mleko (690,5 kcal) 2) razowy, jajka, pomidor, masło, orzechy(587,2 kcal) 3) ziemniaki, mintaj, oliwa ( 557 kcal) 4) 2 banany na uczelni (200 kcal) 5) makaron, piers (500 kcal) TRENING 5g mono +1,5g tauryna + 30g dextroza (100 kcal) 6) ryz, piers(472 kcal) 7) twaróg, orzechy(262,8 kcal) razem: 3368 kcal