200

Chyba jest różnica, czy zjadłaś 45 g danego produktu, czy też 200 :-> Jeżeli Tobie się nie chce ważyć, ani ilości większego znaczenia nie mają, to jakiej oczekujesz pomocy? Dlaczego nie wrzuciłaś zdjęć? Wpisz trening siłowy wraz z podanym obciążeniem. W tym dziale jest kilkadziesiąt dzienników. Wystarczyłoby przejrzeć choć dwa, żeby zobaczyć na [...]

[...] winogron ( 100g). Obiad 16:00 - zupa jarzynowa z mięsem z kurczaka, ale na nie na rosole , zabielana mlekiem , trochę ciemnego makaronu z gotowanym mięsem z kurczaka ( ok. 200 g ugotowanej całej potrawy ) Podwieczorek 18:00 - garść suszonych jabłek ( domowych) Kolacja 20:00 - duszone mieszanka warzywna ( mrożonka - 1/2 opakowania) , 2 kromki [...]

KONKURENCJA II Spacer z nosidlem o wadze 90 kg (limit czasowy 90 sek.) Najlepsze wyniki: 1. Marek Gross – 220 m. 2. Pawel Tokarz – 206 m. 3. Tomasz Sobczynski – 200 m.

[...] białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 Wyrzuć otręby dodaj olej rzepakowy nie rafinowany, tłoczony na zimno lub orzechy włoskie. drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki . tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp [...]

[...] plywaj te rece do zbki np i do innych stylow nogi tez zamienilambym miejscami sprint czyli masz rozgrzewke, nogi i rece, potem zalozmy 5x50m ta zabka i na koniec na jakies 200 m grzbiet i kraul, nie plywaj delfinem na koniec i na szybko jak juz to w srodku treningu no i tak chodzi o zanurzenie glowy przy wyproscie rak ale takze o mocne wyjscie [...]

Musisz sam sobie odpowiedziec czy ci się spieszy , widac że łapiesz wolno ale dobra jakościowo masę , mozesz podbić 100-200 kcal i obserwować ,ogólnie bardzo dobry fundament masz

Daj od razu 200, 100 kalorii wg mnie zbyt mały skok.

Dokładnie 200-300 kcal 100 kcal to nawet nie wyliczysz zapotrzebowania, wystarczy wpadnie dodatkowy kurs że smieciami i do sklepu i po 100 kcal %

[...] wody, zwiększony popęd seksualny i lepsze ogólne samopoczucie. Badania pokazują, że u mężczyzn przyjmujących 6-OXO przez okres 6 tygodniu poziom testosteornu wzrósł o prawie 200%! A wszystko to w sposób zupełnie bezpieczny, bez skutków ubocznych takich jak: trądzik, ginekomastia, bezpłodność, agresja, bóle głowy czy też nadciśnienie, które [...]

[...] ** Sód 0mg ** Potas 0mg ** Tribulus Terrestris 1000mg ** 3,6,17-Androstenetrione 300mg ** ZMA Wit. B6 (pirydoksyna HCL) 10,5mg 525% Cynk (jako monometionina) 30mg 200% Magnez (jako asparaginian) 450mg 113% DHB (dihydroxyber gamottin) 50mg ** ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: Żelatyna, Stearynian magnezu [...]

Możesz obniżyć o 200-250 kcal. Obserwować obwody.

[...] nadal na mniej więcej 3400 kcal. Siła idzie, kilogramy powoli także . W przyszłym tygodniu się pomierzę i zobaczymy, czy będę trzymał dalej tak, czy obniżę jednak o jakieś 200 kcal. Wrzucam też zaległy trening z piątku ( PUSH 2) I Trening z dzisiaj (PULL 2). Cały czas progres siłowy jak widać. Udźwignąłem w rampie rozgrzewkowej przy MC [...]

nom i wyciskanie 140 razy 7 , 8 w ostatniej serii martwy 200 razy 6 barki 100 na serie nie wiem ile razy dokładnie bo to kwesta dnia

no nie aktualne :) martwy 200 w serii klata 140\ 150 zależy od dnia seria , nie wiem bic 80 stojąc sztanga prosta , przysiad nie wiem ile teraz , barki koło 100 seria maxow nie robie bo i po co :)

Jak robiłem ładowanie na 200g fatu to ciężko było to wszystko zjeść to raz, mimo że czekolada taka pyszna a pamiętam jak zostawiłem sobie ją na koniec i zjadłem tylko pasek bo więcej nie mogłem bo bym zszedł chyba, dwa organizm sie zamulał, przyczyna wiadoma, tłuszcze są cięższe do rozłożenia niż węgle. Następnego dnia taka zamułka, przybicie, no [...]

Nie jestem specjalistą, ale z tego co widzę po sobie na IF + CBL kcal można podbijać bardziej zdecydowanie niż na "normalnej" masie. Ja początkowo podbiłem o ~600 i ~300 (z 2000 na końcu redukcji do ~2600 w DT i 2300 w DNT) i przy następnym reversie raczej podbiję o jeszcze więcej. Kolejne tygodniowe skoki robiłem po 200 kcal w DT (węglami) i [...]

Jak dobrze rozumiem redukujesz? I chcesz podbijac weglowodany, czyli dodawac kalorie? No nie wiem gdzie tu sens. Po 200 czy 300g to logiczne ze nic nie bedziesz czul. Tym bardziej ze jak mowilem nadal nie uzipelniles gliko. Musisz zrobic pewnie co najmniej kilka takich cbl aby odrobic straty.

powiedzmy przed treningiem zjem sobie banana 200kcal i dzięki większemu powerowi na treningu spalę te 200 kcal, czy oprócz wrócenia do punktu wyjścia będzie to miało jakieś plusy ? typu przyspieszony metabolizm z powodu mocniejszego treningu ? tak to jest, człowiek kombinuje a na końcu się okaże, że na zbilansowanej efekty byłyby takie same i że [...]

[...] koks z oczu wychodzi? a slyszalem ze mam ladne oczka... .. kurcze jednak to na tym forum sa goscie, jeden ma miarke w oczach, drugi kontomierz, trzeci widzi koks w oczach - Boze tylko ja nie jestem tak uzdolniony( i*****) hah;)...Paco zrobisz mi laske? ****master FightMix - to juz chyba piaty normalny komentarz na 200 - łapaj soga.. Pozdrawiam

ok , widze, waży 105-106 kg.. sporo..czyli powinienieś z 200 kg wyciskać..