200

[...] i warzywami. Od takich pakietów na pewno byś przytył. Testosteron syntetyczny może dać Ci więcej pozytywnej energii do życia. Warto spróbować, młodszy nie będziesz. Dawka 200 mg w tygodniu? Lekarz Ci taką dawke przepisał? To już sporo na TRT. Kolega jest na takiej terapii testosteronem, ale on ma połowe tej dawki co podałeś(2x50 week). Wynik [...]

[...] i warzywami. Od takich pakietów na pewno byś przytył. Testosteron syntetyczny może dać Ci więcej pozytywnej energii do życia. Warto spróbować, młodszy nie będziesz. Dawka 200 mg w tygodniu? Lekarz Ci taką dawke przepisał? To już sporo na TRT. Kolega jest na takiej terapii testosteronem, ale on ma połowe tej dawki co podałeś(2x50 week). Wynik [...]

[...] na oko to: węglowodany 230 gr. białko 80 gr, tłuszcze 67 gr. dziennie. Morfologię tak - na zdjęciu, lipidogram tak. Wit D25oh ostatnio nie badałem. Dziwi mnie że przy tak wysokim Testosteronie całkowitym - po przeliczeniu na inne jednostki to jest 864 ng/dL (czyli 30.02 ng/mL) czyli duży chyba, nadal dostałem sporą dawkę na tydzień czyli 200..

[...] stylem(delfin/grzbiet/żaba/kraul -tym którym chcesz poprawić czasy) tak 4 powtórzenia 4*100 kr/25 st (styl na MAX)-j.w. 100m kraulem/lub 25 stylem(tym który trenujesz) 200:50kr/50klas - 200m na zmiane 50 kr i 50 klas?? tak 4*50 st/kr MAX - każda 50 max?? chyba tak 6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm - o co chodzi?? niewiem bo liczby niepasują, by [...]

[...] w środę będziesz miał troche bardziej męczący trening gdyż masz brać 1 oddech na 3 ruchy rąk,czyli- oddech na 2 strony bo raz robisz na prawą, a następny na lewą(co 3 ruch) 200m zmiennym 150m same nogi do kraula 150m same ręce do kraula 4*50m kraul (co 1 min. start) 200m kraul luz 5*50m kraul (co 1min start) 50m żaba 8*25m kraul (start co 30 [...]

[...] a także będziesz prosił trenera żeby ci pokazał twoje największe błędy techniczne-gdyż będziesz próbował je korygować-ZAWSZE NAWET NA KRÓTKICH ODCINKACH SOBOTA TYDZIEŃ 1 200m zmiennym 150m ręce do kraula 150m nogi do kraula 300m luz- starasz się korygować swoje błędy(czyli poprawiać to co trener mówił że robisz źle) 10*50m start co 1 [...]

[...] jeden jest ektomorfikiem inny endomorfikiem ( ja chyba jestem endo :P ) i najwazniejsza jest obserwacja wlasnego ciala. Zastosuje sie do rad, powoli bede zwiekszal kalorie(o 200 na tydzien), az dojde do ww. poziomu. Obetne rowniez wegle, dodam wiecej zdrowych tluszczy. Natomiast co do bialka... wychodzi prawie 2g na kg masy ciala... teoretycznie [...]

[...] chyba najlepszy nie jesteś. Twierdzisz, że masa mięśnia rośnie kilkanaście razy szybciej niż siła, jednak podany przez ciebie przykład przeczy temu! Masa/objętość wzrosła z 200 do 220cm szesc. czyli o 10% czyli o tyle ile wzrosła siła! Procentowo masa ciała wzrośnie więc o jakieś kilka procent, ponieważ masa mięśniowa stanowi ok. połowy wagi [...]

[...] aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko pracujacej Nadwyzka: Endomorfik + 100-200kcalkcal Mezomorfik + 200-300kcal Ektomorfik + [...]

dobryludz co do Arpolu i miejsca na martwy ciag to robi sie przed stojakiem pod oknami. Guma jest i podloga nie ucierpi. Ciezar 200-250 idzie tam regularnie o podloga wytzrymuje :P co do silowni to ARPOL,Centrum Formy(lelewela) i FITNESS(konstytucji 3-maja) porownywalny standard, idz tam gdzei blizej. wellcome7 Gdzie tam manewrowac sztanga przed [...]

za duzo uciołes kalori nie będziesz potem miał pola manewru. utni 200 na początek i obserwuj wage.

Myślałem, że dieta gorzej wygląda, ale nie jest tak źle. Chociaż i tak... masz zapotrzebowanie ~3000kcal, a jesz 2000kcal. Skoro chcesz robić masę to potrzebujesz wrócić najpierw do bilansu na 0 (jedzenie ~3000kcal), więc co tydzień dokładaj ok. 200kcal, aż osiągniesz pułap 3000kcal, później daj lekką nadwyżkę kcal (~200-300) i obserwuj wagę - jak [...]

Węgle 250 w treningowe i 200 w dni wolne. Białko do 160 przynajmniej. Tłuszcze OK. Zacznij od tej wartości i obserwuj organizm.Później możesz kalibrować(zwiększać/zmniejszać) ilość kcal.

1-4 metax 25 ed 1-7 prolo 200 e3d 5-6 prop 50 e2d 7-10 prop 100 e2d 11 prop 50 e2d 7-12 wino (20/25/30/30/25/20) 12-13 clen (1/2/2/2/2/3/3/3/4/4/4/3/2/1) 13 clomid 100mg ed 14 clomid 50mg ed witam jutro pierwsze uderzenie... gdzies ostatnio czytajac forum ktos napisal ze e-lite zmienil poglady co do koxu wczesniej preferowal mocne cykle a [...]

[...] dzis i cyklu ulegl nieco zmianom dlaetgo tez pytanie do e-lita bo on mi to rozpisywal wszystko aby rzucil okiem czy nie robie jakiegos bledu 1-4 metax 25 ed 1-7 prolo 200 e3d 5-6 prop 50 e2d 7-10 prop 100 e2d 11 prop 50 e2d 7-12 wino (20/25/30/30/25/20) 12-13 clen (1/2/2/2/2/3/3/3/4/4/4/3/2/1) 13 clomid 100mg ed 14 clomid 50mg ed [...]

[...] elected to the Croatian parliament) Sonnen: A member of the Croatian parliament couldn't get his own mother out of a speeding ticket. What are they going to do, lead their 200-strong military into a battle? My hometown could invade Croatia in 15 minutes and while Mirko stands there holding a dart and a spitball, you will understand what he was [...]

[...] skomplikowany posiłek i sporo roboty ale ogólnie czy może być ? ryż biały 100g+ 20g rodzynek+20 g miodu wszystko ma wysoki IG więc wydaje mi sie że jest w porządku do tego 200 ml mleka 0,5 % zmieszane z odżywką białkową (30g) i polać ryż,rodzynki i miód + 4 białka jaj po zjedzeniu tego może być tak ? B. mało tłuszczu węgli sporo i białka : [...]

Popracuję nad zmianą (kurczak) - niestety już jest zrobiony, więc na dziś musi być. Jeżeli utnę z 200 do 130 g dziś, to jak podbić kaloryczność? Co do treningu to się oczywiście dostosuję: 5 min. rozgrzewki na orbitreku i 30 na bieżni. Niestety cały czas daję radę tylko na 6 km/h - czy to wystarczy? Te 10 kg to moje nieosiągalne marzenie!:) [...]

[...] 83 Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 Posiłek 2 ok. 12 Jaja kurze 180 gr. B. 12 T. 9 W. 1 Kcal 131 Chleb żytni razowy 80 gr. B. 4 T. 1 W. 36 Kcal 178 Pomidor 200 gr. B. 2 T. 0 W. 5 Kcal 30 Oliwa z oliwek 10 gr. B. 0 T. 10 W. 0 Kcal 88 Posiłek 3 ok. 14. Ryba Oliwa z oliwek 10 gr. B. 0 T. 10 W. 0 Kcal 88 Warzywa Razem 40 gr. B. [...]

[...] 1 - 1,5 h i "muszę" zapodać kolejny posiłek po treningowy ;-D. Z punktu widzenia sportowego, w sensie siły, to obciążenia treningowe w niecały rok zwiększyłem o 100%, 200% i 300%. 300% w przypadku przysiadu ze sztangą i martwego ciągu. Więc redukcja staje się jednym z celów. Chociaż, jakby to powiedzieć, jestem otwarty na ewentualność, że [...]