200

[...] wysoko - 1/3 przysiadu 60 *3 80 *3 90 *3 100 *3 105 *3 115 *3 115 *3 120 *2 (poprzednio 115 *2) mc sumo, sredni rozstaw stop 120 *3 160 *6 180 *7 210 *5 210 *8 (poprzednio 200 *8) wioslowanie jednoracz 95 *6 x3 (poprzednio 90 *6) zwijanie sztangi w chwycie do przysiadu przedniego (tzw "front rack") 20 *15 35 *15 45 *15 55 *15 (poprzednio 55 [...]

[...] 8-) 24/06 zarzut na wysoko, 1/3 siadu 60 *3 80 *3 100 *3 110 *2 115 *2 115 *2 120 *1 120 *2 (poprzednio tyle samo, progres techniczny) martwy ciag sumo 130 *8 170 *6 200 *6 215 *5 (poprzednio 210 *8) wioslowanie pol sztanga jednoracz, waga samych talerzy 97,5 *6 x3 (poprzednio 95*6) zarzut jeszcze lepiej niz tydzien temu. 120 pierwsza [...]

Przed redukcją /SFD/2017/1/22/36d86637179542f28a43260871e844d9.jpg

[...] buraczki babuni (zapewne ze słoika, kupne), jakieś przysmaki i inne cuda do wywalenia - jedz jak najmniej przetworzoną żywność Jak już ćwiczysz jakiś czas to zwiększyłabym ilość treningów do 3 tygodniowo i poszła bardziej w siłowy trening fbw. Mogłabyś też ww trochę podbić chociaż do 200 (tylko nie z pieczywa i sezamków a np. z ryżu czy kaszy)

Deca 200~250mg e7d 1-9 --------> strzelales "na oko"?

gdz - Nie poprostu z flakonu wyszlo 9 strzalów, dlatego napisalem w przyblizeniu 200~250mg

ale mi sie wydawało ze postepy powinny być lepsze...ja zrobilem 2 cykle w zyciu....pierwszy to 100 tab metki bułgarskiej...a drugi to TO samo tylko ze 200 tab....po pierwszym przyszło mo coś 7 cm w klacie 3.5 w łapie a wyciskałem 16 kg wicej...po drugim 4 cm w łapie 9 cm w klacie i 19 kg w wycikaniu na ławeczce...hmmm????

Ja zaczynałem 1 kuracje to było coś w połowie kwietnia a skończyłem koniec czerwca.A więc wziołem 20 szczałów deci i do tego jeszcze mialłem 200 mety i testosterol 250mg.Jak zaczynałem robić klatke zaczynałem robić od 80 kg a skończyłem potem na 110kg,na raz wtedy podnosiłem 100kg a koniec kuracji 130kg na raz.Jak zaczynałem miałem na łapie 36 a [...]

kto da większą kasę tam będzie Fedor proste. IMO Ferrita rzuci hajsem. Zbliża się UFC 200 , może Fedor vs Lesnar na tej gali?????? co wy na to. Albo chociaż Fedor vs Mir/Arlovski Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-19 23:31:03 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-20 00:33:11

[...] W tym temacie racja - jest wszystko opisane supcio. Tyle że ceny w ciągu ostatnich 8 LAT zmieniły się "nieco" ;) Policzyłem że nawet przy tamtych cenach dieta miesięcznie kosztowała by mnie ASTRONOMICZNE 200 zł ! Skąd tyle wytrzasnę? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-24 16:23:42 Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-24 16:28:13

Przyznam ze dieta nie jest tania rzecza okej. Ale jesc wegorzy, lososi czy jesiotrow jesc nie musisz ktore ceny maja dosc wygorowane. Jajko to koszt 60groszy, 200 gram twarogu jakies 2zl, kilogram kury z 17zl, wieprzowe z 20.... Wsadzasz do zamrazalnika do tego warzywa mrozone marchew mp z groszkiem na wage to nie drogi wydatek... Wszystko idzie [...]

Katarzyna Skowrońska-Dolata po raz drugi z rzędu została wybrana najlepszą siatkarką sezonu 2008/200. w IV Plebiscycie pisma Super Volley. Polka była podporą reprezentacji Polski, a ze Scavolini Pesaro zdobyła mistrzostwo i Puchar Włoch. kolejne wyróżnienie dla naszej zawodniczki, no ale w pełni zasłużone :*

[...] 3 razy w tyg siłowo ( choć pewnie będzie więcej ) wyszło mi 2160 w dni treningowe i 1747 jeśli nie będę robiła absolutnie nic. Jestem na redukcji wiec odejmuje od tego ok 200. To się będzie oczywiście sucesywnie zmieniać wraz z roszerzaniem treningu : przykład rozpiski w dni treningowe : Oczywiście tłuszcze mi się machnęły : powinno być 94. [...]

o to modyfikacje do tej pory: 1. Śniadanie (7:30): - mleko 200 ml - rodzynki 40 g - płatki owsiane 100 g - 3 jajka / twaróg 100 g 2. W szkole (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka (ale co dokładnie polecasz za to? Bo przecież nie będę schabu kroił i nosił tak do szkoły :D) - orzechy 50 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - obiad [...]

[...] do składników budulcowych. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania przyjmować od 1 do 3 razy w ciągu dnia po 30 g produktu na porcję. Preparat należy wymieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Oryginalna etykieta produktu Kliknij aby powiększyć Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Casein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 23 [...]

[...] preparatu wyraźnie przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. Zalecane dawkowanie Przyjmować 2 razy w ciągu dnia po 75 g produktu na porcję. Preparat należy wymieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Oryginalna etykieta produktu Kliknij aby powiększyć Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CreActivator Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 13 [...]

no tak, malto, ale mogło byc uzyte np wpc 50 do tego, gdzie jest w h** paskudnej laktozy, wiec chyba warto byloby wiedziec co tak naprawde zresz, bo na dobra sprawe mozna wsypac do wora najtansza serwatke 4g bialka i reszta laktoza, do tego podsypac 200 g wpc, zeby 'zrobic' białko i mamy bulka... a raczej nie tego chcemy

[...] ZA MALO KALORII, TO JUZ JEST TRYB GLODOWY MIN POLECANE TO 1000KCAL, PAMIETAJ, ABY BEZPIECZNIE TRACIC NA WADZE NIE POLECA SIE ZMNIEJSZAC ZAPOTRZEBOWANIA DZIENNEGO O 200-500 KCAL DZIENNIE (NIE WIECEJ) 2. POMYSL O TROCHE MNIEJSZEJ ILOSCI WW 20-30G A TROCHE WIEKSZEJ ILOSCI TLUSCZY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]

B 134g T67g WW 112 A to przykladowe menu Dzien I 1 platki owsiane 30g mleko 3.5% 190g - za tłuste mleko 1,5% lepsze pestki z dyni 20g kawa bez cukru 200g B 15 T 19 WW 33 - dodaj warzywa 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g - na redukcji raczej unika sie owoców, zwłaszcza przy niewielkiej aktywnosci, zamien lepiej na [...]

[...] z wagi ogolnej, a nie suchej masy.(chce sie tylko upewnic ) 2. W miare spadku masy ciala zapotrzebowanie wyliczamy za kazdym razem na nowo, czy stopniowo obnizamy go o 100-200 kcal? 3. Czy niewielkie roznice w dostarczanych skladnikach jak i kcal w poszczegolnych dniach maja duze znaczenie? Mam namysli kilka g tak jak w przykladowej rozpisce [...]