200

Czwartek, 10.01.2019 4T 2000m row (9:22) 200 SU (dwie skuchy) 2000m run (12:22) Wiosło zeszło mi długo, ale starałam się trzymać równe tempo, bez żadnych zrywów czy odpoczynków. ACC 100 pompek Sztanga zawieszona na rigu na wysokości kolan. Skupiałam się na ruchu i na pracy łokci. Pompki wchodziły najpierw po 15 w 3 seriach a potem już tylko po [...]

[...] nad ziemię, więc to na bieg nawet nie wyglądało. Starałam się nie zatrzymywać, jak już szłam, to żwawym tempem i jakoś logicznie to na interwały rozkładałam (nie więcej niż 200 m chodem i nie częściej niż po 1000 m). Sądzę, że gdyby nie te krótkie przerwy, ucięłabym do 30 minut. Czas: 32:07.86 (brutto) 31:58.13 (netto) Nie zmieściłam się w [...]

Zdjęć tutaj nie wrzucamy Problemem u ciebie jest brak liczenia kcal Tutaj za dużo nie wymyślisz dokladasz na 10 tyg po 200 mg/tydzień

Ok, dziękuję za pomoc. Mam jeszcze pytanie czy na te 10 tyg. z trenem nie zagęścić trochę teścia ?? Biję od pół roku 200 mg prolki Jelfy e4d

[...] badanie estro, prolaktyny i progesteron. Lecę na teściu prolongatum z apteki pół roku e5d i dołożyłem tren enan jak pisałeś e7d, teraz wbiłem w środę drugi raz tren enan 200 mg , a badania zrobiłem w czwartek rano. ESRTO 144 norma do 43, prolaktyna 837 norma do 324 , a progesteron ok. Na prolaktyna zacząłem cabaser pół tabl. E7d a na estro ma [...]

[...] wtedy przejść na dietę redukcyjną i efekt niej na pierwszym zdjęciu. Po niej przeszedłem na dietę masową z treningami i zdrową szamą i wtedy szybko przybrałem na masie (zarówno mięśniowej jak i tłuszczowej). A zresztą 200 kcal ponad zapotrzebowanie juz mi wystarczyło, zeby zacząć przybierać na wadze. Więc to chyba niepodważalny dowód???

Jako, że po wymiarach widać, że jest jeszcze sporo do zrzucenia, podbiłbym węgle do 200-250g(reszta tak jak jest) by było z czego ciąć w razie potrzeby. W przybliżeniu 3000kcal powinno być ok, jak by waga leciała za szybko podbij o 50-100kcal. o3 i zma(mzb) weź z olimpu. bcaa może być hi-tec resztę kasy dołóż do diety. pzdr/

[...] 50g ryżu brązowego, 150g cyca TRENING IV - białko, jabłko V - 50g ryżu białego, 150g cyca VI - sernik (125g twarogu), 30g orzechów + warzywa z tym że ja mam około 2g białka więc podbij sobie na 2,5 i daj więcej węgli żeby było z czego ciąć jak napisał koniu. A tak bajdełej, Koniu jak byś przyciął z 200-300 kcal z mojej diety jak by przestało iść?

Ja robiłem na święta Rzeczywiście zaletą jest to że można łatwo manipulować proporcjami białko/tłuszcz wedle potrzeb i precyzyjnie dozować porcje. Robiłem z karkówki i boczku, słoiki po 200 i 400g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac1d8a652d54a989535a6852b952955.JPG Zmieniony przez - grrubas w dniu 2012-01-11 06:01:15

[...] bez obciazenia Zareczam bardzo intensywny trening W pozostale dwa dni nie rob aerobow ale krotkie bardzo intensywne interwaly np. HIIT, lub bieg po schodach z cwiczeniami na szczycie... Zniejsz ilosc spozywanych kalorii o 200, nic wiecej. Sadze ze to bedzie bardzo stymulacyjne. Szczerze wydaje mi sie ze nie masz 18% BF z tym obwodem pasa

[...] Tarnów-wag.123,4 kg-wynik 225 kg-128,56 pkt.Wilksa 5.Rapta Dawid-Zakopane-wag.100,2 kg-wynik 205 kg-123,71 pkt.Wilksa 6.Sobczak Kazimierz-Azory Kraków-wag.102,0 kg-wynik 200 kg-120,78 pkt.Wilksa 7.Ziętek Waldemar-Genesis Nowy Sącz-wag.102,1 kg-wynik 160 kg-96,59 pkt.Wilksa 8.Mirek Marian-Genesis Nowy Sącz-wag.101,5 kg-wynik 155 kg-90,75 [...]

powtorzylem badania: TSH (tyreotropina) 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3,320 μIU/ml . . . . 0,270 – 4,200 fT4 (wolna tyroksyna) 1 . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . 1,24 ng/dl . . . . 0,93 – 1,60 anty TG 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 438,50 ↑ IU/ml . . . . . .< 115,0 Prolaktyna 1 . . . . . . . . . . . . . . . . [...]

[...] to tylko pokazuje, jak wielką masz niewiedzę w tym temacie. A co do magicznych właściwości cynku, to możesz je między bajki wsadzić:) A prolkę możesz spokojnie ładować 200/e5d, to i tak powinno być dużo jak na Ciebie. Po 14 dniach od ost. szota odblok. I zostaw koks w spokoju, aż nie zmądrzejesz:D Zmieniony przez - wsk01 w dniu 2009-06-11 [...]

Ok, mea kulpa:D Dawaj ankietę, bo i tak to bijesz, więc przynajmniej rób to z głową. Zresztą Ci napisałem, 200/e5d

wziąłem 6 0pk.prolongatum,200 ml 2 razy w tygodniu

Powiem tak siwex - post najnormalniejszy w świecie - ale: za 200zł to niech oni kupią bilet nad morze i pojadą się zrelaksować. Najbardziej rozśmieszyły mnie te kajaki !!! Przykro mi za 200 zeta nie sfinansują sobie diety przez 2 tygodnie. Ale niech się ktoś wypowie. Sam Clomid kosztowałby ich 1/4 funduszy. Nie mówiąc o suplach.

Serio z tego Ci wychodzi 200g ww? I dlaczego 100g tluszczu? Prosimy o rozpiske treningu wraz z iloscia serii, powt i obciazeniem. BWT 100/200/100 to 2100 kcal dla jasnosci. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-24 10:58:44

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100,0 g 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g Ryż Parboiled 30,0 g 107,1 2,4 g 23,7 g 0,3 g Kalafior 200,0 g 27,4 3,0 g 3,4 g 0,2 g 330,0 g 231,7 27,0 g 27,1 g 1,7 g 46,6% 46,8% 6,6%

zamiast bolda może dam długiego mastera 200 mg co 2 dni

[...] wymienionych plusow nie odczulem, nawet tego apetytu a wiem ze ty tez nie ;-) Mozesz tez zarzucic dlugiego trena w nie duzej dawce, zeby tylko pracowal jako dobry anabolic 200-300mg tyg dobrego juz kosi super, jak ogarniesz hormony to moze wyjsc fajny cykl w sumie u mnie standartowy cykl pod starty deca+tren i pozniej przejscie na krotkie na [...]