200

[...] wysiłku. Byle tylko tolerancja się zbyt szybko nie zwiększyła. A co do diety, to do weekendu zobaczę, czy dalej przybieram na brzuchu. Jeśli tak, to trza będzie ściąć ze 200 kcal i może wreszcie się wszystko unormuje. Wiem, że to SPORTOWE forum dyskusyjne i dział odżywiania, ale skoro już tutaj piszę, to szkoda mi opuszczać tego tematu. A nuż [...]

[...] Skończyłem brać Klomifen (Clomid), badania zrobione i już odebrane. Wygląda na to, że moja przysadka w ogóle nie niego nie reaguje... Normalnie hormony powinny skoczyć o 50-200%, u mnie niestety brak reakcji. Wygląda to na niewydolność o nieznanej przyczynie - rezonans nic nie wykazał. Do tego dochodzi problem z nadnerczami, przy których wyniki [...]

1-5 antoni 100 150 200 150 100 ale jestes maly bierz 2 razy mniej 1-16mix 500-750mg 2 razy w tyg w pon w czw mixa daj tyle bo to ug 6-15npp 100mge2d mozda dac w 10tyg hcg po 1000iu e3d i nolvy w razie w mozna zrobic mostek i zrobic inny cykl np prop deca meta jak konczysz na tym cyklu to hcg daj troche wczesniej a po 3tyg cloma :D ja bym wolal [...]

[...] napewno nie jest tak dobry jak glutamina, ale w połaczeniu z białkiem lepiej sie sprawdza więc jest jakiś pożytek z peptydu.. ale jak można kupować peptyd w cenie za 1kg 200-300zł jak L-Glutamina niekórych firm za 1kg kosztuje nawet mniej niż peptyd... śmieszne to jest dla mnie dlatego uważam glutarol za spalony co do bcaa - każde bcaa są [...]

[...] śniadanie Płatki owsiane, bezpośrednio po treningu 3-4 jajka i 100g ryżu,pbiad ćwiartka z kurczaka, 100 g ryżu+ważywa. Podwieczorek: udko, chleb pełnoziarnisty, kolacja 200 gram wędzonej ryby. W międzyczasie przękąszę jakiś serek wiejski lub coś podobnego. Zmieniony przez - ElDaniel w dniu 2021-03-14 21:05:48 Zmieniony przez - ElDaniel w [...]

Walkower na korzyść pawlikusa i tak jakby mecz sie odbył to wynik byłby zapewne taki sam Chyba , zę te praktyki spontana polepszyły jego gre o 200%

Ja myślę że to bardzo indywidualna sprawa. Być może to 200 kcal okazać się ok, ale może też być za mało.

[...] we mgle. Na dzień dzisiejszy mamy ponad 100 produktów (obecnie 50. wprowadzamy do systemu kolejnych 50, będą dostępne za kilka godzin). Do końca maja powinno być prawie 200. Prowadzimy również sprzedaż hurtową na wybrane marki. Zaopatrujemy również kilka siłowni i klubów. W tym jedne w Londynie. Kto wie może nawet miałeś okazję kupić nasz [...]

[...] ich nie sprawdzam. Jedynie mogę podać ciężary na jakich trenuję. Czyli przy mc 120 kg 6 powt. , przysiady 110 kg 12 powt. , suwnica na siedząco wypychanie ciężaru w górę 200 kg 12 powt. hm a co do płaskiej to całkiem nie wiem jak jest teraz bo całkiem ją wyrzuciłem na razie z planu robię tylko górne skosy, rozpiętki i przenoszenie hantla. [...]

[...] - jak tak patrzę - dla samych zmian. Najważniejszy jest spokój i konsekwencja. Tego się trzymam. Kabo - proporcje 1:4:1 można odnieść do 50 g białka na dobę. 50 x 4 + 200 x 9 + 50 x 4 = 2200 kcal. Porcja dla kobiety pracującej na poczcie. Kulturysta jak słyszy, że można jeść 50 g białka dziennie to zakrywa sobie uszy i zamyka oczy. [...]

OK. Domknijmy temat. Przykład na żywo z dokładnością kalkulatorów żywieniowych mieliśmy powyżej. Z tak precyzyjnymi narzędziami nie da się ustawić miski na -200 kcal. Nawet na sfd - w jednym kalkulatorze - był rozjazd pomiędzy tymi samymi produktami. Druga zmienna to aktualny stan naszego organizmu, który wcale nie musi korzystać z tego co my [...]

[...] na nie które słodziki powodują one właśnie wyrzut tego hormonu co wiąże się z przerwaniem postu. temat: http://www.sfd.pl/Wyrzut_Insuliny-t1032553.html tu mowa o 200ml mleka Drugie pytanie dotyczy mleka. Jak kazdy wie w mleku jest juz wiecej wegli. Czy te 10g z 200 ml mleka spowoduje ten wysoki wyrzut insuliny czy jest to jeszcze [...]

[...] badania i wychodzi mu, że ma 43 kg mięśni... Dość. Nie mam do tego zdrowia :-D Szkół jest kilka. Wolę po prostu jeść mniej niż za dużo. Gwidu czy w Twoim przypadku jedzenie 200+ białka się sprawdza? Miałbyś odwagę zjechać <150? Zdrowie nie ma ceny. Sam miałem zrobić taką mapę, ale ktoś już na naszym forum to wykonał. [...]

[...] bilansie przez 2 tygodnie, w każdym posiłku b+t+ww po 2 tygodniach pomiary ciała. następnie co tydzień na czczo. jak nie będzie poprawy to: etap II - ucięcie kalorii np. o 200 kcal z węglowadanów. następna zmiana dopiero, jak będzie zastój. etap III - wyrzucenie węgli ze śniadania. etap IV - przerzucenie węgli na II połowę dnia, czyli np. 2/3 [...]

[...] że chyba coś jest nie tak. Przeliczyłem na nowo i faktycznie był błąd o 300kcal. Policzyłem jeszcze raz na nowo wg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (2994) = 2152 + 450 + 192 + 200 To daje rozłożenie: 200B = 1,7 * 116kg 140T = 1,2 * 116kg 235W = reszta wg kcal Załączam skorygowany dzień, rzućcie okiem czy OK. [...]

[...] bilansie przez 2 tygodnie, w każdym posiłku b+t+ww po 2 tygodniach pomiary ciała. następnie co tydzień na czczo. jak nie będzie poprawy to: etap II - ucięcie kalorii np. o 200 kcal z węglowodanów. następna zmiana dopiero, jak będzie zastój. etap III - wyrzucenie węgli ze śniadania. etap IV - przerzucenie węgli na II połowę dnia, czyli np. 2/3 [...]

Pytanie do ekspertów - pomijając wagę, czy akceptowalnym jest że w 1 i 2 tygodniu obwody spadają a w 3 tygodniu jest krok do tylu - do tygodnia 1 (czyli obwody do góry). Każdy wszędzie pisze, że nie ma idealnego wzoru, trzeba poznać swoje ciało itd. Może u mnie na bilansie zerowym to nie działa i powinienem uciąć te 200 - 300 kcal z węgli?

[...] 2113 BMR= (9.99 X 112 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 TEA = 141 Trening siłowy - 2 w tygodniu x 60 min x 7 intensywność + EPOC(3 x (7% z 2113= 148)) = 998kcal / 7 dni TEF = 180 NEAT = 200 Co daje 2634 kcal Obecnie jem 2600kcal. Czyżbym jadł za dużo? Jak ja to ostatnio policzyłem.... Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-10 17:22:29

B 200 g W 100 g T 133 g

[...] więc pojutrze cudów się nie spodziewam. Waga praktycznie "drga" o 0,5kg ale tak jak pisał ktoś wcześniej -słabizna. Aktywność jest 3x w tygodniu i naprawdę daje z siebie 200%, koszulka po ćwiczeniach wygląda jak po praniu bez wirowania. Robię siłowe, robię cardio, ostatnio próbwałem nawet te nieszczęsne interwały %-) Produktami rotuje (poza [...]