200

[...] już w 100% focus i trzeba było zrobić do mnie należało a dodatkowo jeszcze moja partnerka treningowa z przyczajki machnęła mi foto więc jak je potem zobaczyłem to motywacja 200% Potem powrót do domu i chill bo jutro kolejny dzień pracy z domu i trochę aktywności popołudniu w postaci fizjo i wizyty u lekarzy :-) a poniżej wspomniane foto :-) [...]

[...] znany mi już bliżej z racji wyjazdów służbowych ale za każdym razem jak tam jestem to miasto zadziwia mnie swoją architekturą. Pierwszą atrakcją była Main Tower czyli ponad 200 metrowy wieżowiec z którego widać całe miasto :-) Przepiękna panorama Frankfurtu i wszystkiego chyba co znajdę się w pobliskiej okolicy :-) Z Main Tower ruszyliśmy [...]

BMR= (9.99 X 47 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1444 TEF - 145 czyli 1444+145=1589 NEAT - 200 czyli 1789 Dodając 200-300 ze względu na masowanie wychodzi 1989-2089, a nie 2300 : / W każdym razie, odżywka białkowa, polecacie w moim przypadku? i jak powinien wyglądać trening siłowy taki domowy.

[...] duży tekst i przepisałem cały. Aktywność fizyczna,uprawianie sportu: Rodzaj wody: wysokomineralizowana Nasz typ: Polanica Zdrój W razerwie: Muszyna Mineral, Staropolanka 2000, Muszynianka Plus, Piwniczanka Działanie: w dużych ilościach przed, w trakcie i po dużym wysiłku.Postawisz tamę odwodnieniu i uzupełnisz wypocone sole mineralne. Po [...]

[...] ukł nerwowy to będzie lepiej :) do tego pływanie i lekkie rozbieganie jeszcze bez interwałów. Mam dylemat co z treningami SW bo jak wiadomo są kontuzjogenne a do mnie sie lubi czasem cos przyczepić, zobaczymy, może bez sparingów... jedzenie to DT B: 200-250g/ W: 250-300g/T: 100g DNT B:200-250g/W: 100g/T: 150g Wojtek wpadaj koryguj pzdr !

Dokładnie, dlatego nawet miałem możliwość chodzić tutaj u mnie na wiosce to takiej piwnicznej siłowni, no trochę sprzętu jest, kg ponad 200 więc by nie zabrakło, ale nawet nie czułem że ćwiczyłem. Intensywność ponad wszystko :)

co robicie? nei chce mi sie nadrabiać 50str, których nie przeczytalem :)) ozzy, daj mi 10zl, a bede zadowolony, nie mowiac o suplach za 200

dzisiejsze makro 3612,35 200,90 468,21 92,98 a wczoraj 2111,60 216,67 87,50 98,11 hehe

Przy ciężkim treningu bym zwymiotował i zemdlał na 200% bo tak się czułem, dlatego tak tydzień trenowałem każdą partię i przetrwałem chorobę zaliczając progres :) A naprawdę ciężaru nie potrzeba, np. na klatkę w wyciskaniu starczyła mi sztanga 30 czy 40kg. Fazę ruchu negatywnego dzieliłem sobie na 3 części i po każdej części robiłem zatrzymanie. [...]

pół godziny na siłowni spędziłem na dyskusji że trenując na czczo nie spalam mięśni :/ i j**nąłem się, dzisiaj mam 300 węgli a nie 200 a źle zaplanowałem posilki... ale sobie podjem :))

codziennie bedzie wjezdzalo 200-300g co by podbić żelazo

Ja teraz trochę odpocznę kilka dni a od poniedziałku jazda na 200%

to pewnie jablko po cardio te 200 kcal %-)

- KREA 1000 5-10 tabs. - BETA – ALA 3-4 tabs. - AAKG 4-5 tbs. - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg x 3 - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - CISSUS 2 TABS. - FLAVOVIT 1 tabs - CYNK 2 tab

Dobrze, że ciężarowym maks 90 to nie ma takiego ciśnienia jak w osobówce która leci spokojnie ponad 200 %-) Ja tylko kawkę spiłem od rana i ciasto zjadłem

Amsterdam i pewna uliczka %-) ale min. 200 euro trza mieć żeby to sens miało

tak ? sprawdzałem wcześniej to wincyj :P ale coś poknociłem Liczcie że w Polsce 200 km w Holandii równa się 100 :D Nie licząc okolic Amsterdamu, Rotterdamu :P

2000 byłoby spoko jak np. na dietę bym sobie płacił 200 jak za granicą a nie 600

wiem bebol teraz będę szukać :) Ogólnie Iness dużo nie wydawałem, stosownie do formy podstawy to co mam w dzienniku koło 200-400 zł miesiac ale teraz jak się chce szykować to koło 500-800 zł na miesiąc

200 kcal na poczatek i +25 jak stanie