200

[...] mnie kilka przemyśleń i delikatnie rozmyślanie i planowanie nad przyszłością i w głowię pojawiło się kilka konkretnych planów i pomysłów teraz powoli je realizować i mieć nadzieję, że wszystko pójdzie tak jak trzeba ale do tego tematu jeszcze kiedyś wrócę jak dopnę już wszystko na 200% nawijaj o co chodzi, bo teraz wszyscy mamy zagadkę :-D

[...] dzień treningowy w którym poleciałem planem Oskara :) Zapewne na dniach dostanę dalszę wskazówki od Przemka to wejdę już na plan właściwy póki co trenuję na 100% a nawet 200 :D Bo nie ma opyerdalania i po każdym treningu ledwo schodzę do szatni %-) Dziś na rusz wleciały plecy i łapka! W sumie to i dobrze bo zakwasy po wczorajszych nogach [...]

[...] ciężary mega na plus w niektórych ćwiczeniach podokładane tyle, że aż byłem w szoku do tego masakryczna pompa przez cały trening i ogólnie po treningu czułem się spełniony w 200% :-) KLATKA + TRICEPS 1. WL R10 2. Wyciskanie sztangi skos 15/12/10/10 3a. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 4. Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] jest to, że jako takiego priorytetu na żadną partię nie mamy wszystko jest robione dosłownie na takich samych obrotach i na treningu każdej partii daje z siebie dosłownie 200% a że nogi wyglądają tak a nie inaczej x) No przecież! Płakał nie będę 8-) Cieszy mnie również fakt iż tak pozytywnie odbierane są moje bazgroły zamieszczane w tym blogu [...]

[...] Wszystko dograne to i życie przyjemniejsze! Teraz weekend trochę odpoczynku i pełnego relaxu w pełni zasłużonego po całym tygodniu gdzie każdego dnia człowiek daje z siebie 200% TRENING Kolejny mega udany trening! Spompowany konkretnie, klata przetyrana przeogromnie! Ciężaru dowalone też ładnie. Więc jutro cycki będą piekły :-D Mimo iż kolejny [...]

[...] mieszasz dodajesz przyprawy i źródło tłuszczu - jeśli masło orzechowe dajesz po upieczeniu i formujesz z tego kotlety Wrzucasz do piekarnika - najpierw pieczesz 30 minut w 200 stopniach na termoobiegu góra-dół Po 30 minutach odpalasz termoobieg tylko na górę jeszcze na 10 minut. Po 10 minutach wyjmujesz i czekasz aż ostygną A potem możesz [...]

[...] na dobitkę i w gratisie na koniec 35 minut cardio na bieżni :-D aczkolwiek nie wiem co było gorsze to cardio po treningu czy powrót do domu mimo iż od siłowni do domu mam ze 200 metrów ^_^ CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Wykroki ze sztangą 5x6-10 + dropset w ost. serii 2a. Przysiad 4x8-12 2b. Uginanie podudzi z hantlą między stopami 4x8-12 3a. [...]

[...] trzeba ale żeby dać z siebie 100% Wiadomo takiego dzika jak Przemo to jeszcze lata świetlne zanim dojdę do takich ciężarów ale gdzie niegdzie! Nie odstawałem np na suwnicy 200kg poleciało %-) Ogólnie po pierwszych dwóch ćwiczeniach czyli siadach w rampie i hack siadach nogi miałem tak pożyłowane, że chwila moment i mogły by eksplodować :-D [...]

[...] proszek do pieczenia i jakieś słodzidło no i owoce i dalej wszystko miksuje ze sobą. Następnie przelewam to wszystko do foremki silikonowej i do rozgrzanego piekarnika ~200 stopni termoobieg góra/dół i tak przez około 20-25 minut. Po tym czasie ustawiam termoobieg na grzanie tylko góra i jeszcze przez około 10 minut suszę sernik. Potem [...]

Zgadzam się z Tobą Kuba w 200% :-) btw! Planujesz może jutro trening :-D ? @Gugcio! Dzięki wielkie! Staram się żeby mimo wszystko szło to z głową :D Co do cheat'a Przemek w sumie może chyba sam potwierdzić, że przy takiej misce jaką sobie robię to nie dziwne, że nie mam ochoty na cheat'a x) Zresztą miał okazję się przekonać ^_^

[...] dzień ale oczywiście! Jak to w ostatnim czasie bywa trochę musi się pozmieniać no i tak też się stało ... wracając do domu po wieczornych zakupach będąc dosłownie jakieś 200 może 300 metrów od domu stojąc w korku nagle YEB jakiś przymulony gość z rodzinką który przyjechał znad polskiego morza na łódzki festiwal świateł nie zauważył, że ma [...]

jak sie czules na lc? nie ssalo nie do wytrzymania? u mnie na 200 gr wegli jest ok z 2-3 dni po czicie ale pozniej zaczyna sie dramat i czuc ze orgaznim sie domaga kcal bo ssanie do nie wytrzymania na slodkie.nie ma opcji sie opanowac.leci lekki czit z 150gr wegli i znowu 2 dni spokoju.dodam ze im nizszy bf tym ssanie wieksze i czestrze. po masie [...]

przetrwales i to najwazniejsze teraz juz bedzie lepiej bo wegle wjada. ja mialem od wielu miesiecy kolo 200 gr ale juz nie wyrabiam na takiej ilosci i musze czitowac wiec od pon podbijam o worek kaszy i mam nadzieje ze tym sposobem unikne czitowania. a za tydz wchodze na mase wiec bede wegielkow powoli dodawal trzymajac tluszcz na minimum i wiem [...]

[...] rozgrzewka przed treningiem nóg który był dziś grany. No i teraz wieczór również pozytywny bo okazało się, że auto zostanie naprawione jeszcze w tym tygodniu tak więc na 200% zaliczam w niedzielę kolejną wizytę w Warszawie :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dziś wleciał już nowy plan treningowy, jak go wczoraj zobaczyłem to już miałem [...]

No chyba teraz każdy po kolei musi przejść taki okres Bo cały czas chyba nie da się mieć motywacji na 200% :-DD

[...] tosty z chudą szynką a na potreningowy właśnie wlatuję sushi :-) Z fotkami znowu na bakier :D bo wyszedłem z wprawy i zanim zrobię to już zjem tak więc ogólnie te ostatnie tygodnie masy nie spinam się tak jak wcześniej i trochę luzuję. Zaraz przyjdzie okres w którym będę musiał być skupiony na 200% więc wtedy trzeba będzie zapierdzielać:>

Siema! Wpis informacyjny %-) Żyje i mam się całkiem dobrze :-) W sumie to nie mam na co narzekać wszystko idzie w dobrym kierunku i założenia tego odpoczynku spełnione w 200% W tym tygodniu tak naprawdę już od niedzieli miska leci totalnie czysta z wyjątkiem np wtorkowej imprezy hallowen'owej gdzie też jakoś bez większego szału w siebie nie [...]

[...] najprościej jak się da i na tyle na ile pozwala makro :-) Niby jest go sporo ale w pojedyńczych posiłkach wcale to tak kolorowo nie wygląda z racji tego, że największa pula (200 w MC / 260 w HC) leci po treningu. No ale nie ma też większej lipy :-) poniże kilka zdjęć posiłków z tego tygodnia. https://i.imgur.com/iiW5LDQ.jpg [...]

[...] się jeszcze w kwestiach samej sylwetki! To co widzę w lustrze z samego rana czyt. kable na nogach których mi brakowało i to co na treningu czyli kable wszędzie daje mi w 200% do zrozumienia, że jest progress! I jak przypnę porządnie dupę! To pod koniec lutego będzie można się cieszyć już jako taką formą co za tym idzie! Będziemy mieli sporo [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela jak to niedziela jedyny dzień w tygodniu w którym mogę wypocząć na 200% :-) Nie robiłem totalnie nic :-) Miałem skoczyć wieczorem na saunę ale pewne przeciwności losu podpowiedziały mi, że w aktualnym stanie nie będzie to najlepsza opcja x) Więc siedziałem cały boży dzień w domu i na zmianę pograłem [...]