200

[...] 174 od 4 interwału tętno przekraczało 180) -18 min- normalnego wiosłowania. Łącznie 30min Znowu najwyższe tętno zapamiętane w pulsometrze podczas tego treningu jest około 200, chociaż nie widziałam, żebym takie miała. -rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17a14a97cb04e87a3db68884b383ea4.png Jutro mam wyjazd służbowy. [...]

[...] ćwiczy :-D Thermo Fusion na pusty żołądek daje mocny efekt rozgrzania od środka, chociaż na drugim treningu też było gorąco %-) DIETA: Nowy rozkład na ten tydzień: DT 150/200/50 DNT 150/150/50 B/W/T 154/199/46 1. ciacho 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z łososiem, [...]

[...] siebie głupotą byłoby słuchanie innych :-) DIETA Obrazkowy skrót: :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfad35415ed249069d9fecd01468f732.jpg Na początku rozkład: DT BWT 150/200/50 DNT BWT 150/150/50 Byłam bardzo najedzona, nigdy aż tyle ww nie jadłam, ale przekonałam się, że mi to służy i na wysokich węglowodanach czuję się rewelacyjnie. Po 3 [...]

[...] tułowia w lezeniu z kijem miotły na karku---skrety tułowia 3 serie ok 30-40powt. 2.Unoszenie tułowia w lezeniu 2 seri 50 powt.---zawsze po treningu dodaje 10 az tak np. do 200 3.Unoszenie tułowia/przyciaganie kolan do klatki pirsiowej 3 serie 50-80powt. [...]

chyba 200 mg /week trenu w sumie 50 mg e2d wychodzi praktycznie 200 mg /week takze bijesz podstawe :) gdybys ładowal 75 to dochodzisz do 300/week

ja bym zaczal piramida od 200 szczerze mowiac 200 300 400 500 600 600... Wtedy mysle pelny potencjal bys tego wykorzystal Bub front 800 a pozniej po 400 sobie leciec 8 tyg Ale Ty napewno lepiej znasz swoj organizm

[...] 15-20%. Mam inna teorie dotyczaca mojego przemeczenia w zeszlym tygodniu. Mysle, ze nalozylo sie na to kilka czynnikow. Wydaje mi sie, ze sie troche przeglodzilam na tych 2000kcal to raz. Dwa - zbyt gwaltownie obcielam tluszcze. Trzy - nie bralam wit D od dwoch tygodni, bo mi sie skonczyla i zapominalam kupic. Cztery - bylo troche wiecej [...]

[...] masz tutaj . Rano : Platki owsiane 100g , mleko, 2 jajka , owoc Obiad: Pewnie nie zalezy on od Cb, nie jedz syfu . Nastepny posilek : Orzechy50g , Ryz, Jogurt naturalny ok 200g, owoc - najlepiej bananek . Posilek po treningowy : Ryz, Mieso - Udko, piers z kurczaka okolo 200 g lub wiecej . W zaleznosci ile mozesz zjesc. Ostatni posilek przed [...]

[...] ma trwać 8tyg warto od 5 tyg zwiększyć dawkę do 30mg czy ponad ja tu nikomu dawki idealnej nie dobiorę bo jak pisałem dawkę dobiera się do celu co do testosteronu dawki 200-300mg w tygodniu to mogą brać ci z mniejsza waga ci co maja wage 85-90kg nie powinni brać mniej jak 500mg tygodniowo skoro chcą robić spore postępy bo chyba o to w tym [...]

Ja we wtorek 65 x 5 potem już zaczynam "czwórki" i tak cel jest 80 x 3 co dałoby koło 100 kg max. Plus moja waga, ciuchy, pas i duperele będzie ~200 kg. Ciekawe jak pójdzie.

Coraz bliżej 200 8-)

[...] / 10x7 MC 3x191kg http://www.youtube.com/watch?v=2kHonTm9sIc Dipsy 6x +57kg http://www.youtube.com/watch?v=NPLBH6VoUNQ MC już bardzo ciężko, za tydzień raczej nie będzie 200. Podciąganie jak zwykle lipa %-) Przyciąganie wyciągu do brzucha zamieniłem na wyciąg górny chwytem neutralnym, bo dolny dalej zepsuty %-) Dipsy za to elegancko, progres [...]

Jak nie za tydzień 200,to za 2:-D Nie wiem po co się pytasz o ocenę techniki w dipsach skoro schodzisz i podnosisz się tak lajtowo jakbyś nic nie miał na tym łańcuchu}:-(

[...] ogólnie z tego co wiem, to jak sie zapiszesz, wyrobisz licencje zrobisz badania to mozesz sobie sam na własną rękę jeździc, ale jak znajdziesz jakis ogarniety klub to moze po uzgodnieniach oddadza ci kase za wpisowe, podróż, hotel etc. ps. plegar ogromny, ile teraz ważysz? mówiłem ze 200 x 3 w mc pójdzie ;)) ja tam jeszcze widzę jakiś zapas;PP

Marian: No to ostro. Ja w siate miałem podobną akcję 3x, ale zawsze kończyło się tylko skręceniem. A 200 to jeszcze nie w tym sezonie :-P Mat: To może jutro dżem pójdzie zamiast soku? %-)

[...] pod kątem sylwetki, tylko jak by to powiedzieć - wiarygodności? A że ja prowadzę dziennik niecałe 5 miesięcy, a żadnego testu nigdy nie robiłem, to szanse są małe :-) A co do kcal - szczerze to nie wiem, bo pod koniec masy nie liczyłem kcal, tylko dodawałem intuicyjnie. I potem odejmowałem co tydzień-dwa po 200-300. Teraz mam koło 2400 kcal :-)

Leciutko podbiłem, o jakieś 150-200. Narazie więcej nie będę. Patrząc na zdjęcia z Kłodzka szans na podium raczej bym nie miał. Kat. do 21 lat mocna :-)

200 tez pojdzie! :-D dobra koncze Ci juz spamowac

[...] tak mnie wkvrwia ze masakra w przyszlym sezonie tzn po wakacjach na poczatku sprobuje z 2-3 miechy sucha wlasnie robic w ten sposob ze malo wegli mniej niz <300 a w dnt 200 i do tego fatem podbijac a na treningu doyebac tyle powt co Antos i zobaczymy co z tego bedzie a jak wtedy sucha nie pojdzie to sie wkvrwie i doyebe kcal poprostu :D mam [...]

Słit focia z dziubkiem i moim "rozyebanym bebzonem", z dedykacją dla Shita, którego dzisiaj 200 kiluf zgniecie :** /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44a1f3befd5e4cf7a9e6a69a405d23a1.jpg