200

https://i.imgur.com/dH667vL.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Raphael Assuncao vs. Ricky Simon na karcie walk gali UFC Fight Night 200 Raphael Assuncao będzie szukał sposobu na przerwanie serii trzech porażek w starciu z coraz lepszym przeciwnikiem Rickym Simonem. Raphael Assuncao (27-8 MMA, 14-7 UFC) zmierzy się z Rickym Simonem (18-3 MMA, 6-2 UFC) na [...]

Aż sie pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g białka to bedzie tak dużo i (przy założeniu, że ww jest około 200 g w diecie) wyszło mi 3 jaja, 150 g mięsa z ud kurczaka bez skóry i serek wiejski 200 g, bo wliczamy także białko z produktów roślinnnych, a wiec ryżu, chleba, płatków owsianych. Całkowite poświęcanie się diecie to też błąd, bo psychika [...]

[...] tłuszcz do 90g Posiłek I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka razowa 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina -jajo, warzywa B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brązowy 80 g - pierś z kurczaka 150 g - warzywa B : 53 W : [...]

[...] NA PŁATKI OWSIANE - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka kajzerka 100 g ZAMIEŃ NA CHLEB RAZOWY/GRAHAMKĘ - serek wiejski 200 g - wędlina OUT B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 80 g - pierś z kurczaka 150 g - warzywa B : 53 W : 70 T : 10 KCAL : 582 [...]

Posiłek I 08:00 : - płatki owsiane 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g Posiłek II 11:00 ; - grahamka 100 g - serek wiejski 200 g - orzechy włoskie 20 g Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 100 g - pierś z kurczaka 100 g - warzywa + banan ? Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan - odzywka białkowa 30 g Posiłek [...]

tredi2 wez chlopie zejdz na ziemie, 5-6kg lbm snisz. I olej swoje "fachowe arytukuly z zachodu", ja mam doswiadczenie praktyczne, prime acetat odczulem w dawce 150-200 ed! A nie waze nie wiadomo ile (w tamtym czasie 90kg), celem byla redukcja, dieta byla na zero, tluszczowka. Waga stala a bf lecial elegancko i to uwazam za wiekli sukces [...]

Jak byś mógł to napisz dokładnie co i jak z tym frontem, czy może być jak napisałem czyli: 1-2 enan 200 eod 3-15 enan 200 e3d Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-01-02 11:11:58 Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-01-02 11:12:10

witam Śniadanie (6.10) Musli z owocami suszonymi 150g 13 5 96 488 - same płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g 7 4 10 102 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 360 19 19 106 678 dodaj jakiś owoc np/pomarańcza dodaj 2 jajka II Śniadanie (9.00) Chleb żytni pełnoziarnisty 180 12 3 86 427 Masło śmietankowe 20 0 15 0 132 Szynka z indyka 50 8 [...]

[...] ale czasem wychodzi 5 . Pierwszy posiłek około 8.30 - 9.00. ................................................................. 1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Piecz. Wasa 20 g [...]

Ołki dołki- podejście numer 2 AEROBY 1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 Czy nie obejdę się bez warzywek?? Nie mam jak wcisnąć. 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Razowiec 50 g Sałatka 200 g ( kapusta [...]

1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 Czy nie obejdę się bez warzywek?? Nie mam jak wcisnąć. no lepiej zeby byly warzywa chociaz pomidor jakis 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Razowiec 50 g Sałatka 200 g ( kapusta pekińska, pomidor,ogóras) [...]

[...] ja na jakaś inna! W ogole to sorki ze tak z buciorami sie wpycham w Twoj temat. Efekt u mnie jaki widzisz to bieganie (orbitreck) 40 razy gdzies w te 3 miesiace (interwaly srednio 45minut po treningu silowym) plus basen. Suplementy jakie bralem to WPC-80 (okolo 8kg), bcaa, omega3, magnez, i troche spalaczy (venom 400/200 i clenbutarol 100)

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masową, zbilansowaną (podaż kcal zmienna w czasie – pierwsza liczba to najwyższa wartość w mezocyklu, druga to podaż aktualna) PODAZ KALORII: 4200->2800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 200->160 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 150->100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 420->300 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masową, [...]

[...] łamana ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana PODAZ KALORII: 3400kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 130 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 350 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: - ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: - ILOSC [...]

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - Suwnica 200 x 8 MARTWY CIĄG: - 140x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 80 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 x 7, ****STAN [...]

[...] ze nie boli moze zle sie wyrazilem. ale oczywiscie badania zrobie a o to wyniki badan: Aspat - 42 norma 5-37 Alat - 52 norma 5-42 Cholesterol calkowity - 181 norma 140-200 LDL - 146 norma 140-200 HDL - 37 norma 35-70 Triglicerydy - 85 norma 10-190 Estradiol - 59 norma 0-56 Prolaktyna - 18 norma 2,5-17 LH - 2,7 norma 0,8-7,6 Shbg - [...]

[...] Razem: B:42 T:24 W:83 Kcal: 724 II posiłek w szkole Chleb razowy 150 /ok moze być pełnoziarnisty Szynka z indyka 100 /ok Oliwa z oliwek 20 /ok Sok marchwiowo-pomarańczowy 200/niepotrzebny lepiej daj świeże warzywa Razem: B: 27 T:24 W:87 Kcal:675 III posiłek przedtreningowy Ryż biały 125 /ok piersi kurczaka 120/ok Oliwa z oliwek 20 /ok [...]

[...] i przedstawicieli sportów siłowych. Daje on dobre przyrosty, zarówno masy mięśniowej, jak i siły. Można go łączyć z innymi sterydami. Przeważnie bierze się 200mg tygodniowo, ponieważ utrzymuje się on w organizmie przez trzy do czterech tygodn . Można go łączyć z innymi sterydami (deca, winstrol, metanabol, primobolan, itd.) [...]

1-10 boldek 200 mg e3d 1-10 enan 200/250 e3d 10-16 prop 100 mg e2d 10-17 wino jak tabsy 30 mged ,sok 50 mg e2d a co o nim myslicie\''???

[...] ilościach tłuszczu, jakie założyłeś wyżej. ;-) oczywiście rotuje węglami i tłuszczami trzymam ewentualnie porównywalnych wartości kcal posiłku. Bialko obecnie mam 200g, (w powyższym poście że 220 to pomyłka, nie mogłem edytowac). Z tym że w ramach tego 200 bialka liczę tak żeby było 5 posiłków po 30g bialka z dobrego źródła czyli np [...]