200

ale sie najadłem, 400 miecha 100 ryzu i z 200 marchwi gotowanej od skonczenia vlcd micha tak wchodzi i sie pilnuje ze szok Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-27 12:05:43 iel czasu vlcd było ?;> i co sporo polecialo ? dociełes sie? no standardowo 3tyg szło, ale to juz było z miecha temu, w tym samym czasie co skint robil vlcd to i ja [...]

robiłem miesiąc. Efekty dobre ale na mnie by sie jeszcze przydało. jade mase 3-4 miechy na kcal +200. A potem znowu redu

o kurcze, dziś tlusty czwartek ;p Ja na sniadanie 5 jaj, 200 gram twarogu i 2 bułki

200 trenu a? To może ładnie ci ciśnienie wypyerdolić.

echo 200 m odemnie Karmowski trenuje na swojej silce:) ale odkad otworzyl swoja silownie to chce 80% wiecej siana Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-28 11:36:45

no mnie tez spinala przy 30 tak ze biegac nie moglem :-D jest jakis patent na to? bo chcialbym za jakis czas dorzucic z 200-300szt

a i tak chce skromnie wrzucic raz w dniu wolowine 200-250g po treningowo

Blinq wbijał 200 trenu a tylko, że e2d.

nakład 144kg = 500zł ( na ogół ceny 100/120kg profesionalnego obciążenia stoją za ponad 500zł a to jest jak widać nie własnej roboty żelastwo) ławka 200/250zł z tym wszystkim sztanga + gryf + hantle 4x śruby 150/200zł Reszta gratis to wszystko gruszka,zabezpieczenia,expander,kszesło itd ogolnie chce sprzedać wszystko w komplecie za 900zł jutro [...]

wejdz na gg;) jestem zainteresowany kupnem gryfu lamanego chcialybm sie dowiedziec ile by kosztowal z przesylka i jeszcze cene obciazenia 2x20kg napisales "ławka 200/250zł z tym wszystkim sztanga + gryf + hantle 4x śruby 150/200zł " czyli lawka,gryf,sztanga,hantle itp razem 250 zl?

[...] kalorie) 6.30 śniadanie MIX Morele suszone - 10g/1/0/6/28 Rodzynki suszone - 10g/0/0/6/28 Orzechy włoskie - 10g/2/7/0/65 Mleko spożywcze 3,2% - 200g/7/6/10/122 Płatki owsiane - 70g/8/5/44/256 Jaja kurze całe - 50g/5/4/0/61 ŁĄCZNIE: 350g/23/22/66/560 10.00 II śniadanie Chleb żytni razowy 60g/3/1/27/134 warzywa [...]

[...] pomoże ci sie nauczyć :-)). Cwicz tak, biegniesz płasko jakis dystans jednostajnym krokiem, pozniej dwa razy ten dystans biegniesz na tym samym tempie z lekkim pochyłem w dół i znowu płasko pozniej w góre połowa płaskiego Powiedzmy ze biegasz 100 w góre (tu max ustawienie) 200 płaskio i 400 w dół tak na zmiene zawsze płasko pomiędzy zmianami.

[...] Cała ta chemia, w porównaniu z porządnym snem, to pic na wodę :-)) 2. Treningowo doszły ekstrasy, a z nimi DOMSy pośladków i ud. 4. W misce lekko przycięte węgle w dni z siłą (200 kcal z węgli). 5. Przesterowałam się nieco z cyklem @. 6. Dzisiaj cheat 8-) i już tylko 2 tygodnie ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-08 12:15:32

[...] http://img547.imageshack.us/img547/8114/zq9r.jpg + 11 litrów wody %-) http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Tylko ekstrasy - 200 (4 sesje x 50) %-) I rowerem po mieście za sprawunkami; 7 km. Plecki mnie dzisiaj bolą. Przypuszczam, że rowerowanie w pochylonej pozycji z wypakowanym plecakiem. Upał [...]

[...] ,Kcal 26 Ogórek 100g = B:1g ,T:0g ,W:3g ,Kcal: 13 Oliwa z oliwek 15g = B:0g ,T:10g ,W:0g ,Kcal: 88 Orzechy włoskie 20g = B:3g ,T:12g ,W:4g ,Kcal: 129 15:00 Tuńczyk w wodzie 200g = B:42 ,T:2g ,W:0 ,Kcal: 192 Ryż brązowy 50g = B:5g ,T:1g ,W:58g ,Kcal: 242 17:00 TRENING 19:00 Kurczak, piersi bez skóry 200g = B:43g ,T:3g ,W:0 ,Kcal: 200 Ryż brązowy [...]

[...] ,Kcal 26 Ogórek 100g = B:1g ,T:0g ,W:3g ,Kcal: 13 Oliwa z oliwek 15g = B:0g ,T:10g ,W:0g ,Kcal: 88 Orzechy włoskie 20g = B:3g ,T:12g ,W:4g ,Kcal: 129 15:00 Tuńczyk w wodzie 200g = B:42 ,T:2g ,W:0 ,Kcal: 192 Ryż brązowy 50g = B:5g ,T:1g ,W:58g ,Kcal: 242 Oliwa z oliwek 5g = B:0g ,T:5g ,W:0g ,Kcal: 44 17:00 TRENING 19:00 Kurczak, piersi bez skóry [...]

antek ****nia jest bralem max 100mg czulem pompe extra sila troche poszla ale za duzo alko chyba szlo wtedy choc zawiodlem sie spodziewalem sie kopa kumpel dochodzi do 300mg i mowi ze powyzej 150 juz ladnie czuc power 200-300 jego ulubione dawki i naprawde roz******la od srodka.

Tez planuje po 200 brac za jakis czas ;-P

no 200 zl jeszcze mi zostalo na jakis zestawi to akurat by bylo

[...] ze stojaków były robione po to żeby przygotować na przeciążenia dynamiczne w czasie zarzutu i wybijania. Na filmiku robiłem to pierwszy raz w życiu atakowałem ciężar 200% wybicia. Na normalnych treningach robiłem ruch około 12-15cm (14-09.09 do 27.09.09) wtedy doszłem do 170kg w serii. od 29.09.09- 5.10.09 musiałem zwiększyć zakres ruchu [...]