[...] koncowka biegu na mapie - wyprzedzilem, odstawilem na kilkanascie metrow i juz witalem sie z gaska.. a tam jeszcze jeden, mialem do niego z 50 metrow, a on do mety moze 200 ? Finalnie, wejscie na tempo 2,36 min/km pozwolilo mi wyprzedzic go tuz przed wbiegiem w waskie wejscie na mete widoczne na zdjeciu w poprzednim poscie - bo nie bylo [...]
[...] z bieganiem? A może np. co 3 trening coś takiego wprowadzać? Kazdy trening biegowy zaleca sie konczyc mocniejszym finishem wrecz na maxa. To nie musi byc 1 km :) 70 - 100 - 200 m - chodzi o prace w strefie beztlenowej ... pewnie Xzaar zaraz napisze jak to powinno byc - to tak ode mnie 2 slowa z tego co wiem - i tak sie staram robic rowniez.
[...] sie pojechac rowerem w piance ;) Ot, taka zaprawka przed legendarnym Norseman: https://www.youtube.com/watch?v=UiO-JRegQmM U mnie poplywane. Zadaniowki - piramida, 100, 200, 300 metrow i tak dalej. Technika jak do total immersion. Znow ledwo z wody wyszedlem - bark boli tak ze chce sie wyc.. [...]
[...] jak napisałeś,do pierwszego razu:-) Jak się złapie bakcyla to potem z górki.CF jest sam w sobie genialny,jednak równie kosztowny co Tri.Przeciętna cena za karnet to około 200 peelenów, co w skali roku daje kwotę 2500. Za to już jakiś sprzęt masz.Jednak,wiadomo,każdy robi to co lubi i szacunek dla Ciebie,że nie należysz do tych co siedzą i [...]
CF jest sam w sobie genialny,jednak równie kosztowny co Tri.Przeciętna cena za karnet to około 200 peelenów, co w skali roku daje kwotę 2500. I to jest wypaczenie :-) Trening garażowy w cenie sztangi z obciążeniem :-D Za połowę tej kwoty kupujesz wszystko czego potrzebujesz żeby ćwiczyć. Poza wyobraźnią, doświadczeniem i chęcią.
Nie ćwiczę w BOXie :-D Ale fakt, karnet do prawdziwego BOXa to ponad 200 zł :-) No i tak naprawdę żaden sport na poziomie amatorskiej mega zajawki już nie jest sportem tanim. Buty, sprzęt, gadżety, diety, suple, wyjazdy....i robi się niezła sumka.
[...] t1 i t2 :( Xzaar, dobrze myślę, że jesteś na diecie wysokotłuszczowej? Jakie są Twoje ulubione źródła tłuszczy? Tak, choc obecnie w lagodnej wersji LC - jem 150 nawet do 200 gram wegli w zaleznosci od ilosci i natezenia wysilku treningowego. Jem glownie karkowke, maslo i smalec, jaja, tluste ryby, kurka - ale tylko nogi, ze skora, by bylo [...]
[...] 50 osob. Prawie kazdy mial karnet na jakas londynska druzyne. I kazdy wiedzial, ze jesli z jakiegokolwiek powodu nie pojdzie na mecz, karnet ma przyniesc do mnie ;) Kupic bilet nie majac karnetu zakrawa w Londynie o cud, chyba ze chcesz zaplacic 200 funtow. W drugim roku sam mialem swoj karnet - na West Ham :) Ps. Jak tam kibice Wlochow ;) ?
Miedzy 50 metrowymi 15 sekund, 100 metrowymi - 30 sekund, pomiedzy 200, 300 i 400 minuta, przed 500 metrow - 2 miniuty. Na rozgrzewke luzne chlapanko stylami wszelakimi - dzis bylem zupelnie sam - doslownie ja jeden - bo leje straszliwie, wiec probowalem mojego marniutkiego delfina - wyszlo jak zwykle, czyli mega slabo ;)
Trening biegowy. Zasadnicza czesc - chyba najciezszy trening biegowy w zyciu. Konstrukcja: 1. rozbieganie 2 km 2. 15 x 400 metrow w tempie 3'45", przerwy 200 metrow w marszu 3. rozbieganie 5 km Wyszlo cos kolo 16 km i w sumie bieg po interwalach - czysta przyjemnosc. Dolozylem od siebie, bo na koniec mialo byc tylko 2 km, ale bylo tak pieknie, ze [...]
[...] aplauz na ich cześć i już za chwilę nasza kolej. Pierwszy błąd. Guzdram się z wejściem do wody, pozostaje 4 minuty do startu gdy wreszcie płynę na linie, ale to dobre 200 metrów.. Z moim pływaniem wyszła z tego ostra rozgrzewka, a ledwo co zatrzymałem się - BUM z armaty i zaczęło się. Nowość dla mnie, start z wody, odpalam komputerek, [...]
[...] się ;) Sporo jak na mnie jadlem w okresie startow Poznan / Gdynia - nawet 250 gram dziennie, w dni przed startem - 1000 do 1500 gram. Teraz - okolo 200 gram dziennie, wiekszosc z ziemniakow i burakow. Przetrenowany sie nie czuje, czasami bywam znuzony. Jeszcze chwilke i bede luzowal - moze uda mi sie jeszcze wystartowac, [...]
Rano - spacer po lesie z zona, 11km, w efekcie 132 prawd***** i ponad 200 kozlakow ;) Kilka zdjec z polowania nizej. Wieczorem plywanie, zimna woda dobrze mi zrobila, bo troszke nerwow sie dzis wdalo z powodow zdrowotnych w rodzinie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0095191f167243b7ab4c4595fb83f15b.jpg [...]
[...] mówiących o tym, jak jeszcze da się wyłudzić zwolnienie i który lekarz wystawi je bez zbędnych pytań. Mamy i taty nie prześcignie To nie jest wydumany problem. W 2009 roku w polskich podstawówkach zwolnienia z lekcji WF miało tylko 7,5 proc. uczniów - dziś to już ponad 19 proc. W tym samym czasie w gimnazjach ten odsetek wzrósł z 19 [...]
[...] odda mi w dniu maratonu co moje. O tym, jak urwe kilka minut z plywania i byc moze nie doplyne juz na szarym koncu stawki. O tym, jak bede w stanie na rowerze wyprzedzic nie 200, a moze 400 osob na trasie ? Czasami, w przyplywie wybitnej euforii, o tym, jak moze kiedys, za wiele lat bede biegl podobnie jak dzis przez pole, ale wkolo bedzie 40 [...]
[...] zimno i juz ciezko. Jestem zmeczony, i to jest idealny czas by odpoczywac - teraz w planie jest tydzien lzejszy, objetosci leca w dol drastycznie. Waga stoi jak zamurowana, 200 gram roznicy w 2 tygodnie - co pokazuje jak genialnym jest system liczenia zapotrzebowania na podstawie podstawowego plus rzeczywiscie zuzyta energia, a nie na podstawie [...]
W Polsce Wings for Life odbywa sie w Poznaniu. Ja wybiore Holandie, Belgie lub Niemcy - na kazdy z tych biegow mam 150-200 km podrozy, do Poznania 1000 - ale w Poznaniu bede na Triathlon Challenge Poznan, wiec nie jade na bieg ;) Detale: http://www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/poznan/ Dzis odwiedzaja nas moi rodzice, przylecieli na moje i Chudej [...]
[...] bedzie tak jak mysle ze bedzie - kupie jeszcze kilka par. Zamieniam flagowy model Asics - Kayano - na flagowy model Brooks - Adrenaline 15 GTS. Napisze wiecej jak pobiegam z 200 km, ale to jest bardzo przemyslana decyzja. Poki co - rewelacja, ale 15km to nie dystans do oceny butow ;) [...]
[...] u biegaczy bardzo często obserwujemy wartości na poziomie 800, 900, 1000 jednostek enzymatycznych, gdzie wartości prawidłowe u przeciętnego człowieka wahają się w okolicach 200, to jak duże musi być uszkodzenie mięśni, żeby tego enzymu wylało się tak dużo i pojawiło się we krwi obwodowej. Dobrze jest monitorować aktywność CK po to, żebyśmy w [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
