200

Dlatego nie mówiłem o produkcie firmowym, tylko samym cottage cheese. Duża rozpiętość wapnia jest w tych serkach od 80 mg do 200 mg. Więc mało to nie jest, co innego że producenci wzbogacają o wapń albo robią nas w ''balona''. Wiadomo, że nie to samo co sery podpuszczkowe dojrzewające.

Przy drugim sposobie głód był bardzo duży, szczególnie w pierwszej połowie dnia. Dokładałem 100 kcal co dwa treningi, czyli 4-5 dni. Posiłki dodawałem mniej więcej co 10 dni. Łatwo policzyć że dochodziło tylko 200 kcal czyli trochę mało jak na posiłek, więc nieco uszczuplałem te późniejsze i było ok.

[...] było już milion takich pytań, ale zapytam raz jeszcze : Czy słodziki stevie faktycznie nie mają kcal ? już nie licze dziesiątych czy setnych cześci. Np. So Sweet SOSTEVIA - 200 tabletek. Słodze tylko kawe którą pije 2 razy dziennie i tak miesięcznie wychodzi koło 120 łyżeczek cukru ( 2400 kcal/mies - 600 g węgli/mies - cukru ) . Jeśli [...]

No to tak, Jade na fbw, jeszcze tydzien treningow i zmieniam plan treningowy. Biegać w DNT i podnieść 200-300 kcal?

Przyjedź do Belgii i weź zasiłek %-) 200 euro miesięcznie (850 zł) i po 3 miesiącach problem z głowy o.O :D

No nie... kaloryczność była zwiększona o kolejne 200-300 kcal, a spadek 0,4 kg w ciągu tygodnia. No to na kolejny tydzień zwiększamy ponownie, i tak aż dojdziemy do 5000 %-)

Ale że ja przy jakiej? Nie mam pojęcia, na razie nie mam tyle kasy żeby po 200-300zł miesięcznie na suplementy wydawać, a tyle by się przydało

Ja szamie 200-250g owsianych + 5-20 jajek, w zależności od dnia

Sogów nie można wykorzystać w sklepie :) to było chyba kiedyś jak trzeba było mieć abonament. Teraz tylko znawca za 50, specjalista za 100 i ekspert za 200 w danym dziale ;)

[...] kcal...!? Wcześniejsze zapotrzebowanie wyliczyłem z dziennika posiłków vitalmax. Mniejsza z tym, moje pytanie: Czy eliminując carbo po treningu a wrzucając gainera od olimpu podwyższając tym samym węgle o40 i kcal o 200 zrobię odpowiednio w tym momencie? gainer też w dnt. Pozdrawiam Zmieniony przez - g.lechowicz w dniu 2012-11-03 17:06:00

Z tego co piszesz,to zrobiłeś rekompozycję-więcej mięśnia mniej tłuszczu ;-) Eliminując carbo a dając gainera dodajesz do diety białka-a jego masz wystarczająco. Skoro masa nie idzie to dodaj 200-500kcal z węglowodanów/tłuszczów i obserwuj efekty

:)) :)) Mam 200 g mono Dokupic mono czy zrobic cykl na jablku?

za niedługo bedzie konkurs na moim fanpage wiec zapisujcie sie juz prawie 200 osób jest :-)

sparks a weź to później utrzymaj ! :D:D Ja już mam zaplanowane, że po szkole bedę biegał do domu oraz po siłowni mam raptem 4-5 km + obciążenie plecaka zrobi swoje. Patrzę na Kofe z Treca i tam dawka 200 mg wynosi 16 zł - 60 kaps , spróbuje

Poszło 200+ ?

Dobra warezz spróbuję jak piszesz, pewnie różnicy nie będzie Jutro wrzucę fotę mojego sposobu na kurczaka z ryżem Ja już muszę ładować 1,5 miarki PP żeby coś klepnęło + 200 mg koffeiny jak narazie

Nie mówię o jakiś kosmicznych odczuciach, ale tym składnikiem którego brakuje PP jest właśnie kofa. Dzięki niej trening był przyjemniejszy, chciało się ćwiczyć, a nie senność na treningu i ziewanie. Narazie 200 mg łykam potem pewnie zwiększę do 400 mg

Mądrzy ludziska spojrzyjcie na moją dietę i plan treningowy bo dziwi mnie, że trzymam dietę wg rozpiski i nie podjadam. Na treningach daje z siebie 200%, że pot się leje strumieniami a waga jak stała tak stoi a nawet minimalnie poszła w górę jakiej 0.5 kg. Jedynie wizualnie zaczyna mi się podoba i nabicie lepsze. Tylko ta waga mnie dziwi. Czyżby [...]

[...] konsekwencji i obserwacji. Właśnie co do cierpliwości, to na początku też nie chciało mi się szukać wzorów i samemu sobie liczyć, ale stwierdziłem, że jak mam wydać 100 czy 200 zł na gotową dietę, to wolę to już poszukać wzorów czy kalkulatorów i samemu sobie ułożyć dietę, a kasę przeznaczyć na jedzenie czy suple. Co do cierpliwości, to sam się [...]

[...] przytnij delikatnie węgle. Właśnie co do cierpliwości, to na początku też nie chciało mi się szukać wzorów i samemu sobie liczyć, ale stwierdziłem, że jak mam wydać 100 czy 200 zł na gotową dietę, to wolę to już poszukać wzorów czy kalkulatorów i samemu sobie ułożyć dietę, a kasę przeznaczyć na jedzenie czy suple. Co do cierpliwości, to sam się [...]