200

28.02.2010 Niedziela Przysiad 40x15 60x10 80x8 100x5 120x4 140x4 Badnaze 160x4 Kostium bez szelek+ bandaze 180x3 Kostium z szelkami + bandaze 200x3- w 3 ruchu cos mnie machnelo i nie wstalem 200x3 220x3- w 3 ruchu polecialem do przodu. W przysiadzie w kostiumie brakuje jeszcze glebokosci. Ale jest juz o wiele lepiej niz ostatnio, jeszcze [...]

11.03.2010 czwartek Od razu po szkole poszedlem zrobic trening. Przysiad 20x15 60x10 80x8 100x6 140x3 Bandaze 160x2 Kostium + bandaze 180x2 200x2,2,2 Juz na rozgrzewce czulem ze bedzie ciezko. Przy 200 tylko 1 bylo na zaliczenie reszta plytko... Waga mi skoczyla, teraz z rana jakies 84kg waze, i to jest chyba przyczyna ze ostatnio [...]

Zaraz wyjezdzam do Warszawy na mpj, w mojej kategorii 82,5 do lat 20 jest 8 osob. Planowane pierwsze podejscia to: siad 200, lawa 135. Ciag jeszcze nie wiem, bedzie to zalezalo od tego ile bede musial isc zeby atakowac miejsca, pierwsze podejscie w ciagu pojde pewnie bez kostiumu. SIŁA !!

NO i juz po, na zawodach sie okazalo ze do mojej kategorii doszly 3 osoby, wiec bylo nas 11 :p Waga 81,6 Przysiad 1 podejscie 200- zaliczone 2 podjescie 210- spalone za glebokosc 3 podejscie 215- uderzylem szybko w dol zeby miec glebokosc i padlem do tylu %) Wyciskanie 135- spalone- zle opuscilem, nie moglem dobrze opuscic w punkt, [...]

[...] Witamina B12 4 mcg (160% NRV) Magnez 60 mg (16% NRV) Potas 300 mg (15% NRV) Sód 100 mg Beta-alanina (jako CarnoSyn®) 4000 mg AAKG Alfaketoglutaran argininy 3000 mg Siarczan agmatyny (AgmaMAX™) 500 mg Jabłczan cytruliny 1500 mg Tauryna 1000 mg Kofeina bezwodna 200 mg Glukuronolakton 200 mg Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2016-06-04 15:01:43

Jaki sport/y uprawiam kulturystyka Staż treningowy (lata) 3z przerwami Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 94 Obwód Bicepsa (cm) 40,5 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 94 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 85 Przysiad (kg) bd. Dieta? jest CYKLE 1/200 METY 2/200 METY+ BOLDEK

[...] Nie polecam Testanatu, gdyż jest to ruski środek słabej jakości. Co do deki to możesz stopniowo zwiększać dawkę i w zależności od ciebie ciągnąć ją od 8 do 12 tygodni i kończyć rowno z testosteronem. Może wyglądać to następująco: 1-6 deca 200 mg e7d 7-10 deca 300 mg e7d 11-12 deca 400 mg e7d 1-12 prolongatum 200 mg e5d lub oma 250 mg e7d

[...] nie zauwazylem zmian oprocz lekkiego zmeczenia i sennosci po nim, a takto nic. chleb zwykly moze byc do szkoly, dawno nie jadlem kanapek :-D jakbym wzial zytni mialbym w 200 g ok 15 g blonnika,chyba brzuch by mi rozerwalo, jeszcze do tego inne posilki. co myslicie? o kurde w 5 posilku jest 200 g ryzu potreningowo, a wpisalem tylko 100g [...]

jest co redukować ,także bierz sie do roboty na 200%

2 podejście... daj z siebie nie 200 % a 300 % weź się ostro do roboty... pozdrawiam Zabrzanin

1.Sniadanie 100 gram pieczywa razowego i 5 jajek (ok.300g) Dodaj dużo warzyw 2.Sniadanie 2 50 g kaszy gryczanej i piers ok 200 gram (moze tu oliwe dac??) Dodaj oliwę i warzywa 3.Przed treningowy 50 g gryczanej + pierś ok 100-200 g i jakis owoc OK 4.Potreningowy 100 g kaszy jęczmiennej + mięso ok 200g OK 5. Pieczywo razowe 100g + tunczyk (puszka) i [...]

[...] to np możesz zjeść linijkę ciemnej czekolady-ok 100 kcal Kolacja- puszka tunczyka w sosie wlasnym-ok 135 kcal, do tego warzywka o niskiej zawartosci skrobii-razem ok 200 kcal Podsumowując: 413+150+300+(100)+200=1063(z podwieczorekiem 1163)-jak widzisz to naprawdę niewiele i możesz nawet dodać coś do sniadania lub obiadu-np dwie łyżki [...]

Xawier pewna ta srtonka z ktorej wysylasz te zdjecia bo mama jaz***iste srodki ktorych inni dily nie maja szeroka gama srdokow LL np.TESTOPILIN-100,CYTOPILIN-200,FINABOL-30,STANAZOLIN DEPOT-50,LIBOL 200,DUBOLIN-100,MASTEROLONBOLDENOL-100,BOLDENOL-100,i innej firmy takiej jak Greater Pharma np.BOLDENOL,TESTOSTERONE [...]

[...] naturalne. Trasa często jest prowadzona w strumyku czy rzece, a śliskie kamienie utrudniają poruszanie. /SFD/2017/10/17/d715e5006f144638a375dd115c5fa8c1.jpg Mam też ponad 200 zdjęć z soboty ;-) Wrzucę tu tylko kilka. Bardzo ciekawą "przeszkodą" byli Gladiatorzy ustawieni tuż przed metą. Ich zadaniem było oczywiście zatrzymanie zawodników w [...]

[...] Nie dam rady leżeć na plecach. I zamiast pokonać swoje słabości i lęki nabawiłam się nowych, a chyba nie o to chodzi :/ Ogólnie jestem bardzo zadowolona, bo dałam z siebie 200%. O miejscu na podium nawet nie marzyłam, więc tym bardziej się ciesze. Zresztą podium było super, zdominowane przez dziewczyny z Husaria Race Team. Mam teraz ogromną [...]

[...] niskie czy w stosunku do nie trenujących ? No właśnie Objawy te są bardzo delikatne i prawie niezauważalne. spadek tętna skokowy (w zeszłym tygodniu było 50 a teraz 44) to podejrzane, no i przede wszystkim szybszy powrót tętna po wysiłku jak za szybko spada. Zawsze wtedy spada tętno maksymalne, mogliśmy osiągnąć 200 a teraz przy 185 mdlejemy.

[...] raczej nie ma szans, żeby kobiety dorownaly facetom. A faceci wymyślają takie przeszkody, żeby polegli tam najlepsi panowie. Kobiety w takim układzie nie mają szans. To tak jakby kobietom kazać w WL wyciskac 200% mc, bo przecież niektórzy panowie to potrafią. Widziałam zapowiedź przeszkód na MP w Gdyni i odechcialo mi się jechać taki kawał...

To tak jakby kobietom kazać w WL wyciskac 200% mc, bo przecież niektórzy panowie to potrafią. Niektóre trójboistki też potrafią i wtedy chłopakom robi się przykro. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-08-29 18:43:27

[...] że pas Polara z Suunto działa, a nawet gdzieś widziałam że niektórzy bardziej chwalą ten konkurencyjny pas niż firmowy. Znalazłam też pozytywną opinię kogoś, kto z Polara M200 (tego co mam) przeszedł na Suunto i jest zadowolony. Więc nie będę kombinować i zostaje Suunto :-D Co do koloru - niebieski i "ocean" można kupić już za 900zł, nawet te [...]

więc nie wiem czy jest sens dopłacać 200-300zl za kolor ;-) na zawodach i tak będzie cały w błocie więc chyba że do ulubionej sukienki jakiś lepiej pasuje %-)