200

[...] ładnie idzie. Jest sens np co dzień, czy co dwa dni schodzić do piwnicy i ćwiczyć kilkanaście minut ten drążek? Czy rzadziej? Dodam że to "kiedyś" to skakałam ok 200 podskoków na skakance i hop na drążek, opuszczałam się, faza negatywna np 6 razy potem znów skakanka te ileś razy i znów i tak 5, 6 serii, jednak wolałabym aeroby sobie a [...]

[...] plciowych. Ostatni cykl byl ponad pol roku temu. Planuje wkrotce kolejny cykl. Wyszly niepokojąco. Estradiol 30 przy normie 7-40 jednostki dabej Testosteron 600 norma 200-800 Prolaktyna 19 norma 7-15 jak dobrze pamietam DHEA 250 jednostek pol roku temu byl cykl 6 tyg na propie 100 md e2d. 2 tyg. na winie, ale odstawilem bo mocno w stawy [...]

Bajeczne premie dla reprezentantów Polski 100 tys. złotych za wyjście z grupy, 200 tys. złotych za brązowy medal, 300 tys. złotych za drugie miejsce i 500 tys. złotych za mistrzostwo świata - takie są podobno stawki za osiągnięcia Polaków w rozpoczynających się w piątek w Chorwacji MŚ w piłce ręcznej. "Sport" o tych kwotach pisze ze [...]

[...] w mniejszym stopniu. Różnicę o której pisałem lepiej widać (czuć ) przy wyciskaniu w wąskim chwycie. NB ostatnio widzę mojego kolesia przy sztandze 120kg (normalnie ok.200) więc myślę, że ma kontuzję, bo rozmawia z innymi nt wyciskania, ale on za chwilę dokłada do 130 "klatkę będę robił w poniedziałek to zobaczymy, dziś triceps [...]

[...] z kurczaka 452 kcal/pierś z kurczaka kromka chlepa 95 kcal/chleb żytni razowy Dodaj warzywa i tłuszcze 3 posilke makaron 363 kcal/makaron razowy lub z durum ser baily 200 g 208 kcal/ser biały chudy Warzywa i tłuszcze 4 posilek ryz 100 g 350 kcal/ok piersi 200 g 452 kcal/ok ser 324 kcal (100 g)/niepotrzebny Warzywa i tłuszcze 5 posilek [...]

moje BF wynosi 29 % !! jest to duzo czy malo ?? A co do bialka to powiedz mi jezeli musze spozywac 200 g bialka dziennie i kupie bialko to to sie wlicza w te 200 gram czy tego sie wogole nie wlicza ??

[...] zaczołem biegać ;] zrobiłem HIIT 5 interwałów + 30 min biegania,spociłem się jak szara mysz ^^ i sił nie mam na nic :D to znaczy że dobrze mi poszło :] a jutro trening ;] dzisiejsza dieta to było: 120g jajka 200g piersi (podzielone po 100 g) 200 gram twarogu chudego i bułka z makiem (bo zapomniałem jedzenia do szkoły wziąść) a jutro trening ;]

[...] z 4 jaj ale miałem problemy z żołądkiem (spędziłem duuużo czasu w wc xD) i wolałem nic nie jeść 12:00 wziołem węgiel i przeszło 250g Twarogu+150g Jogobelli Białej 15:00 200 g pierśi duszonej 18:00 250g pierśi 19:00 2 kaps DymaBurn (wreszcie kupiłem :D) bieganie,biegałem godzine ale takiego czystego biegu było około 40 min,musiałem co 10 min [...]

dzis ucinam kcal o okolo 200-300 bo waga w miejscu stoi ;/ dieta: 6:00 125g Twarogu chudego 75g jogobelli białej 9:00 5 jaj 12:00 125g Twarogu chudego 75g jogobelli białej 15:00 200g piersi 18:00 200g piersi 21:00 wpc 80 -40g Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-03-16 08:05:02

[...] pisałem przez te 3 dni bo nie miałem kompa ;/ dieta cały czas trzymana 6:00 125g twarogu + 150g Jogobelli białej 9:00 4 jaja 12:00 125g twarogu + 150g Jogobelli białej 15:00 200 g piersi 18:00 200g piersi 21:00 50 wpc 80 we wtorek trening biceps,triceps przedramie w czwartek plecy,barki kaptury dzis klatka,biceps,triceps w czoraj biegałem 30 [...]

[...] micha 6:00 2kaps Dyma Burn + 4 kaps Cm1250 6:20 - tu troche przegapiłem) 125g twarogu + 150g jogobelli białej 9:00 4 jaja 12:00 125g twarogu + 150g jogobelli białej 15:00 200 g kuraka 17:40 200g kuraka 21:00 wpc80 50g dzis odpuszczam bieganie i ide na siłkę bo trzeba klatke nadrobić bo wczoraj mało zrobiłem :D i nogi też zrobie dziś z [...]

[...] Wyciskanie skos góra s:3 p:p:12/10/6/6 kg:40/50/60/60 Wyciskanie na barki zza głowy s:4 p:12/10/8/4 kg:20/30/40/50 wypychanie ciężaru na suwnicy palcami s:3 p:12/10/8 kg:150/200/250 Uginanie nadgarstków podchwytem s:3 p:12/10/8 kg:15/25/35 Pompki na poręczach s:3 p:max/max/max "21" podchwytem s:3 p:--/--/-- kg:15/20/25 Trening coś w [...]

[...] WYMIARY: biceps:40,5 klatka:117 udo:--- talia:88 STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami w tym jwdna roczna DIETA: bialko:2 ww:2 t:1 ILE I JAKIE PREBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 mietki i 200 stanozolol UPS TRENING:typowo masowy CEL:masa STAN ZDROWIA:bdb SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLONIENIA:nie WYNIKI SILOWE: klatka:125 MC:140 przysiad:nie [...]

[...] białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 100,0 g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Płatki kukurydziane wzbogacane 100,0 g 358,5 6,9 g 77,1 g 2,5 g Mleko 3,2% 200,0 g 121,4 6,8 g 9,6 g 6,2 g 400,0 g 842,3 25,6 g 149,2 g 15,9 g Posilek 2 (1o:oo) Chleb Graham 100,0 g 223,7 7,6 g 44,5 g 1,7 g Łosoś [...]

[...] 5*50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/3*100kg 2.Glute Bridge 20*80kg/80kg/90kg 3a. Swing 10*24kg/24kg/24kg 3b. Good morning 12*30kg/30kg/30kg 4a. Plank 2x max 4b. Farmer Walk 2x 200 m (chyba) + 20kg na łapkę :-P 4c. Side Plank 2x max Wiosło 2x 500m - sprint Jeżeli chodzi o dietę, to trzymam się czysto, tylko jakoś jeszcze bujam się po tych kaloriach [...]

[...] zagniatają tylko rozsmarowują i dają do podpieczenia do piekarnika i potem dopiero składniki kładą i jeszcze raz Składniki: 300 gram mąki bezglutenowej ja zastosowałam 200 gram ryżowej i 100 gram kukurydzianej + do posypania łyżeczka soli opakowanie drożdży bezglutenowych ( torebeczka około 7-10g) lub drożdże świeże 20gram 100 ml. letniej [...]

[...] w tym czasie) obiad : co mama ugotuje za zwyczaj mięcho ryby zupy :) (Dobrze do ryby/mięsa jedz jakiś ryż.) posiłek po treningu: 100g. ryżu białego 80g. sera białego 200 ml. mleka (Twarożek to na noc, po treningu dodaj jakieś szybko przyswajalne białko, może być WPC, Albo Ryba, pierś z kurczaka do tego ryżu. ) (Między treningiem a [...]

No oki to tak zrobie ale chyba nie jeden szczal 400 tylko podzielic na 2 szczaly bo bede w udo czyli jedno 200 i w drugie 200 .??

jak dostarczysz takie witaminy i minerały i wtakich proporcjach to bedzie dobrze to sa maksymalne dawki i niema co ich przekraczac Witaminy A - 25 mg D - 10 mcg E - 200 mcg C - 600 mg Naturalne bioflawonoidy - 25 mg Kwas foliowy - 400 mcg B1 - 1,5 mg B2 - 1,5 mg Niacyna - 20 mg B6 - 2 mg B12 - 1 mcg Biotyna - 150 mcg Kwas pantotenowy - 6 mg [...]

Nowe ceny . Venom Hyperdrive 3.0 wersja 500/200 159zl Venom Hyperdrive 3.0 wersja 400/200 169zl Komplet 320zl . Zmieniony przez - venom81 w dniu 2009-08-12 07:45:09