200

[...] warianty ćwiczeń/powtórzeń od Karola Małeckiego. Chyba nie trzeba nikomu mówić jak On trenuje, zakres 21 ruchów to raczej dolna granica hehe, a momentami dochodzi on do 200 reps na serie. Pytanie brzmi, czy NA MASIE, jest w ogóle sens wchodzić na taką ilość ruchów. Nie mówię żeby bazować na tym, ale z przykładowo 5 ćwiczeń, dwa zrobić [...]

[...] kiedyś kupiłem mintaja w promocji, po przygotowaniu zostało go podejrzanie mało więc następnym razem zważylem przed i po i wyszło mi z 1 kg (=1000g) zamrożonej ryby 200-250g po rozmrożeniu więc oszustwo na całej linii. W rybnym z tych tańszych ryb (do 20 zł) z 1 kg zazwyczaj zostawało mi 600-700g po rozmrożeniu. Na to też patrzcie bo co [...]

[...] 40kg 4b. Uginanie na modlitewniku 4x10 25kg Dzisiaj wyciskanie z klatki jako siłowe ćwiczenie. Dość lekko ta 110tka poszła ;-) Później łączona, wycisk zza karku już na smiesznym ciężarze, a pompa ogromna ;-) Wąski ciężko jakoś, w ostatniej serii tylko 5 powtórzeń. A jutro nogi, i siady siłowo, w końcu ;-) Pierwszy raz w tym roku 200 na patyku ;-)

J.W niedługo 200 pęknie na klatunie

To co, następny trening długa rampa 200? %-)

To co, następny trening długa rampa 200? %-) no, razem z kumplem albo trzema zsumujemy i bd 200x %)

k***a 200 kg to jest dopiero coś, szacun ! :-)

Pojechałbym, ale serio, przed tym podejściem byłem tak obsrany o tego cyca że nigdy więcej. Drugi raz mi strzeli to mam po karierze ;-) Wklejam rozpiskę podejść od Karpia: 3 x pusty gryf 15-20 powt 60kg x 10 100kg x 8 120 x 2 140, 160, 180 x 1 I 200

200 kg na klatke szacunek! Na młotki 40 kg i to w ostatnim ćwiczeniu, co ja mogę powiedzieć ta mina mówi wszystko -->8-O

To ja czekam na wykroki ze 150 i 200 na sztandze };-)

w martwym jak byś ze 250 pociągnął to kosa, albo 200 nawet, czyli łącznie ładny wynik by wyszedł

O to chodzi że w tym roku nie korzystam w ogóle z przedtreningówek, nie piję W OGÓLE kawy, jedynie wrzucam przed treningiem 200-400mg kofy, a codziennie ładuję chela mag b6 i 6 tabsów asparginu ;-)

Poczekaj poczekaj, dopiero się rozkręcam ;-) Od poniedziałku już wchodze na 10tki, więc ciężar z automatu do góry ;-) Jesienią na 3kach już grubo ponad 200 będzie latać, obiecuję :-))

[...] mega siłowo one pomagały, ale coś zawsze raczej tu chodzi o to że kolana są w bardziej stabilnej pozycji, co innego roibć siady lajtowo na 100-140 a co innego żyłować 8x200 czy tego typu ciężary. Robiłem siady ATG Platz, nogi wąsko czyli wersja o wiele trudniejsza pod względem "ciezarowym" i taśm nie używałem(do czasu aż zaczeło mi cos w [...]

[...] min Dzisiaj trening z super partnerem. Gość po 40tce, ćwiczy typowo rekreacyjnie, a nawala ciężary największe u nas na siłowni :-) Siady poszły dość lekko, mogłem atakować 200. Ale to za tydzień ;-) W regresach już zabrakło tlenu, mięśnie miały siły na więcej. Niestety ćwiczyliśmy chyba w największy upał w ciągu dnia... Potem zamieniłem [...]

Nawalił na suwnice wszystkie krążki i mówi że na pompeczke %-) Zrób 3s po 200 przysiadów bez ciężaru,to też będzie taka pompa że chodzić nie da rady, ale jaka frajda z treningu? Raczej żadna :-P

Ale to w nocy, a trening o 9, myślałem że nie będzie miało wpływu %-) No a dzisiaj 185 ważyło jak 200, ledwo 2x poszło...

[...] II miejsce z wynikiem 180 kg zajął Robert Antoniuk- Białystok III miejsce z wynikiem 167,5 kg zajał Adam Dziwicki -Pruszków Kategoria do 100 kg I miejsce z wynikiem 200 kg zajął Piotr Długoszewski - Przasnysz II miejsce z wynikiem 190 kg zajął Tadeusz Serafin-Warszawa III miejsce z wynikiem 185 kg zajał Adam Opatowski- Mińsk Mazowiecki [...]

ze sztangą 200 kg to już moze być problem, marbo ma taki gryf wzmacniany w ofercie ale jest na styk, powyzej 200 kg to już tzw olimpijskie gryfy.

test cypio 200/250 co 6 dzień przed 11 tyg deca 200 do 6 dzień przed 10 tyg odblok juz pisałem jezeli chcesz mete na 1 raz to 20mg ed przed 6tyg odblok wyżej