200

faktycznie masz rację, użyłam wyliczeń z artykułu ellis o zapotrzebowaniu i wyszło mi ok 1900kcal czyli tak jak mówisz a przy redukcji - 200 to 1700kcal. spróbuje jeszcze raz ułożyc jadłospis dodając orzechy itp :) najciekawsze jest to że naprawdę tym co napisałam wcześniej się najadałam! :)

aaa to Ruger wiem u mnie chłopaki katuja całe ciało... ja zawsze cwicze z dwoma takimi kafarami wycisk pod 180 mc pod 250 jeden 260 i przysiad po 200 paki prawie

Jeczy ze go 200 dreczy

[...] sumo/pół klasyk, tzn dałem troche szerzej nogi bo stwierdziłem że tak wygodniej, ale dalej pociągnałem plecami, myśle że jak od nowego roku przyłoże sie do nóg i do ciągu to 200 pójdzie spokojnie tak w kwietniu. tylko strasznie dziwne uczucie w kolanach przy takim rozstawie nóg, ale powinienem sie przyzwyczaić, może dam szerzej troche te nogi, [...]

nawet Animal wpadł jak tam treningi koksie? 200 w siadzie już jest?:>

Animal - no pewnie że ja (znasz na sfd kogoś innego z niebieskim rekinem w awatarze?? a jak 200 blisko mowisz... hehe to nieźle, ja teraz do 160 próbuje dojść (myśle że pod koniec planu obecnego pójdzie).

siema z wieczora, a ja tam czekam na jutro bo w końcu po tygodniowej przerwie na trening lece, już prawie wyzdrowiałem więc bedzie ok wogóle Time siema też cie tu dawno nie było widze aaa i hustla95 chyba sie nie znamy stawiam flache w takim razie

ja zaczołem 200 strone;):P

U mnie na siłce jest tak jak koleś na klate ponad 200 ciśnie. Już ****a ledwo miejsca na gryfie zostaje Cisza , zaliczenie ciężaru , aplauz Śmiesznie to z boku wygląda jak ludzie przestają ćwiczyć i cała siłka bije brawo

hehe no to niezle Mi do 200 jeszcze brakuej w chooj , no chyba ze zaczne sie kluc

a ja właśnie mam tak że najlepiej mi sie bije rekordy jak jest mało osób, 200 w MC podniosłem jak byłem ja i koleś jeden tylko na siłce

u mnie wegle to 200g owsianych 200g ryzu 200 makaronu 100g gainera i 100-200g pieczywa i jakies pierdoły jeszcze :P

mi oliwa lepiej wchodzi . Jutro sobie zrobie pizze dzis mialem zrobic ale jakos tak wyszlo . Pojdzie 200 gram owsianych 500 gram twarogu jedno jajko keczup 0 cukru mozzarella light i oliwa do ciasta i zapotrzebowanie zrobione bedzie ;)

[...] 5-10ml, ale ma bardzo dużo witaminy A i D, nie będą szkodziły takie dawki? Skład Składniki: olej z wątroby dorsza, naturalny aromat cytrynowy. Zawartość składników w 2,5 ml tranu: Witamina A 800 µg 100%* Witamina D 5,0 µg 100%* Witamina E 2,4 mg 20%* EPA kwas eikozapentaenowy 200 mg DHA kwas dokozaheksaenowy 300 mg * dziennego zapotrzebowania

[...] + 5 = 929,07 + 1162,5 - 103,32 + 5 = 1993,25 2. 4 * 60 * 7 + (4*(0,07 * 1993,25)) = 1680 + 558,11 = 2238,11 3. 2238,11 / 7 = 319,73 4. 1993,25 + 319,73 = 2312,98 5. 2312,98 + 200 = 2512,98 6. 2512,98 + 251 = 2763,98 Dorzucam dzisiejsze zaplanowane posiłki: https://i.imgur.com/jE1UeHx.png Zmieniony przez - tadzimirz w dniu 2019-09-13 07:19:03

Odkopię jeszcze na chwilę temat - cały czas stosuję się do porad, które od Was otrzymałem (2500-2600 kalorii zapewniając sobie 200-300 kalorii deficytu, białko ok. 180g, węgle ok. 350g, tłuszcze ok. 75g). Mam jednak wątpliwości co do tej diety - dużo lepiej czuję się przy potaży około 2100-2200 kalorii (tj. nie muszę w siebie wpychać na siłę [...]

[...] próbowałam piec z połowy czy 2/3 porcji, ale przy bardziej mokrym serze zdarzało mi sie dodac nieco wiecej otrębów. Spróbuj nieco zwiekszyc temperaturę piekarnika np do 190-200'C oraz wydłużyć czas pieczenia. Mam piekarnik gazowy i musze nieco koło niego biegac podczas pieczenia bo lubi przypalac. Tuż przed końcem pieczenia sprawdz patyczkiem w [...]

[...] money, period. nothing honorable about being a bodybuilder)... EQ would be at 1.5 gr... tren would start at 100 eod, raising the dose every 4 weeks... until you reach 150-200 mg ed, masteron at 100 mg per day, anavar and halo will be your orals of choice... GH at 4 iu per day. food is as described above. training is all out balls to the walls [...]

[...] jeżeli zrobili z tej samej blachy to uważaj na korozję żeby Ci amor nie wpadł do środka bo w ekstremanych przypadkach to się zdarza dlatego te auta tyle kosztują %-) A ten z foto ma minimalnie 500 000 przebiegu a nie 200 000 bo ciężko jest doprowadzić kierownice meśka do takiego stanu :-)) Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2013-03-23 19:40:32

Jak się targa po 200 na serie to tak jest %-)