200

Podnosisz samym grzbietem właściwie-nie włąlczasz na początku nóg. Spokojnie 200 kg byś wziął

MaGor, no ok 200 gr białka szło czasem ciut więcej. Heinz, dzięki, załatwiłem, niestety muszę czekać najpóźniej do 2óch tygodni będę miał.

[...] 5,5,5,5,5, raz szeroko reszta wąsko MP: 10*20,8*30,8*40,6*50,6*60 Wznosy prostych ramion do linii oczu ze sztangą: 3x12x20 Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 15*20,15*25,12*30,8*35 Wyciskanie na barki na maszynie: 3*16 Bicki mnie szarpią po tym podciąganiu 88-O Rozpocząłem kreatynę i BCAA dosypywać, boję się, że 200 na sylwestra pójdzie %-)

[...] nie wyrobić. Wylewka też. Zainwestuj w płytę wiórową. Od spodu przybij/przyklej/przymocuj dużo podkładek takich jak pod meble (możliwie grubych) albo jakiegoś filcu (może namakać w garażu) itp. 200 kg rzucone z wysokości 50 cm da rade wylewce. A pianka 10 mm to też tak średnio się spisze w ochronie. Twarde uderza w twarde i coś musi ustąpić. :-)

[...] się z domsami. Lato - plażing - podtrzymanie formy a od Września znowu siła z próbą podniesienia "0" na 4500kcal. A'propos, zera. Aktualnie idzie 3100 do 3300kcal z (do) 200 gr węgli (+900kcal od końca redukcji) i ..... waga spadła o 1 kg :-?88-O}:-( Chyba nawet radzieccy uczeni o tym nie słyszeli, ale olewka, bo to trening a nie dieta mnie [...]

[...] powala na kilka dni, bo się przyzwyczaili I jest jeszcze jedna rzecz. Twoje fabryczne chłopaki nie wrzucają tych 10 ton w godzinę i pół, tylko przez dniówkę. A to różnica. Mniej więcej taka jak zrobić 10 ciągów z gołym gryfem i jeden z 200 kg. Kondensacja. Nikt nie mówi żeby zliczać jakieś śmieciowe kilogramy, ale te które maja trafić w cel. :-)

A ja tam myślę, że prędzej przysiad go zabije :P :) jest wielu powerlifterów, co ciagną z większym lub mniejszym garbem pod 300 :), przysiad mniej wybacza moim skromnym :) Ale może się mylę :) O to to. Ja jestem mistrzem garbatym, a 250 ciagne jako szczur wazacy 93. A 200 nigdy nie siadlem, i to jest sedno ;)

[...] że prędzej przysiad go zabije :P :) jest wielu powerlifterów, co ciagną z większym lub mniejszym garbem pod 300 :), przysiad mniej wybacza moim skromnym :) Ale może się mylę :) O to to. Ja jestem mistrzem garbatym, a 250 ciagne jako szczur wazacy 93. A 200 nigdy nie siadlem, i to jest sedno ;) ćwiartkę wytargałeś w mc? jakoś mi chyba umknęło

Pewnie niedlugo.. ale tak jak mowicie, musialbym sie na 100 i 200 przekwalifikowac.. metrow ;)

Low bar, high bar...to i tak w sumie, jak genetyka i zdrowie pozwala :) Mnie po low barze biodra bolą, a i znam takich,co 200 hajbarem po pięć w serii robią :) Fan, może i różnie radzą, ale nie zawsze dobrze...łokcie pod sztangę.

Niedługo 200 będzie, a zanim to nastąpi... /SFD/Images/2016/2/28/798e4a070c3e4557967cbe2e80658ee7.jpg

[...] mówią %-) (u nas w dziale :-D ), że na redukcji siła spada, to ja się boję co to będzie jak wejdę na zero ;-D, bo na chwilę obecną skromniutkie 2400kcal a są dni, że tylko 2000 :-{ Po ciągach w teren, stała trasa. 3xR M*C:6x60,6x80,6*100,3*140,3*140,1*160,1*170,1*200(bez pasków /-)),1x207.5/-)_ Trucht - 18min ponowne rolowanie Magnezja daje [...]

Mz 105. Serio. Przy ponad 180 cm wzrostu i mocnej budowie kośćca nie wykorzystasz potencjału. daj mu wyniki zrobić w niższej - średni 105 kg targają 200 klata 300 mc i 280 sq, 89 jest już lepiej 160/170 - 250 - 220/230. dajmy mu pożyć;-)

[...] Kabosa na klate trochę mi przeszło, bo spodziewałem się większych efektów u niego." Fan, progresja liiowa trwa od 8 do 10 tygodni, inaczej wszyscy byśmy cisnęli już po 200 kg :P :) Musisz znaleźć teraz jakiś program odpowiedni dla ciężarów, jakie dźwigasz, i tu już proste dodawanie 2,5kg się nie sprawdzi.Nie wiem, spróbuj Smolova na siady [...]

[...] Najwyżej po pogotowie by mógł zadzwonić. Albo po sąsiada skoczyć. Po sąsiadkę - jeszcze lepiej. :-) niekoniecznie, zobacz sobie filmiki Wzorka z domowego wyciskania gdzie ma 200+ na sztandze asekuracje robi kobieta pewnie z 1/4 ciężaru co na sztandze, a jednak robi asekurację bo sprawa jest bardzo prosta jak masz nieplanowany problem z [...]

[...] mgnienie oka a jest czas na analizę i decyzję. Porządne rozciąganie Rozgrzewka z gumą pod martwy (podejrzana w necie) MC SUMO: 10*60,8*80,8*100,6*120,6*140,6*160,4*180,2*200,1*210,0*215 Podciąganie: 8,8,6 (jest problem w najszerszym chwycie, albo po prostu nie ma mocy w plecach) Rozciąganie i porządne rolowanie moją rurką do wymiatania stawów [...]

mój wspólas ma a5 sportbacka, nigdy w życiu nie kupie sobie audi. jest to przereklamowane auto maksymalnie. owszem quattro i +200 km ale nie jest to gra warta świeczki. odradzam audi, weź np toyote albo honde. tańsze a na wypasie lepiej wyposażone niż A.

[...] wychodzenia na pomost Władowi rozwiązały się bandaże na kolanach. Po czym bez problemu wstał 265 kg. Do legendy przeszedł wykaz rekordów Włada. Bez sprzętu Wład wycisnął 200 kg. A w sprzęcie? 10 kilo mniej. Mówi trener Szymkowiak: „Nawet teraz Wład w każdej chwili jest w stanie wycisnąć 160 kg. Na dwa razy! Pojawia się po miesiącach przerwy, [...]

To jest oszczednosc i czasu i pieniedzy :-) Idziesz di rzeznika, kupujesz duzo, ale nie wyrzucasz miesa, bo nie zdarzysz zrobic, co mi sie czesto zdarzalo ;-) No i mozesz od razu pokroic na kawaki takie, zeby bialko pasowalo w rozkladzie :-) ja np jem srednio 200-250 g miesa i takie porcje zamrazam.

[...] 1 B 18 W 0.3T żurawina 15 g 38 kal 0,2 B 7,7 W 0,2 T razem 702 kal 40,8 B 93,5 W 27,8 T posiłek o 11:30 pierś z kurczaka bez skóry (piekarnik z termoobiegiem) 200 g 242 kal 43,6 B 0 W 7,4 T makaron razowy ("świderki") 70 g 240 kal 9,1 B 45,5 W 1,3 T olej lniany budwigowy 20 g 180 kal 0 B 0 W 20 T razem 662 kal 52,7 B 45,5 W [...]