200

pod koniec wakacji chyba sobie 200 sprobuje to Hubert szykuj to 300kg

[...] dietka low carb bo chce zeby krata przeswitywala jeszcze :D pod koniec wrzesnia pewnie dodam troszke wiecej kcal DZISIAJ: 1. 100 owsianych, 20 maki razowej, 5 bialek, 4 zoltka 2. kurczak 200g, makaron 100g, sos 25g trening 3. kurczak 200g, makaron 100g, sos 25g 4. 100 brazowego, 200 kurczaka 5. 100 brazowego, 100 kurczaka, 6 bialek 6. 250 tawrogu

magnez podstawa z reszta jak wszystkie mikro i makrolementy ale magnez tak 150-200% nie wiem czy tutaj pisalem - ale ostatnio zlapaly mnie jakies kolatania serducha a walilem jakies 500mg magenezu zmienilem na innego supla - daje o polowe mniej nawet i problemy znikly Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-20 18:31:58

[...] dla tak zaawansowanego. ten trening uniemożliwiał mi regenerację. Po 4 tygodniach czułem się jak po obozie pracy w kamieniołomach. jedzenie ponad 700 g (!) węgli, 200 fatu i 300 białka dziennie spowodowało wstręt do jedzenia. Czułem się jak tuczona gęś a waga... Ani drgnęła. Dlatego że nie było regeneracji a kortyzol dawał znać już w [...]

[...] 120g, 4 jajka, oliwa 15g 48g dzemu 2. ryz bialy 100g, 3-4 lyzki cukru, 140g tunczyka w oleju, jablko trening 3. 260g tunczyka w wodzie, ryz 100g, 2 lyzki cukru, lody 200-300g(sorbet) 4. owsiane 150g, jogobela 150g, tunczyk w oleju 260g, oliwa 15g 5. twarog 300g, oliwa 15g chvjowo dzis wyszlo ze 5 posilku ale to dlatego ze trening sie [...]

Fryzurka cacy, trening cacy Czekam na 200 w szrugsach, bo Autopsy wyzwanie rzucił

[...] unoszenie nog 20kg http://www.youtube.com/watch?v=xuXzj59yYj4 szrugsy tylko 180 bo wiecej nieda rade w domu ale w poniedzialek postaram sie zrobic 200 albo wiecej :D davido taka technika w tych szrugsach juz w miare ok czy lepiej zmniejszyc ciezar twoim zdaniem? :P DIETA: 1. owsiane 100g, jogurt, 300g twarogu 2. 75 [...]

200 stron spamu

nie chcę krakać ani zapeszać ale z takimi technikami jak ćwiczysz niektóre ćwiczenia jak np 130 na wiosło czy ponad 200 na szrugsy możesz mieć w przyszłości problemy ze stawami

ok tak zrobie nastepnym razem wegli przez ostatnie 2 tyg bylo kolo 300 w dt i 200 w dnt, nieliczac piatkow/sobot teraz jest 350-400 codziennie

nie licze, na oko jakies 200-250g jest

kvrwa tak to jest byc ektomorfikiem %-) bialka 200-300 zalezy jaki dzien wegle 350-400 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-10 13:36:09

Skad ty bierzesz te +200 tłuszczy?

Skad ty bierzesz te +200 tłuszczy? Pewnie ze smalcu %-)

Tez mam grubo ponad 200 g i bez problemu. Jajecznica z 7 jaj na maśle, do tego razowiec z serem żółtym albo 300 g tłustego mięsa i jest 50 g fatu na posiłek.

[...] REHABILITACJĘ A OD PONIEDZIAŁKU JESZCZE KRIOKOMORĘ. JA CHCE BYĆ ZDROWY NA 10.XI BO SĄ MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLĄSKA I CHCE OBRONIĆ TYTUŁ Z PRZED ROKU. W TWOICH ZAWODACH NIE MOGĘ WYSTARTOWAĆ BO SĄ POZA ZWIĄZKOWE :-((( RÓB FORMĘ ŻEBY ZROBIĆ JUŻ U SIEBIE 200 :-))) A W ZŁOTORYI PRZYNAJMNIEJ 205. JAK BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ JAKIEJŚ RADY TO PISZ ALBO DZWOŃ.

[...] w DT. Założenia diety w DNT: - do 30g węgli, - ~70% dostarczonych kcal z tłuszczy, ~25% z białka, 5% z WW, (nie będę się przejmował jak będzie nieco więcej/mniej) - kalorie 200-400kcal poniżej zapotrzebowania. (2500-2700kcal), Założenia diety w DT: - węgle powyżej 450g, - tłuszcz maksymalnie 75g, - białko co najmniej 90g, - kalorie 300-500kcal [...]

[...] tygodnie przed rozpoczęciem CBL kończyłem redukcję - fatalną, bo przy dostarczaniu ~1600kcal. Pod koniec redukcji (w ostatnim tygodniu) zwiększyłem w ciągu kilku dni kcal do 2000. Nie odbiło się to na wadzę, ani nie zmalała, ani nie wzrosła. Po zakończeniu redukcji od razu wskoczyłem na bilans 2300-2400kcal i na dietę ketogeniczną, w celu [...]

[...] organizacyjnych. Jak na razie mi to odpowiada - łatwiej nabić 300g WW+, niż przy zwykłym jedzeniu, gdy jeszcze dochodzi jeden posiłek przed treningiem. Do tego co w diecie +200-300kcal. i +0,5l herbaty, zapomniałem dorzucić, a nie chce mi się zmieniać. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98ccb28cbffc4005991798ef571d99b1.png [...]

[...] Troszkę w klatce ubyło i w udzie, ale i tak jest lepiej niż się tego spodziewałem. ;-) Waga spada, obwód w pasie spada, więc jest ok. %-) Zauważyłem, że mogę nieco więcej kcal uciąć bez tracenia mięśni. -200 do -300 kcal i już ładne leci fat na tej diecie, bez strat w mięśniach :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-17 17:11:23